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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2017年9月18日(月)
体重51.4kg
旅、5日目〜エキシビジョン
旅、5日目〜エキシビジョン
旅、5日目〜エキシビジョン
旅、5日目〜エキシビジョン
旅、5日目〜エキシビジョン
旅、5日目〜エキシビジョン
旅、5日目〜エキシビジョン
旅、5日目〜エキシビジョン

予定なら今日は家にいて休息日
でも台風で1日足止めされたから
今日はエキシビジョンデー(^^)

台風一過で八丈島は晴天なり♪
来た日以来の青空がみられた\(^^)/

今日は「トレッキング」

まず、朝一はダイビングした底土の海へ
もう波はそれほど高くないからシュノーケリング
してる人もちらほら
青い海、今日も綺麗でした

そして硫黄沼という所を目指しトレッキング
往復30分位かな、山道はちょっと湿ってたけど
大雨の影響もなく沼に到着
本来ならもうちょっとエメラルドグリーン
でも見れて良かった

そのあとは断念した八丈富士登山!
1200段の石段を登って頂上へ
山頂の火口を回るお鉢巡りはできなかったけど
浅間神社に石を奉納できた
「家内安全」これが一番の希望だね
山の中腹から見る景色最高でした

最後に温泉に入って汗を流して

予定してたことはほぼ全てできた(^^)
八丈島最高でした!また行こう、絶対に!














コメント(6)

2017年9月17日(日)

食事、14時間ルール6〜20

未記入

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

未記入

筋トレ5分間やる

○

朝、ベランダで深呼吸

○

夕飯後、ウォーキング

未記入
旅、4日目
旅、4日目
旅、4日目
旅、4日目
旅、4日目
旅、4日目
旅、4日目

朝一はガスっていたし風も強い
これじゃーねって思ってたら晴れてきたよ

でも終日欠航は昨日の時点で決まったこと
だから変更はない(機体がなきゃ飛べないし)

朝風呂入って少し遅めにモーニング
ホテルで借りたDVDで「SING」を観た
面白かったな〜(^^)

動いてないからお腹もすかないし
昨日スーパーで買った生どら焼きとコーヒーで
お昼代わりに

16時にレンタカーを借りられる手配にしたから
夕飯は外食、連泊は朝食だけ付けて1人6000円におさえた

ホテルのランドリーで洗濯中
さっぱりしたの着て帰りたいもんね(^^)

●朝
朝食バイキング

3日目だともう飽きてきたかな‥
贅沢なこと(^^ゞ

●昼
生どら焼き、コーヒー

レンタカーでドライブ再開、玉石垣のある地区へ
八丈島独特の造りらしい

ちょっと晴れてきたので夕陽が見れた(^^)
波は高いから海岸には出られなかったけど

行きたかったジャージーカフェでおやつ

◆間
ベーグルサンド1/4、ソフトクリーム半分
カフェオレ

今夜は外で夕飯
1日目にランチした定食屋さんへ
安さと美味しさは了承済みなので安心(^^)v

●夕
魚フライ定食 1000円
島寿司10貫 1000円
刺身こんにゃく

ご飯は残した、フライはサバとムロアジ、美味しかった♪
旦那さんの島寿司も美味しかった

◆間
焼酎水割り1杯


だんだん雨風強まってきたみたい
夜中一気に抜けてくれたらいいな〜





コメント(8)

2017年9月16日(土)

食事、14時間ルール6〜20

未記入

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

未記入

筋トレ5分間やる

未記入

朝、ベランダで深呼吸

○

夕飯後、ウォーキング

未記入
旅、3日目
旅、3日目
旅、3日目
旅、3日目
旅、3日目
旅、3日目
旅、3日目

朝はどんより曇り、次第に雨風吹いてきた

ちょっと帰りの心配をする
天気予報がすごく気になる
ネットで運航確認してみたり‥

こんな天気だし明日いっぱいいてもしょうがない
明日夕方の最終便から明日の始発便に変更した
なので今日1日で観光スポット回ることに(^^;

●朝
ホテルの朝食(画像参照)
ジャージープリン半分

朝カレー食べた(^^)ヨーグルト美味しい

ホテル出発、まだ走ってない八丈富士周囲をドライブ

その後植物園へ、温暖で南国チックな八丈島
亜熱帯の植物がたくさんあるらしい
キョンがいるところもあった、鹿みたいに可愛いけど‥
実は千葉県には野生化したキョンが大量繁殖してて
この駆除に悩まされてる

民俗資料館行って、地熱館にもいって
島の文化や歴史、成り立ちもよーくわかった(^^)

●昼
天ざるそば

明日葉の天ぷらが美味しかった!
蕎麦も久しぶり(笑)

温泉がたくさんある八丈島、温泉巡りもできる
今日は裏見ヶ滝温泉からちょっと行ったところの温泉へ
ちょっと熱いけどいいお湯だった

予定を変えたのでレンタカーを返却
今はホテルでのんびりまったり‥思えば遊びっぱなしで疲れた

◆間
缶ビール250、焼酎水割り2杯、チーズ、ポテチなど
アイスクリーム

●夕
和懐石

3日目の御料理が一番好みだったかも(^w^)


明日の朝、飛行機飛ぶことを祈って‥

*******

17日、終日欠航という知らせをフロントからもらい
もう1泊することになってしまった!

