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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2013年12月6日(金)
体重60.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

○
12/6   あと8日

(朝)
大判焼
ハム
筋子ご飯

(昼)
サツマイモ
サラダ

(夜)
焼き魚




あと8日!!!

リンパマッサージ
筋トレ
するo(^o^)o

ゆーりたんさん可愛い

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2013年12月5日(木)
体重61.0kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

(朝)
肉野菜炒め

(昼)
サラダ
サツマイモ

(夜)
煮魚
マカロニサラダ
さんま竜田
塩辛
りんご
チョコ


量を考えて!!!

あと9日!!!

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2013年12月3日(火)
体重61.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

(朝)
肉キャベツ丼
シチュー2くち
ビスケット2

(昼)
サラダ
サツマイモ
コンソメスープ

(夜)
シチュー
茄子煮


歩いても
便出しても
筋トレしても
マッサージしても

痩せないのは食べてるから


14日コスプレパーティー
痩せる!痩せなきゃヤバイ!!!!!!

あと11日

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2013年12月2日(月)
体重61.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

12/2

06:08

(朝)
味噌汁
もち

(昼)
カレー
コンソメスープ

(間)
ワッフル
まんじゅう
まんじゅう

(夜)
サラダ
タコから
さんま竜田




痩せないのは食べてるから
9月から始めて全然痩せてない。太ってる

自分の意思が弱いだけ

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2013年12月1日(日)
体重61.4kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

12/1

17:23
12/1

(朝)
キムチ鍋

(昼)
フランクフルト
カレー
焼鳥
牡蠣

(間)
もち
あんこ

(夜)
イカフライ
そば
刺身


12月だ〜〜〜〜〜〜!!!!!!
今日は職場の祭だったからいっぱい走り回ったけど、それ以上に食べてしまった
今日は楽しかったから良しとしよう!

今から半身浴、筋トレ、マッサージするo(^o^)o

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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