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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年10月19日(金)
体重52.2kg   体脂肪率25.1%

お風呂は寝る前に入るのがいいし好きなんだけど、
どうしても夕飯食べてからのんびりしてると眠くなってしまい
そのまま寝落ちとかとか、眠いのに頑張ってお風呂に入ると
眠気も覚めて寝る時間も遅くなる

なので昨日は夕飯前に入ってみた
この時間はまだ元気だし時間に余裕もある
ゆっくり入れるしいい感じ(^^)

入ってから夕飯って温泉旅行のようね
ただ自分で支度しなきゃいけないけど(笑)
ゆっくり食べ、食後もちゃちゃっと片付けて
そのあと書き物(調べもの)の時間に充てられたのも有意義だった

でも・・肝心の寝る前ストレッチをし損ねた
つい一生懸命調べものしすぎて腰が痛くなった
同じ姿勢でいるとダメだね、時々姿勢を変えないと

なので腰を伸ばすストレッチだけをして就寝
早寝はできたのでこのパターンはいいかもしれない

これから寒くなるから早くお風呂に入ると湯冷めも心配だけど
そしたら足湯でもやればまたすぐにぽかぽかになるから
あったかソックス履けば大丈夫だろうし

とりあえずこのパターンをしばらくやってみよう!
希望としてはお風呂の前にトレーニングもしたいところ
これも出来ればバッチリだな(^^)



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2018年10月18日(木)
体重52.2kg   体脂肪率25.4%
塩分注意!

〜昨日の夕飯〜

豚ヒレ肉のスタミナ炒め、茄子味噌和え
ボイルイカ、塩辛、焼酎水割り2杯


初めて自分で塩辛作った
美味しかった(^^)v

でも塩分ヤバイね

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2018年10月17日(水)
体重52.5kg   体脂肪率24.8%

最近ちゃんと記録も日記も出来てない
先週一生懸命頑張ってた筋トレアプリも
今週はストレッチしかやれてないし

こうなった時は初心にかえろう
まずラジオ体操から始めなきゃ

数字にもしっかり表れてるから
そろそろしっかりやらないと(^^ゞ

今、興味があるのは電子マネーとクレジット
どの電子マネーが一番いいか
クレジットもどこのカードを利用するのが得か

自分の生活圏内で一番利用価値の高いのは
Suicaなのでそれに統一するのがいいみたい
クレジット払いでつくポイントも
JREポイントが利率がいい

そんなのを先週末からずっと調べたり
使わないカードを解約したりの断捨離もした(笑)
スッキリ整理したら無駄もなくなるし
得する貯め方もわかったし良かった良かった

そのたまったポイントはマッサージの一部にに充てるつもり
何に使いたいかをちゃんと明確にすると
集めがいもある(^^)

今日ちょうどマッサージ40分受けてきた
だいぶ体のこコリコリが改善されてきた
セルフでストレッチも続いてるし
これは継続的に受けていきたい

痛みがないってほんと幸せ♪



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2018年10月16日(火)
体重52.1kg   体脂肪率24.8%

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2018年10月15日(月)
体重52.1kg   体脂肪率24.8%

コキア

18:40
コキア
コキア
コキア
コキア

今日はお休み♪
なので散策&ランチ(^^)

特急ひたち乗って茨城へ
勝田からバスで国営ひたち海浜公園
今、コキアが見頃
(春はネモフィラが有名)

まだ色づき始めで緑もちらほら
だけど十分見ごたえあった
コスモスも綺麗だったし〜
広い園内、歩きでもあった(^^)

再びバスで駅に戻り、駅前のザザコーヒーで珈琲豆を購入♪限定のハロウィンブレンドを買った
ザザって「且座」と書くのね、店内に大きな看板を見つけて知ったわ

ランチは那珂湊で海鮮丼
ボリュームあって大満足(^o^)
ネタも新鮮だし美味しかった
お土産にイカを購入、今晩のおかずに
旦那さんに頼まれてた

ひたちなか海浜鉄道って超ローカル電車に揺られて
帰りはうとうと‥
勝田からまた特急乗って帰る、
途中駅で母とはお別れね

相変わらず、まだまだ健脚で良いことだ
連れて行けるうちは連れ出してあげねばね
親子共々乗り鉄子(笑)
なのでまた電車旅企画しようっと




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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと1kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

麻衣
女性 
167.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

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