このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年2月18日(日)
体重51.8kg   体脂肪率24.8%
2/18 記録&仕切り直し準備
2/18 記録&仕切り直し準備
2/18 記録&仕切り直し準備
2/18 記録&仕切り直し準備

木曜日の夕方〜昨晩まで、ほぼダイエット休止中
好きに飲んで食べてでもこんなもんかと(^^;

ただ体脂肪率が上がり便秘中なので体が重いな
運動不足は正直に体に出るね
心なしかお腹の弛みも感じる、脚の浮腫みも

今朝から仕切り直し、の準備だな
本格的にきっちりは月曜日から
今日まではゆるく頑張ろう!

連日のオリンピックの放送で時間もうまく使えてないけど
4年に一度のイベント、楽しみたいよね♪
昨日はライブでフィギュア男子もみれたし、金メダル1号が
連覇の羽生くんで素晴らしかった!

でも宇野くんの銀メダルも本当はすごいの
シニアデビュー3年目で初出場でメダルだもん、
3種の4回転跳んでるし
演技表現力も素晴らしいんだよ

女子もこれに続いて頑張ってほしいねo(^o^)o

今朝はらん展で買ったマグカップでモーニング
休みの醍醐味の挽きたてコーヒーがより美味しかったな

これから公園ウォーキング&外ランチにお出かけ

*****

クロワッサンサンドイッチ、ゆで卵、ミニエクレア
ヨーグルト(キウイ、伊予甘、きな粉)、コーヒー


お好み焼き、唐揚げ2個、厚切りベーコン、玉子焼き
ノンアルコールサワー350、道明寺1つ


チョコ3枚


チキンバジルソテー、サラダ、いんげんお浸し
マグロ納豆、クリームチーズ、チョコ1粒、白ワイン2杯

・・・・・

ストレッチ、ラジオ体操@A、太もも上げ50×2


公園ウォーキング30分位


ゆる筋、ストレッチ

*******

いつもよく行く公園へ、ゲートブリッジが今日もきれいだった
でも寒い!外でランチはやめて車の中で食べた

一昨日くるくるドライヤーが壊れてしまって
その日にビックカメラへ行き一番シンプルなのを買ってきた
ポイントがあったので2030円がたったの230円(^^)v

そして今夜も金メダルの瞬間が見れたね〜、小平さんおめでとう!
タイムを競う方がシンプルで分かりやすい







コメント(7)

2018年2月17日(土)
体重51.7kg   体脂肪率24.0%

コメント(0)

2018年2月16日(金)
体重51.9kg   体脂肪率24.0%
梅林散策&世界らん展2018
梅林散策&世界らん展2018

母を連れて小石川後楽園へ、梅がちょうど見頃
平日の昼間は人も少なく写真もよく撮れた(^^)

脚を怪我して以降、あまり無理はさせられないなと
散策とか移動の多いお出かけは控えてたけど
本人はいたってマイペースで、散策楽しんでた

個人的にここの公園が好きで年パス持ってる
この事に驚いてたよ(^^;
で、過去の画像も見せてあげたら
「今年は一緒に連れてきて」と言われた
元気なうち、歩けるうちが親孝行のしどき
「そうだね」と言って約束した

夕方から、先行で世界らん展内覧会へ
コラージュ右上の作品が母が出典したもの
一応、アメリカンフラワーの先生やってます
娘は全くそういうのに興味ない、でも批評はするのよ(笑)

今年の大賞は黒いランで、なんだか恐いイメージだったな
やっぱりランはピンクや黄色やむらさき、鮮やかな色がいい
カトレア、胡蝶蘭、シンビジウム、リカステとかがいいな

2時間位ゆっくりみて、その晩はうちにお泊まり
1年半ぶりに来たって、そんなになるかな?月日の経つのは早い(^^;
お昼たくさん食べてお腹すいてなかったので
東京駅でお弁当買って家で食べた、遅い夕飯になっちゃったけど

そう、らん展では毎年いろんなイベントもやってて
物産展のような催しや、もちろん生ランの販売もやってる
その中で、ワイン試飲会もやってて
暮れに買った輸入ワイン会社主催で、全く同じイベントしてた

当然(?)今回も試飲させてもらったけど、今回は買わずにお断りした
だってまだ2本残ってるし、そして今回も高いワイン飲んじゃったし
早々買えないよね(^^;

1日親孝行できて、いい休みを過ごせた
私も楽しかったし良かったな

コメント(5)

2/16 記録&ランチ

13:50
体重51.9kg  体脂肪率24.0%
2/16  記録&ランチ
2/16  記録&ランチ
2/16  記録&ランチ
2/16  記録&ランチ

今日はお休み、3連休♪
先週はよく出かけて歩いたので
今週もそういう週末にしたいな(^^)

母のお共で今年も「らん展」へ
たまたま休みが重なったのでランチをしようって
東京ドームのランチビュッフェを予約
美味しいもの食べ過ぎちゃいそうだけど
たまのことだから満喫してこよう!

