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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年3月16日(金)
体重51.5kg   体脂肪率23.8%
3/16 お休み、散策
3/16 お休み、散策
3/16 お休み、散策
3/16 お休み、散策

熱海行ってきました\(^^)/
(日帰りで)

のちほど詳しく

只今、半身浴中♪

旅の疲れは長湯で癒さないとね(笑)

*******

あいにくのお天気だったけど予定は決行

行きは新幹線で40分足らず、あっという間に熱海に到着
東京は曇ってたのに熱海は青空が見えた(^^)

乗りつぎ時間が少し長くて、でも中途半端に出歩くにも
なんなので、始発だし電車の中で30分おしゃべり

隣駅の来宮まではたった3分ほど
目的の来宮神社へ参拝
私は以前旦那さんと行ったけど、その時より境内が綺麗に
改装されててお洒落なカフェも出来てた

少し小腹がすいたのでそこでおしるこを1杯
麦こがしってきな粉っぽい粉がかかってて、そんなに甘くなくて
白玉が3つ、梅昆布茶付いて500円、ちょっと高い?
その麦こがしを使った饅頭はお土産に買った

来宮神社は大楠が奉られてて、いわゆるパワースポット
(詳しくは割愛)
いろいろ感謝とお願い事をしてきた(^^)

熱海駅に戻り、昼食は定食屋で釜揚げしらす丼食べた
ちょっと多かったし、タレをかけすぎてしょっぱかった
そして味噌汁が不味かったな、若干失敗した感じ(^^;
でもお母さんの刺身定食はまあまあだったって
なら良かったか

日帰り入浴を予定してたけど、寒いし疲れるからパスって
うん、お風呂って負担かかる(^^;
泊まりならいいけど、やっぱり歳なのかなって思った

食事してお土産買って、帰りは普通列車で帰ろうって
東海道線のグリーン券を買って、ゆったりのんびり帰ってきた
乗りテツコの私はこの方が旅してるって感じで
お母さんもやっぱりこっちがいいって

日帰りの熱海はちょっと疲れたけど
楽しめたから良かった(^^)

帰宅後、買ってきたお土産で晩酌♪
海はいいね、塩辛が美味しい(笑)









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2018年3月15日(木)
体重51.4kg   体脂肪率23.6%
3/15 日記、早起き
3/15 日記、早起き
3/15 日記、早起き
3/15 日記、早起き

今朝は4時半に起きた、勉強&掃除のために
もうちょっと計画的にやってればこんな風に
必死にならずにいられただろうに‥

でもね、やっぱり早起きって素晴らしい!
朝ごはんものんびり支度出来るし
書き物や調べものもできる

もともと早起きの旦那さんとも朝からいろいろ話せる
時間に余裕があるから変なプレッシャーもないしね

これを習慣化出来たらいいんだけど
そこはなかなかうまくいかず
もう何年もその目標は掲げているの(´ε`;)ゞ

今日を機に、今度こそ早寝早起きを続ける!
今朝ほど早くなくてもいいけど、せめて5時には起きる!
健康のためにもお肌のためにも睡眠はしっかりとりたい

〜食事日記


塩バターフランスパン、ハムエッグ、野菜
ヨーグルト(バナナ、きな粉)、ピルクル、コーヒー

昼@
ざるラーメン、炊き込みご飯

昼A
冷やしたぬきそば、炊き込みご飯、どら焼き1/4


ステーキ、刺身、お寿司、ソーセージ、サラダ
ほうれん草ゴマ和え、ちくわの磯辺揚げ
ビールグラス1杯、赤ワイン1/2本


母のために、誕生日祝いを込めてお・も・て・な・し(←古い?)
旦那さんも早めに帰宅してくれて3人でお祝いできた(^^)

美味しかった〜♪特にステーキはリブロースなので
脂っこくなく、肉の旨味がバッチリね
ほうれん草は実家でとれたのを持ってきてくれた
甘味があってそのままでも美味しいの






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2018年3月14日(水)
体重51.5kg   体脂肪率24.2%
3/14 日記、ホワイトデー
3/14 日記、ホワイトデー

今朝起きがけに言われた言葉に
少しムッとしてしまった

でももっともな指摘なので真摯に受けとめよう
同じことしてたら同じように言ってやろう
って気持ちがちょっと根に持ってるね(^^;

ま、気持ち切り替えて、普通に送り出したよ
言った本人は悪気ないからね、たぶん

ストレスは体動かすことで解消
今日は帰ったら家の中片付けて整理しようっと
運動もやろう!

