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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年5月23日(水)
体重51.9kg   体脂肪率24.5%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
スッキリ

昨日、久しぶりにお通じを改善する
「もりもりスリム茶」を飲んだ
(薄めてね)

このところあまりすっきりしてなかった
でも今朝はお茶のお陰なのかな
大量にどーーーーん、スッキリ♪

気分もスッキリで、これまた久々にスカート穿いた
お腹が張った状態だったらたぶんキツかったであろう
50kg台に買ったニューヨーカーのSサイズ
(たぶん通常のMサイズ相当のよ)

さらっと着こなせてほっとしたわ(^^;
大丈夫、まだ着こなせてる
でもパンツはそうもいかないね‥(笑)
スカートの良いところはヒップから太もものラインは
ごまかせるところ

でも、そこに甘んじてちゃダメね
パンツがスッキリかっこよく穿きこなせる
ヒップと太もも目指して頑張ろう!

と、思って、今朝はスクワットをいつもの2倍やってみた
10回を2セット
こんなんじゃダメだろうけどね(笑)

コツコツ頑張るしかないか(^^;

*******

夕飯
豚肉味噌漬け焼き、キャベツ添え、大根の煮物
もずく酢(ワカメ)、もやしと砂肝のチーズ焼き
ベビーチーズ1つ、焼酎水割り2杯


昨夜の砂肝炒めをリメイク、ベーコンの代わりにして
もやしの上に乗っけてチーズトッピングして焼いてみた

やっぱり和食がいいんだろうね
脂質を抑えることができる
でも根菜は糖質も多い

和・洋交互に
肉・魚も交互に

それがバランスがいいって感じなのかな〜

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2018年5月22日(火)
体重52.3kg   体脂肪率24.4%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
源泉徴収票

やることはいっぱいあるね〜

今日は帰宅後に書類の整理をした

無駄にとってあるもの、どうでもいいもの
そういうの捨てるとスッキリする(^^)

源泉徴収票を旦那さんの会社に提出しないといけなくて
このところの平日休みの多さもその関係でだし
扶養の範囲で働くって大変よね(^^;


今日感じたのは、体重もさることながら
今持ってる洋服を着こなせる体型を維持しなきゃ不味いぞ

確実に肥えた‥
そう思うシルエット

本気だして頑張る

頑張れるか?

頑張らねば( ̄^ ̄)

******

夕飯
砂肝のレモンペッパー炒め、しめ鯖刺身
やみつきキャベツ、ベビーチーズ1つ、缶チューハイ350
白ワイン2杯




コメント(4)

2018年5月21日(月)
体重52.5kg   体脂肪率24.8%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

○
質素に、でも楽しく

ここ数日、快便ならず( ;∀;)
そのせいもあるかな、それじゃないかな
でも増量中はたしかなこと

食べ過ぎてる自覚あるし
動いてないわけじゃないけど
頑張ってもいない

今日は普通にお仕事もして
帰宅後も普通に家事をして
食べ過ぎずに細々動けば
たぶん明日はスッキリするかな?

ま、焦らずボチボチ・・
今夜は早めに寝よう

お小遣い計算したらなんか今月はちょっと苦しい
考えたらお出かけ&お買い物&外食
休みが多いと余計な出費も多くなっちゃうな

とにかく少し倹約だな、無駄遣いしないように
あるものを工夫して生活をクリエイトしよう(^^♪

******

夕飯
焼きナス(生姜醤油)、豚肉と玉ねぎのかさね蒸し
ミニトマトのごまマヨ和え、もずく酢、ノンアルコール350


このくらいの量の夕飯だと胃もたれがない
いかに週末食べ過ぎてたかが身をもって分かったわ

今週はもう買い出しはしない(必要なもの以外は)
メニューもある食材でやりくりしてみせるo(^o^)o
どこまで頑張れるか楽しみだな(笑)



コメント(6)

2018年5月20日(日)
体重52.5kg   体脂肪率25.0%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
部屋が広い
部屋が広い
部屋が広い

先週買ったペルシャ絨毯がきました(^^)

今日は朝からリビングの大掃除
テーブルもどかして
もともとあったセンターラグも丸めて
そしたら部屋が広くなった!

そして9時過ぎにペルシャ絨毯登場♪
早速敷いてみた
うぉ〜、我が家がなんだかグレードアップ(笑)

で、相談した結果
テーブルは置かないことに決定
そもそも無くても平気なのよ、ただの物置だったし
テーブルを置いてしまうと
せっかくの柄が見えなくなっちゃうからね

あったテーブルは和室へ
雑誌などを置くには都合がいいの

テンションが上がったついでに
今日は旦那さんの部屋の断捨離をした
クローゼットの整頓もしてスッキリ
古着も処分したのであふれてた服も収まった

*******

夕飯
海老焼売、ナムル、たまご巾着、カルパッチョサラダ
水ナスの浅漬け、紹興酒ロック3杯、ベビーチーズ1つ


中華街のお土産に買った焼売、その日偶然旦那さんが
中国土産の紹興酒を頂いてきた

これはナイスな組み合わせね〜♪
どっちも美味しくいただきました(*^^*)


ちょっと増えちゃってるけど過食分だから
明日からまた質素に戻すよ
そうすれば51台には返れるはず

2、3日で戻ればいいと、気楽にいこう(^^)

コメント(12)

2018年5月19日(土)
体重52.1kg   体脂肪率25.0%

(前日)23時に就寝

×

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
アトラクション感
アトラクション感
アトラクション感

久々に映画鑑賞

朝一の回で
「アベンジャーズ/インフィニティ・ウォー」
MX4Dスクリーンで体感してきた

お話自体は深い意味はなく
完全な映像娯楽(笑)

でも過去のアベンジャーズやアイアンマンなどを
見てる人ならそれなりに楽しめる映画かな

映画半券で味玉トッピングサービスうけて
ラーメン食べてきた

昨日も今日も外食続き、浮腫み気味(^^;
でも美味しいものは脂肪と塩分と糖分で構成されてる
夕飯は野菜をしっかりとるつもり〜

アイロンがけやっちゃったから気楽♪
野球みながらやるとはかどるわ(笑)

これから少しだけ歩いてこよう
(お買い物がてら)

******

夕飯
シーフードピザ(3切れ)、カキフライ(6個)
長芋のサラダ、ぬか漬け、ビール1杯、白ワイン2杯かな
食後に爽(アイス)半分

食べ過ぎちゃった(^^;

コメント(5)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.5%
現在52.1kg 24.8%
あと0.6kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

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