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ダイエット日記 > ゆきちゃんさんのマイページ

日記

2014年1月7日(火)
体重61.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月7日

18:57

(朝)
栗きんとん
納豆

(昼)
納豆そば
おから
お菓子
東京バナナ

(間)
パン
クッキー

(夜)

シューマイ


休日!風邪気味だったからジムも行かないでゴロゴロして
いつも以上に食べてた

今からリセット!!

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2014年1月6日(月)
体重60.4kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月6日

18:52

(朝)
ヨーグルト
サラダ

(昼)
ご飯
サラダ
お菓子

(間)
まんじゅう
お菓子

(夜)
焼き魚
ハッシュドポテト
クッキー
おせんべい


今年の目標

可愛いくなる!

体重54
体脂肪22

なるよ!!!!!!

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2014年1月2日(木)
体重60.8kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

1月2日

08:28

(朝)
あんこもち
栗きんとん
ちょこ
パン

(昼)
大判焼き
たこやき

(間)
大判焼き
チョコ

(夜)
カレー
カニ
カツ
パン



食べすぎてるね

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2013年12月30日(月)
体重60.0kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

お菓子は1個まで

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
ヨーグルト

(昼)
寿司
さつまいも
黒豆

(夜)
麻婆豆腐
焼き魚
さつまいも

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2013年12月29日(日)
体重60.1kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

お菓子は1個まで

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

ゆっくり食事

×

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

1400カロリーまでOK

未記入

(朝)
ヨーグルト

(間)
生どら

(昼)
焼きそば
いなり

(間)
ハンバーグ

(夜)
すき焼き
ピーマン肉詰め
ハンバーグ

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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

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vanilla
女性 
161.6cm 62.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

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kei1645
女性 
165.5cm 67.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.1s

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