ありゃ、こりゃ大変(^^;


でもことは考えようで、そもそも4泊だと思えばいいし
夏休みをゆっくりするのも悪くない
とりあえず18日の最終便に航空券振り替えできたし
あと2日間満喫しよう♪




コメント(11)

2017年9月15日(金)

食事、14時間ルール6〜20

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

未記入

筋トレ5分間やる

未記入

朝、ベランダで深呼吸

未記入

夕飯後、ウォーキング

未記入
旅、2日目
旅、2日目
旅、2日目
旅、2日目
旅、2日目
旅、2日目
旅、2日目

昨夜はさすがに疲れて泥のように熟睡
朝起きて外をみる、雨は大丈夫みたい(^^)

ホテルの朝ごはん、窓際でいただいた

●朝
フレンチトーストとか‥(画像参照)

島のジャージー牛乳が美味しい!ヨーグルトも美味しかった


今日は「初ダイビング」
簡単な講習をうけ、ウェットスーツに着替えてレッツゴー!

ううううっ、酸素ボンベ重いよ、
立ち上がれないかと思った(笑)

そして浅瀬から入って呼吸の練習
私、吸いすぎちゃって吐けなくてちょっと苦戦した
でもなんとかかんとか克服、潜れた(*^^*)

海ガメ見れたし、キレイな熱帯魚や珊瑚礁もたくさん
私なりに大満足
(画像、水中カメラで撮影してもらいました)

午後は八丈富士に登ろうと思っていたけど
雲行きが怪しくて断念(^^;

●昼(スーパーで購入)
おにぎり、明日葉まん半分、コロッケ1つ
唐揚げ・ソーセージ

山登って食べようと思ってたのにな〜
明日葉まんは美味しかった

まだ雲がない方面の裏見ヶ滝を散策
水着で入る無料の温泉も近くにあり疲れを癒す
午前中海、午後は山で、
これで自転車乗ればトライアスロンだねって笑った

◆間(ホテルで)
缶ビール250、焼酎水割り1杯、クリームチーズ
ちょっといいポテトチップス少し

気に入った焼酎を早速買った、お部屋で酒盛り♪

●夕
和懐石料理

今日は昨日よりヘルシーあっさり目で美味しかった

夕飯後、お風呂
その時の体重は51.9
おおおお、微妙に増えてる(笑)





コメント(8)

2017年9月14日(木)
体重51.2kg   体脂肪率24.0%

食事、14時間ルール6〜20

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

未記入

筋トレ5分間やる

未記入

朝、ベランダで深呼吸

○

夕飯後、ウォーキング

○
旅、1日目
旅、1日目
旅、1日目
旅、1日目

遊びに行く日の朝は起きられるんだ♪

4時起き5時出発、駅から羽田行きのリムジンバス
7時半にお空へGo!

体温下がってるから代謝悪いみたい
でもそんなことは気にせずに楽しんできまーす(^^)

********

本日は「釣り」

海で釣るの初めて、と言っても堤防からだけど
2人でこれだけ釣れた、上出来みたい(^^)

シマアジ(の子ども)4匹とカンパチ(の子ども)1匹
近くの料理やさんで捌いてもらって食べた
釣具やさんのご好意でカツオも頂いた
新鮮なお刺身は最高!塩焼きも最高でした

日中炎天下で過ごしてややお疲れ(^^;
ランチ後は島をドライブ、レンタカーは可愛い軽自動車
道が広くないからちょうどいい

天気のいい今日明日でアウトドア系を詰めこむので
眺めのいい絶景にも行ってきた

ホテルに着いてお風呂入ってやっとゆっくり
美味しい和懐石に満腹満足♪
でも名物のくさやはダメだった(>o<")

今からちょっとだけストレッチとヨガやっておこう
明日もいっぱい遊ぶから体リセットしておきたい


●朝
ミックスサンドイッチ、飲むヨーグルト、コーヒー
りんご1切れ

●昼(料理屋さんで)
アジ塩焼き、カツオ刺身&たたき、
あじ・カンパチ刺身、ご飯、味噌汁

◆間
缶ビール350、ジャージー牛乳

●夕(ホテルのレストラン)
画像参照


明日も早起きだから寝ます(^^ゞ






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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.5%
現在52.1kg 24.8%
あと0.6kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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