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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年5月5日(土)

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
帰宅ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ
帰宅ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ
帰宅ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ
帰宅ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ
帰宅ε≡≡ヘ( ´∀`)ノ

今日もまた渋滞を避けて
4時半起きの5時出発

途中2度SAで休憩し、帰りは私も少し運転
無事に帰宅出来ました(^^)

連日の食事と消費活動がほとんどない
休みならではの生活ですっかり体がプヨプヨ(笑)

だけどお疲れ様モードで今日明日はのんびりしちゃう
週明けからダイエット再開ってとこだな(^^ゞ

*****


パンケーキサンド、おにぎり、コーヒー、お茶


シーフードピザ3切れ、サラダ、白ワイン1杯
ローストビーフ2枚


ニラ玉炒め、ローストビーフ3枚、アジの南蛮漬け
ぬか漬け、白ワイン1杯、日本酒1合、キリ1つ
クラッカー小袋1つ

*******

4日の夕日、浜名湖からみる、綺麗だった
でも風が冷たくてヒンヤリ、寒かったわ


コメント(4)

2018年5月4日(金)

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
GW〜ゆかりの地を散策
GW〜ゆかりの地を散策
GW〜ゆかりの地を散策

昨日、こちら浜松には9時頃到着
その足でそのまま奥浜名湖へ

昨年の大河ドラマ「おんな城主直虎」
ゆかりのお寺を散策

3日は龍潭寺
井伊家の菩提寺で先祖代々のお墓があり
もちろん直虎も眠ってます

画像@の上が本堂からみた庭園
浜名湖がイメージされてるらしい
下が裏庭で有名なのはこっち

このお庭を作った「小堀遠州」は
幕府の普請奉行として数々のお庭のお手入れをし
あの京都の二条城や南禅寺のお庭を手掛けた方
なんとなくそう言われれば趣が似てる気もする

そして4日、今日は方広寺へ
こちらのお寺については書くのが大変なので(^^;

興味のある方は↓↓↓
http://www.houkouji.or.jp/about.html

井伊家との関わりはこの地奥山にいた
虎松(後の直政)の母である「しの」がおられたところ
奥山家と井伊家は親戚なのでね

また天皇家ともゆかりが深い

緑深い山奥にこんなに立派なお寺があったとは
浜松に何度も来てるけど初めて訪れて
本当に感動したよ

御朱印もしっかり頂いてきました(^^)
どちらも達筆で素晴らしい

これからまたお出かけ予定
浜名湖からみる夕日を見に行くよ
連休満喫中♪




コメント(8)

2018年5月3日(木)
体重52.0kg   体脂肪率24.5%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
早朝出発
早朝出発
早朝出発
早朝出発

3時起き、40分出発
渋滞を避けての行動(^^)

過去最速で東京を抜けられそう
でも安全運転で300km駆けぬけます

夜明け前の東京タワー
明るい

(追記)

5時〜6時位が一番雨風が凄かったΣ(´□`;)
新東名に入る御殿場JCT辺り、バケツをひっくり返したような
滝の中を走るような、前方も横も視界が悪く
運転してない私ですら怖かったから
旦那さんはどうだったろうね

でもなんとか無事に豪雨を抜けて
その後は濃霧の中を走る(/´△`\)
なんだかもうすごいスリルの早朝ドライブだった

浜松に着く頃にはお天気回復(^o^)

*********

朝@
ミニチョコクリームパン、ミニあんパン、コーヒー

朝A
おでん3種、ご飯、味噌汁


出世団子3粒


ミニ冷やし中華、野菜炒め3口ほど


お刺身盛合せ、野菜炒め、カニサラダ、切り干し大根
茶碗蒸し、缶チューハイ350、日本酒2合


やっぱ静岡と言えばおでん(^^)
朝からおでん?みたいだったけど美味しかったよ

おだんごはお寺さんの前で売ってた
1本100円、良心的

夕飯は実家で、美味しいつまみと美味しいお酒
話もはずんで楽しかった

夜、近所のねりを見に行った
浜松祭り開催中♪

コメント(13)

2018年5月2日(水)
体重52.4kg   体脂肪率24.4%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

×
スッキリ

今朝は4時半起き、リズム調整のため
明日は3時起きの予定なので
いきなり2時間以上も早起きするのは
ちょっとしんどいからね

4時半起きって朝ゆっくりできる
余裕があるとおトイレタイムも十分とれて
朝から2度も出てスッキリンコ♪

昨日のデトックス行為がやっと効果でた
体が軽くなると心も軽くなる(単純)
脳と腸は連動してるって証拠だね

今夜は9時には床に着く予定
なので夕方お風呂に入ってしまおう
荷造りはもう済んでる(^^)

*******


お粥(キクラゲ佃煮、梅干し、鮭フレーク)
ヨーグルト(きな粉)、コーヒー

昼@
納豆そば、ふりかけご飯

昼A
とろろそば、ごぼうの佃煮、バナナ半分


茄子の焼き浸し、大根の煮物、笹かまぼこ、ゆで卵半分
缶チューハイ350、白ワイン1杯、ベビーチーズ1つ



9時に眠れそう(´ω` )zzZ
ストレッチしてから寝ようっと






コメント(8)

2018年5月1日(火)
体重52.4kg   体脂肪率24.5%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
大事な平日

この大型連休中で唯一の平日
今日明日はお仕事だから普通に過ごせるね
大事にしないと〜

昨日までの暴飲暴食でしっかり増量した
この2日間で調整して後半も楽しみたいところ

まずはしっかり食事(ジャンクやつまみ系でない)
そして運動、ながら運動も含めて細かく動く

今日は浮腫んだ体をデトックスするために
水分を多く摂ろう

ではお仕事ファイト(p^-^)p

******


ランチパック1つ、デニッシュトースト半分
ヨーグルト(いちご、きな粉)、ピルクル、コーヒー

昼@
冷やしかき揚げそば、炊き込みご飯

昼A
冷がけ、とり天1つ、炊き込みご飯


ワカメと豚肉の炒め物、しらすおろし、納豆小鉢
白ワイン2杯


帰省で長期留守にするから食材をなるべく使いきりたい
昨日冷凍できるものはしたけど、
野菜はできないものもある

ベース菜いろいろ組み合わせての今夜の夕飯
明日の朝もご飯と味噌汁がいいな


今日は細々動いてスクワットも頑張った
下半身の筋トレは基礎代謝上げてくれるから
なるべく毎日やろう(もちろん連休中も)

コメント(4)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.2%
現在51.6kg 24.1%
あと1.1kg あと1.6%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

優羽空
女性 
166.0cm 52.5s

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