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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年5月21日(月)
体重52.5kg   体脂肪率24.8%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

○
質素に、でも楽しく

ここ数日、快便ならず( ;∀;)
そのせいもあるかな、それじゃないかな
でも増量中はたしかなこと

食べ過ぎてる自覚あるし
動いてないわけじゃないけど
頑張ってもいない

今日は普通にお仕事もして
帰宅後も普通に家事をして
食べ過ぎずに細々動けば
たぶん明日はスッキリするかな?

ま、焦らずボチボチ・・
今夜は早めに寝よう

お小遣い計算したらなんか今月はちょっと苦しい
考えたらお出かけ&お買い物&外食
休みが多いと余計な出費も多くなっちゃうな

とにかく少し倹約だな、無駄遣いしないように
あるものを工夫して生活をクリエイトしよう(^^♪

******

夕飯
焼きナス(生姜醤油)、豚肉と玉ねぎのかさね蒸し
ミニトマトのごまマヨ和え、もずく酢、ノンアルコール350


このくらいの量の夕飯だと胃もたれがない
いかに週末食べ過ぎてたかが身をもって分かったわ

今週はもう買い出しはしない(必要なもの以外は)
メニューもある食材でやりくりしてみせるo(^o^)o
どこまで頑張れるか楽しみだな(笑)



コメント(6)

2018年5月20日(日)
体重52.5kg   体脂肪率25.0%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
部屋が広い
部屋が広い
部屋が広い

先週買ったペルシャ絨毯がきました(^^)

今日は朝からリビングの大掃除
テーブルもどかして
もともとあったセンターラグも丸めて
そしたら部屋が広くなった!

そして9時過ぎにペルシャ絨毯登場♪
早速敷いてみた
うぉ〜、我が家がなんだかグレードアップ(笑)

で、相談した結果
テーブルは置かないことに決定
そもそも無くても平気なのよ、ただの物置だったし
テーブルを置いてしまうと
せっかくの柄が見えなくなっちゃうからね

あったテーブルは和室へ
雑誌などを置くには都合がいいの

テンションが上がったついでに
今日は旦那さんの部屋の断捨離をした
クローゼットの整頓もしてスッキリ
古着も処分したのであふれてた服も収まった

*******

夕飯
海老焼売、ナムル、たまご巾着、カルパッチョサラダ
水ナスの浅漬け、紹興酒ロック3杯、ベビーチーズ1つ


中華街のお土産に買った焼売、その日偶然旦那さんが
中国土産の紹興酒を頂いてきた

これはナイスな組み合わせね〜♪
どっちも美味しくいただきました(*^^*)


ちょっと増えちゃってるけど過食分だから
明日からまた質素に戻すよ
そうすれば51台には返れるはず

2、3日で戻ればいいと、気楽にいこう(^^)

コメント(12)

2018年5月19日(土)
体重52.1kg   体脂肪率25.0%

(前日)23時に就寝

×

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
アトラクション感
アトラクション感
アトラクション感

久々に映画鑑賞

朝一の回で
「アベンジャーズ/インフィニティ・ウォー」
MX4Dスクリーンで体感してきた

お話自体は深い意味はなく
完全な映像娯楽(笑)

でも過去のアベンジャーズやアイアンマンなどを
見てる人ならそれなりに楽しめる映画かな

映画半券で味玉トッピングサービスうけて
ラーメン食べてきた

昨日も今日も外食続き、浮腫み気味(^^;
でも美味しいものは脂肪と塩分と糖分で構成されてる
夕飯は野菜をしっかりとるつもり〜

アイロンがけやっちゃったから気楽♪
野球みながらやるとはかどるわ(笑)

これから少しだけ歩いてこよう
(お買い物がてら)

******

夕飯
シーフードピザ(3切れ)、カキフライ(6個)
長芋のサラダ、ぬか漬け、ビール1杯、白ワイン2杯かな
食後に爽(アイス)半分

食べ過ぎちゃった(^^;

コメント(5)

2018年5月18日(金)
体重52.0kg   体脂肪率24.2%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入
川崎大師〜中華街
川崎大師〜中華街

今日は母を連れてお出かけ

川崎大師に行きたいとリクエストあり
じゃあそっち方面いくならランチは
中華街に行こうってね(^^)

私も川崎大師は初めてで
品川から京急に乗って、京急川崎で乗り換え
大師線で向かう
(そのあたり、西新井大師と一緒だった)

駅から商店街のような表参道を歩くこと約10分
入口まで到着、そこからさらに仲見世通りを歩き
ようやく門前へ(^^;

わ〜、けっこう立派、さすが関東三大厄除け
初詣は超人気らしく、そんな関係で境内が
すごく広いのかな

同じ敷地内には薬師堂や不動様もあるけど
今回は本堂にだけお参りしてきた

お参りをし、御朱印をいただき
仲見世通りにある≪住吉≫というお店で
久寿餅を買った
(川崎大師のは葛餅を久寿餅と書くのね)

併設してるカフェで
くずもちサンデー食べた(500円)
暑かったから冷たいアイスクリームが
おいしかったよ、もちろん葛餅も美味しかった

********

京急川崎から特急で10分ほど、横浜に到着
みなとみらい線で元町・中華街駅へ
(川崎大師から30分で着いちゃった)

曇りの予報だったのに横浜はピーカン照りで
ものすごい暑さ!とても外を散策する気にはなれず
出口からわりと近いお店でランチすることにした
(本当は2つほどチェックした店あったんだけどね)

偶然だけど、そのお店は「かえれま10」で紹介された店で
少し待ったら席も空いたからラッキーだった

私が頼んだのはお肉ランチセット(1500円)
右下は油淋鶏、上は蒸し鶏と金華ハム風の焼豚?
これにサラダ、スープ、漬物、ご飯、デザートは杏仁豆腐
ジャスミンティーはポットでサーブ

お酒は紹興酒をロックで1杯頂きました♪
お腹いっぱい、美味しかった〜

ちなみに母は海老と筍の青海苔あんかけ(八宝菜風な物)
ちょっともらったけどそれもいい味だったな

お土産にはシューマイと月餅買った
これは明日にでも旦那さんと食べよう(^^)


母が元気で健脚なうちは
どんどん外につれてってあげよう!
リハビリにもなるし、脚の筋肉もつくからね

今日も日帰り散策、楽しかった(*^^)v

コメント(6)

2018年5月17日(木)
体重51.8kg   体脂肪率23.8%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

×

休肝日

未記入
家のみが‥

好きすぎて(^^ゞ

外で飲むのも好きだけど
最近はもっぱら家飲み(笑)

今週も3連休、今日は週末♪
帰りに「我龍梅」買ってきた
週末は居酒屋ちょたろうデーなので
これは旦那さんも楽しみにしてるの(*^^*)

今夜は鰹のたたきともろもろで
日本酒2合は飲んだね〜
切子のグラスが涼しげでしょう(笑)

今週もお疲れ様でした!

*******・


もち麦ご飯、納豆、味噌汁、味付海苔、きゅうりとシーチキンサラダ
ヨーグルト(キウイ、きな粉)、コーヒー

昼@
焼きそば、炊き込みご飯

昼A
鴨南つけそば、ふりかけご飯


鰹のたたき、ブロッコリーと卵のサラダ
焼き豚、鶏の炭火焼き、塩辛、日本酒2合

追加で・・
MOWクリームチーズアイス、日本酒ちょっと

満腹中枢壊れてたみたいね(^^ゞ


コメント(16)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.8%
現在52.5kg 24.5%
あと1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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