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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2013年12月28日(土)
体重60.2kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
煮豆
チョコチップス
スフレ

(昼)
ラーメン
そば
じゃこくるみ

(間)
生どら

(夜)
寿司
ミルクレープ
わらびもち



食べすぎた!!!!!
年末年始気を付けよ!!!!!

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2013年12月27日(金)
体重60.2kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
ヨーグルト
煮豆
ちーかま

(昼)
焼き芋
パイ
せんべい

(夜)
納豆
サラダ
からあげ

コメント(0)

2013年12月26日(木)
体重60.9kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
ヨーグルト

(昼)
サラダ

(夜)
煮豆
ハンバーグ
春巻
ケーキ
シュークリーム

ご飯



クリスマスいっぱい食べて太りました

よーし年末年始太らないように

計画的に!

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2013年12月24日(火)
体重60.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

×

ゆっくり食事

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

12月24日

00:00

(朝)
ヨーグルト
チャーシュー

(昼)
サラダ
りんご
ヨーグルト

(間)
ロールケーキ

(夜)
クリスマスディナー

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2013年12月23日(月)
体重61.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
ヨーグルト
かきあげ

(昼)
アップルパイ
さつまいもケーキ
チキン

(夜)
寿司
ケーキ
お味噌汁


家でクリスマス!

前日なのに太ってしまった

半身浴
筋トレ


年末年始気を付けよ!!!!

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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昨日
合計

 

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30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

kei1645
女性 
165.5cm 65.1s

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