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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2013年12月11日(水)
体重60.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

×

1400カロリーまでOK

未記入

(間)


(朝)
コロッケ
ハム
納豆
ヨーグルト

(昼)
サラダ
漬物
おにぎり
パン
パン

(間)
ラスク3枚

(夜)
れんこんツミレ3つ
饅頭
芋ようかん1くち
パウンドケーキ1くち




時間間違って起きて食べてしまった (´;ω;`)

今日は差し入れいっぱいだったので沢山食べた!

美味しかった♡

よぉし食べて太ってたから今からがんばる!!


半身浴
筋トレ
リンパマッサージ

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2013年12月10日(火)
体重60.2kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
黒豆
ハム
納豆

レモンタルト

(昼)
サラダ
ふりかけご飯

(夜)
ワカメ
ポテトサラダ

れんこんツミレ


今日もジム!!ジム行ってストレス発散\(^o^)/

半身浴
筋トレ
リンパマッサージ



便秘が辛い (´;ω;`)

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2013年12月9日(月)
体重60.9kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
ボッケ汁
からあげ
ハム
納豆
ヨーグルト

(昼)
サラダ
サツマイモ

(間)
芋ようかん

(夜)
肉れんこん
ワカメ
もやし炒め



あれま太ってた

またまた便秘

辛いよ (´;ω;`)


半身浴
筋トレ
リンパマッサージ

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2013年12月8日(日)
体重59.9kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

×

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

×

(朝)
トースト
ハム
レタス
卵マヨサラダ
きのこの山

(昼)
きりたんぽ
黒豆
たけのこの里

(間)
ドーナツ

(夜)
からあげ


昨日はジム行って半身浴して寝たら朝痩せてた\(^o^)/

2ヶ月ぐらい歩いて通勤(35分くらい)してたのですが、最近の寒さに負けそうです……完全防寒して行きたいのですが職場にはやはりアウトなので、辛いです (´;ω;`)

半身浴
筋トレ
リンパマッサージ

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2013年12月7日(土)
体重60.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
天丼

(昼)
チャーシュー
カスタード

(夜)
納豆お焼き
大学芋




久しぶりにジム行ったo(^o^)o
久しぶりすぎて全然走れなかった!30分走れるように頑張ろうo(^o^)o

半身浴
筋トレ
リンパマッサージ

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

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