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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年3月13日(火)
体重51.8kg   体脂肪率23.6%
3/13 日記

ちょっとこの数日は余裕なし(^^;
忙しかったのね、ちょっと

でも毎日の記録はしときたい
記録することで乱れも正せるから

〜夕飯、画像のみ

白ワイン3杯飲んでほろ酔い(笑)


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2018年3月12日(月)
体重52.0kg   体脂肪率24.8%
3/12 日記

ぎょぎょ(;・ω・)
1日でこんなに劇的に!

でも自覚してる、昨日のNGポイント
・お通じない
・お昼食べたあとに昼寝
・夕飯ラーメン
・運動ゼロ

なので今朝はしっかり運動して
水分をこまめに補給、そして健康的お通じ◎

数字こそこんなだけど、昨夜休肝したし22時には寝たし
朝5時に起きてちょこっと勉強も出来た
体調としてはすこぶるいい、気分も上々(* ̄∇ ̄*)

今日からまたコツコツと頑張ればいいね
まずはむくみを解消させよう!

〜食事日記〜


お餅(磯辺巻き)、ミニおにぎり(梅)、味噌汁
ロールケーキ1切れ、ヨーグルト(バナナ、きな粉)
コーヒー

昼@
鶏肉のつけそば、炊き込みご飯

昼A
豚肉のつけそば、炊き込みご飯、浅漬け、ちくわ天1/2


肉野菜炒め、厚揚げ焼き、マグロとオクラの小鉢
さつまいものヨーグルトサラダ、白菜塩昆布和え
白ワイン2杯、ベビーチーズ1つ

*****

だいぶむくみ改善、おトイレも数多く行かれた
出ていってしまえばこっちのもん

夕方は用足しをしながら遠回りウォーク
これで14000歩以上を達成(^^)v

郵便局、カメラ屋、金券ショップ、スーパー
今週はやりたいこといっぱいなので効率よく回らんと‥

金曜はお休みなので散策予定
日帰り熱海を企画中

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2018年3月11日(日)
体重51.2kg   体脂肪率24.0%
3/11 お買い物
3/11 お買い物

今週14日はホワイトデー
旦那さんがお返しを買いに行くのでお供
当然私のも買ってもらうから(^^)v

開店30分前なのにもうすでに長蛇の列
お目当てはNYキャラメルサンド
大丸東京店でしか買えないもの、
昨年も大人気だったけど今も衰えず(^^;

1時間半並んでようやくゲット♪
期間限定のシャンパンベリー、スカッチサンド
オリジナルのキャラメルと3種類買ってもらった
開けるのは14日、楽しみだな〜

お昼は地下で少しいいお弁当を買って
自宅で食べた、こういうのも悪くないよね(^^)
外食よりお得な感じもする

そうだ、夕方アイロンがけしてたらアイロンが壊れた!
鉄板の一部が外れちゃったから、もしそれが全部落っこちたら
大変なことになってたよ( ̄□ ̄;)!!

すぐにアマゾンで注文、明日には届く
便利だわ〜
一応3枚のYシャツは仕上がってたのでよかった

今日は休肝日で
このところ飲みすぎてたし(旦那さんもね)
飲まないからラーメン作って食べた
夜ラーメンは浮腫むかな?ま、いいか

*****

本日は3.11、東日本大震災から7年、早いな
風化してはいないと思いたいけど
やっぱりどこか思い出になりつつあるね
まだ被災地で暮らす人の本当の復興は成されてないと思うけど
でも日本人として、被災地の助けになることを
忘れないようにしなきゃね


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2018年3月10日(土)
体重51.9kg   体脂肪率24.4%
3/10 日記、ドライブ
3/10 日記、ドライブ
3/10 日記、ドライブ
3/10 日記、ドライブ
3/10 日記、ドライブ
3/10 日記、ドライブ
3/10 日記、ドライブ

午前中、ディーラーに車検出して
代車でドライブへGOGO!

途中、守谷SAでランチ
茨城ポークを使った生姜焼き定食900円
柔らかくて美味しかった(^^)
かまど焚きのコシヒカリもふっくらしてて最高♪

お目当ては「豆大福」
売り切れ次第閉店ってことなので
電話でお取り置きしてもらった
(いつみさん、サンキュー!)

豆大福を4つ、大福を1つ
豆は早速食べた、ウォ〜美味しい、柔らかいのね
そしてあまり甘くないからペロッと食べれた

これから偕楽園に行ってくるよ

(追記)

水戸の偕楽園、梅満開でした("⌒∇⌒")
駐車料金は500円かかるけど
入園料が無料っていいね♪

個人的には白よりも赤い梅が綺麗だな
園内は遅咲きの品種を除いたらほぼ満開で
たくさんの人でにぎわっていた

この日の夜にはライトアップもされるらしく
車の渋滞はあとをたたなかったみたいね

水戸を15時過ぎには出て一路ディーラーへ
代車でけっこう距離走っちゃったから
旦那さんがスタッフの皆さんでって豆大福をお土産に買っていったら
喜んでくれた

〜夕飯

牡蠣のやわらか煮(市販)、和風ひじきサラダ
白菜と鶏挽き肉の生姜煮、ワカメサラダ
缶チューハイ500、日本酒2合

食後に豆大福&大福各1/2





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2018年3月9日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.8%

3/9 日記

19:55
3/9 日記

やっと1週間終わった( ̄▽ ̄)
今週はお仕事忙しくて疲れたよ

今夜もゆっくり夕飯&晩酌で
うさもストレスもみんな吹っ飛ばす!

今朝は時間なくてできなかった運動
夕方にやっておこう
毎日やってることはできるだけやりたい

ラジオ体操第二と気功体操
最近テレビで録画した「気功体操」をやり始めた
動きはまだ変なんだけどテレビ見ながらやってるの(*^^)v

一通りやり終えると体がポカポカして
気持ちがリラックスするし明るくなる
中国民謡のような曲も心地いいんだよね〜♪

新しい運動始めるとまたモチベーションもアップするよ
しばらく続けられそう(^^)

〜夕飯
ホタルイカとジャガイモのココナッツオイル炒め
新たまねぎのサラダ、ネバネバ小鉢、味噌こん田楽
白ワイン2杯、日本酒1合(の予定)

*****

赤味噌が血管にいいって、この間TVで言ってた
義父が愛知の人だったので、旦那さんの実家味噌汁は
赤だしと普通の味噌のブレンドしたお味噌汁

私もそれに習ってそうしてる
まさかその赤味噌が体に良いとは知らなかったよ

今夜は赤味噌を溶いて砂糖をちょっと入れて
味噌タレにしてみた、こんにゃく田楽ね
ヘルシーつまみならお酒飲んでも大丈夫(笑)




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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.5%
現在52.1kg 24.8%
あと0.6kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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