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ダイエット日記 > うさこさんのマイページ

日記

2013年10月8日(火)
体重71.5kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー -353 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,903 kcal

測定☆毎朝、体重計に乗る

○

食事☆1日のカロリー1500kcal以内

×

間食☆基本的にお菓子は食べない!(週に2回まで)

○

飲物☆基本的にお茶(ジュースは週に2回まで)

○

運動☆1分でもよいから体を動かす!

未記入

13日目

20:45

久々にカロリーオーバーしてしまったー( ;´Д`)

最近、某タレントさんのお料理本に載っている
お料理を作ってみるのが好きです。
今夜は「豚の香味ソース」を作ってみました☆
エリンギが余ってたから、勝手に足しちゃったけど。

とっても美味しかったので、
50kcalオーバーくらいいいや!気にしない!
。。。気にしなくちゃダメかしら。。。?´д` ;

ちなみに昨夜&今日のお昼に食べた
「焼き油揚げとピリ辛もやし」も、
同じお料理本からのレシピです(^ν^)

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2013年10月7日(月)
体重71.7kg   体脂肪率45.4%
収支カロリー -673 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,903 kcal

測定☆毎朝、体重計に乗る

○

食事☆1日のカロリー1500kcal以内

○

間食☆基本的にお菓子は食べない!(週に2回まで)

○

飲物☆基本的にお茶(ジュースは週に2回まで)

○

運動☆1分でもよいから体を動かす!

×

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2013年10月6日(日)
体重71.9kg   体脂肪率45.4%
収支カロリー -408 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

測定☆毎朝、体重計に乗る

○

食事☆1日のカロリー1500kcal以内

○

間食☆基本的にお菓子は食べない!(週に2回まで)

×

飲物☆基本的にお茶(ジュースは週に2回まで)

○

運動☆1分でもよいから体を動かす!

×

11日目

22:56

今日は近所でB級グルメのイベントがあり、
旦那が「屋体の焼きそばが食べたい!」と
言い出したので、急遽、夕方に出掛けてきました。

私は、焼きそばを1/4〜1/3パックくらい。
ホルモン焼きを1/3〜1/2パックくらい食べて
残りは全部旦那に押し付けましたw
マックシェイクの誘惑にも負けなかったよ!!

夕飯は若干少なめにして、
なんとか1500kcalちょうどにおさまった〜☆

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2013年10月5日(土)
体重71.9kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー -428 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

測定☆毎朝、体重計に乗る

○

食事☆1日のカロリー1500kcal以内

○

間食☆基本的にお菓子は食べない!(週に2回まで)

○

飲物☆基本的にお茶(ジュースは週に2回まで)

○

運動☆1分でもよいから体を動かす!

×

10日目

20:38

お給料日ということで、
旦那の大好物の、唐揚げにお刺身。
私の好物でもあるので、ちょっと食べ過ぎたかな。

ダイエットを始める前は、ご飯2杯に唐揚げ6〜7個。
さらに、薄く切ったじゃがいもを揚げて
自家製ポテトチップスを作っていたので
夕食だけで1000kcalを軽く越えてたのね\(^o^)/

10/2から72kg前後を行ったり来たりしています。
ダイエット開始1週間で、早くも停滞期に
突入してしまったのかもしれません_| ̄|○

今まで何十回もダイエットを失敗してきたけど
ほとんどが停滞期の時に挫折しちゃってます。
だから、今回は焦らずに。
さらに厳しい食事制限や激しい運動はせずに、
たとえ体重は減らなくても、今までどおりの
ダイエットを淡々と続けていこうと思います。

今回こそは、停滞期に負けないぞ!!

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2013年10月4日(金)
体重71.8kg   体脂肪率45.7%
収支カロリー -568 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,908 kcal

測定☆毎朝、体重計に乗る

○

食事☆1日のカロリー1500kcal以内

○

間食☆基本的にお菓子は食べない!(週に2回まで)

○

飲物☆基本的にお茶(ジュースは週に2回まで)

○

運動☆1分でもよいから体を動かす!

×

9日目

23:59

昨日は点滴打つくらい体調不良でしたが
今日は睡眠もバッチリで、すっかり元気!!
体調次第では、ダイエット休止と思ったけど
引き続きダイエットを継続しちゃいます(^ν^)

体重60kg台の時から履いてるジーパンがあります。
ウエストサイズは76_| ̄|○
70kg台になったあたりからウエストが苦しくなり
75kgの時には本当に無理矢理履いてました。
無理矢理履くものだから、しばらくすると
ジーパンのウエスト部分が
外側に折れ曲がるようになりました。。。´д` ;

それが、体重72〜73kgになった頃から
まだウエストは少し苦しいものの、
ウエスト部分が折れ曲がらなくなりました(≧∇≦)
確実にお腹のお肉が減ったということね!!
わーい\(^o^)/

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40代前半 女性 身長:149.0cm
2014.8.12 リセットして再スタート☆

【自己紹介】
●10年以上、ダイエットとリバウンドの繰り返し。
●ずっと70〜58kgの間を行ったり来たり。
●産後、自己最高体重75kgに到達。
●2013年9月に一念発起し、75kgゾーンからは脱出。

●おしゃれが好き。(実際オシャレなのかは別としてw)
●でも今、手持ちのお洋服の半分が入りません。
●体型の似てる方、なんだか気になってしまった方をお気に入り登録させて頂いてます☆

【最終目標】
●40kg代とか普通体型とか、高望みはもうやめます。
●デブからぽっちゃりレベルになれれば十分です。
●なので最終目標は54kg(BMI24)です。

【中間目標】
8/31までに66kg
9/30までに64kg
10/31までに62kg
11/30までに60kg

【ダイエット方法】
●食事制限(1日1500kcal以内)
●軽い運動
きついダイエットは続かないので、ゆるいダイエットを長く続けていきたいです。
2013年9月26日スタート
開始時67.3kg 43.9%
±0kg ±0%
現在67.3kg 43.9%
あと13.3kg あと8.9%
目標54.0kg 35.0%

 

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はるぽん
40代前半 女性 
151.0cm 68.5s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.8s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 68.5s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

ししとう
40代後半 男性 
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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.3s

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