運動や家事で体動かすことも
好きなもの食べる飲むことも
同じようにセロトニンをだすから
どっちか選べるなら、活動して気持ちスッキリの方が
前向きだよね♪

****

で、帰宅後はお片付けやゴミだし、掃除して
スッキリした、これでチャラだわ(^^)

きれいになればいい、明日排水管清掃で業者が入り
在宅が必要だったけど休めないので母に立合をお願いした
そのために掃除がマストだったのよね

明日は母泊まり、翌日は日帰り温泉へ連れてく予定
誕生日&結婚記念日のお祝い第一弾ってとこかな
後日父にも何かしてあげるけど、とりあえずね

〜食事日記


チーズバケット、ロールケーキ1切れ、茹で玉子
ヨーグルト(キウイ、きな粉)、ピルクル、コーヒー

昼@
冷やしかき揚げそば、炊き込みご飯、牛すじ煮込み、リポビタンゼロ

昼A
冷やしたぬきそば、炊き込みご飯、ピーナッツパン1/4


鮭の西京味噌漬け焼き、新オニオンサラダ、酢の物、
ひじき入り卵焼き、温サラダ、日本酒1合半

食後にチョコクッキーサンド2枚


ホワイトデー、先日並んで買ったN.Y.C.S、頂きました♪
期待通りの美味しさ、並んだかいあったよ〜

コーヒーにもワインにも合いそう(^w^)

朝のモヤモヤ気分も吹っ飛んだ
単純(^^ゞ




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2018年3月13日(火)
体重51.8kg   体脂肪率23.6%
3/13 日記

ちょっとこの数日は余裕なし(^^;
忙しかったのね、ちょっと

でも毎日の記録はしときたい
記録することで乱れも正せるから

〜夕飯、画像のみ

白ワイン3杯飲んでほろ酔い(笑)


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2018年3月12日(月)
体重52.0kg   体脂肪率24.8%
3/12 日記

ぎょぎょ(;・ω・)
1日でこんなに劇的に!

でも自覚してる、昨日のNGポイント
・お通じない
・お昼食べたあとに昼寝
・夕飯ラーメン
・運動ゼロ

なので今朝はしっかり運動して
水分をこまめに補給、そして健康的お通じ◎

数字こそこんなだけど、昨夜休肝したし22時には寝たし
朝5時に起きてちょこっと勉強も出来た
体調としてはすこぶるいい、気分も上々(* ̄∇ ̄*)

今日からまたコツコツと頑張ればいいね
まずはむくみを解消させよう!

〜食事日記〜


お餅(磯辺巻き)、ミニおにぎり(梅)、味噌汁
ロールケーキ1切れ、ヨーグルト(バナナ、きな粉)
コーヒー

昼@
鶏肉のつけそば、炊き込みご飯

昼A
豚肉のつけそば、炊き込みご飯、浅漬け、ちくわ天1/2


肉野菜炒め、厚揚げ焼き、マグロとオクラの小鉢
さつまいものヨーグルトサラダ、白菜塩昆布和え
白ワイン2杯、ベビーチーズ1つ

*****

だいぶむくみ改善、おトイレも数多く行かれた
出ていってしまえばこっちのもん

夕方は用足しをしながら遠回りウォーク
これで14000歩以上を達成(^^)v

郵便局、カメラ屋、金券ショップ、スーパー
今週はやりたいこといっぱいなので効率よく回らんと‥

金曜はお休みなので散策予定
日帰り熱海を企画中

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -5.3%
現在52.1kg 24.0%
あと0.6kg あと1%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

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