ランチの後で公園散策の予定
梅が咲いてるといいな〜

今夜は母お泊り、久々だ
親孝行せねばね

*****

梅おにぎり、味噌汁、ゆで卵、ピルクル
ヨーグルト(バナナ、きな粉)、コーヒー


ランチビュッフェ、メイン(豚肉のソテー)
デザートもたくさん(^^ゞ


ご飯にも肴にもなるお弁当、焼酎お湯割り(梅干し)2杯

・・・・

公園散策

********

母と途中駅で待ち合わせ、東京ドームホテルの46Fレストランで
平日ランチビュッフェを堪能してきた♪

メインを6品からチョイス、私は豚肉で母は牛肉のお料理
アラカルトや前菜はビュッフェスタイル、
品数はそれほどでもなかったけど基本イタリアンなので
どれもお口に合った(^^)v美味しい♪

2度おかわりして、途中パンも出てきて
いよいよメインって時にはそこそこお腹膨れてた(笑)
でも品のいいお料理にフォークが進むのよね〜
ワインでも飲みたいとこだったけど遠慮した(^^ゞ

デザートもビュッフェスタイル、ケーキやゼリー、アイス
白玉ぜんざいがあって、母はそれが気に入ったらしく
3杯くらいおかわりしてた(笑)

母ゴチで、でもそれじゃ悪いから6:4でお支払い
ほんとはこっちがごちそうしなきゃいけない立場だよね
働いてる身なのだし(;´д`)

その後、腹ごなしにすぐそばの小石川後楽園へ散策

(次の日記へ続く‥)




コメント(10)

2018年2月15日(木)
体重51.8kg   体脂肪率24.2%
2/15 記録&フェイシャルA

前回のトライアルが1/28
約2週間あいたのでそろそろいいかなと
2度目のフェイシャルエステ行ってきた

今回はお仕事帰りのエステ、1日頑張ったので
癒し感が満載だった(^^)
カウンセリングがないから、さっさと着替えて
クレンジング→洗顔して、ベッドでマッサージ

今回も肩こりがすごいと指摘されちゃった(^^ゞ
ほんとはそっちの方がマストなのかもしれない(笑)
お顔のついでにやってもらえるのだからちょうどいい
顔→デコルテ(肩・首のマッサージ含む)→美顔器→浸透パック(遠赤外線)
全部で30分位だったと思う、途中寝てしまった

そしてもちろん無料(前回、ひと通り買ってるもん)
キメも撮ってもらったらお手入れ前でも前回より良くなってるって
実は正直3日に1度位の使用なのでそんなに変わってないと思ってた
それでも改善されてるなら化粧品効果あるんだろうね〜

次回も2週間後位を目安に(^^)v

******

デニッシュトースト、卵サラダ、ヨーグルト(バナナ、きな粉)
ピルクル、コーヒー

昼@
かけそば、炊き込みご飯、牛すじ煮込み、たまり漬け

昼A
冷やしたぬきそば、ミニカレーライス、ミニメロンパン1/2


生春巻(ローストビーフ)、おでん(こんにゃく、厚揚げ、牛すじ)
生ハムチーズ、ミックスナッツ小袋、白ワイン2杯

・・・・・

ストレッチ、ラジオ体操@A、太もも上げ50


遠回りウォーク30分


ゆる筋、ストレッチ




コメント(8)

2018年2月14日(水)
体重51.8kg   体脂肪率23.4%
2/14 記録&バレンタイン
2/14 記録&バレンタイン
2/14 記録&バレンタイン


もち麦ご飯、大根の葉ふりかけ、梅干し
味噌汁、ヨーグルト(伊予柑、きな粉)
ピルクル、コーヒー

昼@
タンメン、炊き込みご飯

昼A
ソーセージパン1/3、冷やしたぬきそば、
炊き込みご飯


カニクリームコロッケ、椎茸マヨ焼、卵サラダ
アボカドとづけマグロのサラダ、きんぴら
白ワイン3杯、日本酒1合、チョコ2粒、ポップコーン

・・・・・

運動できず(^^;

*****

バレンタインデーは大成功だった♪
旦那さんが先日「獺祭」をタイミングよく買ったので
チョコと並べて写真撮ってた、うれしそうに(笑)

もちろんお味も大満足してくれて
奮発したかいがあった(*^^)v
自分ご褒美に買ったモルトショコラ
これも美味しかった!ワインにはこっちの方が合ってたな

カニクリームコロッケは買ってきたもの
夕方のタイムセールで安かったから
自前のおかずと並べてあたかも作ったかのようにして
手抜きの夕飯、こういうものは買った方が美味しいもん


そして暮れに買ったワインもやっと開栓
旦那さん「いつも飲んでるのとは全然ちがうね、美味い!」
おお、味の違いが分かってくれてよかった(^^;
当然だよ、だって10倍の値段だからね

バレンタインってイベントにまんまとのせられて
暴飲暴食してしまった夜
結局飲めればいいのってノリで(^^ゞ


コメント(8)

  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -5.1%
現在52.1kg 24.2%
あと0.6kg あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!