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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2013年12月16日(月)
体重60.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
栗ごはん 沢山
ハム
バナナヨーグルト

(昼)
栗ごはん
サラダ
サツマイモ

(間)
ロールケーキ
スコーン
チョコ

(夜)
スコーン
焼肉


差し入れいっぱいで、食べ過ぎた

半身浴
筋トレ
リンパマッサージ


イブまであと8日!!!

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2013年12月15日(日)
体重60.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
カレー
ししゃもフライ
コロッケ

(昼)
カレー

(間)
スコーン

(夜)
チキン


イブまであと9日!!!

気合い入れ直し!!!

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2013年12月14日(土)
体重60.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

×

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

12月14日

11:09

(朝)
どら焼
茄子つくね天2こ
卵焼き

(間)
ししゃもフライ2こ
くるみ団子
カレー試食

(間)
茄子つくね天
ししゃもフライ
カレー1口


朝は休日のダメダメが出てる汗


今日は飲み会o(^o^)o

明日からまたがんばろー


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2013年12月13日(金)
体重60.0kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
りんご
ヨーグルト
ハム

納豆

(昼)
サンドイッチ
サラダ

(間)
せんべい
せんべい
クッキー
クッキー

(夜)
だんご

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2013年12月12日(木)
体重60.2kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
お好み焼き
パンけーキ
ハム


(昼)
サラダ
サツマイモ

(夜)

肉団子
かきあげ
大判やき



今日もジム\(^o^)/

私やっぱり運動好きだ!!!スッキリ

それ以上に食べることが好きだからな!笑

食事は意識して!

ゆっくり焦らずがんばろ(・`ω´・ )

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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きょん
女性 
165.0cm 61.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.0s

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