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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2013年12月22日(日)
体重60.7kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
黒豆
りんご

(間)
さつまいもチップス
肉団子

(夜)
ささかま
牛丼
鶏肉

(間)
大福



水着購入したから、ジムのプールとサウナに\(^o^)/

生理不順嫌だな

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2013年12月20日(金)
体重60.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
だんご
湯豆腐、たら
納豆
さつま揚げ

(昼)
サラダ
するめ
エビ
塩辛
焼き芋

(間)
チョコ

(夜)
カキフライ
つみれ
するめ

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2013年12月19日(木)
体重60.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入
12月19日  あと5日!!!

(朝)
ラスク
焼豚
りんごヨーグルト
おでん

(昼)
うどん
サラダ

(間)
パンケーキミニ

(夜)
湯豆腐、たら
ネギ納豆
おでん
ロールケーキ
ラスク


やはりお菓子は太るね

生理前もあるし

でも今日ジム行って、久しぶりに30分走った\(^o^)/

彼氏ともモヤモヤしてたけど、言いたい事言えたからスッキリ\(^o^)/

あと5日!!!

生理前だけどがんばろー!!!


ツインテールまりやぎ可愛い(*´ー`*)

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2013年12月18日(水)
体重60.3kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
ハム
食パン
ウィンナー
納豆

(昼)
サラダ
グリーンカレー
食パン2枚

(間)
チョコ

(夜)
からあげ
ヒレカツ
ラスク


あと6日!!!

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2013年12月17日(火)
体重60.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
スコーン
ワカメ味噌汁
納豆
ヨーグルト

(昼)
サラダ
栗ごはん

(夜)
ご飯
漬物
ホルモン
焼魚
チョコケーキ



ジム\(^o^)/

あと7日!!!

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

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161.0cm 59.0s

vani
女性 
161.6cm 61.5s

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164.5cm 51.9s

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.5s

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