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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2017年10月27日(金)
体重51.8kg   体脂肪率24.1%
仏滅、吉日?

今週は仕事が忙しく、旦那さんの方も残業が多く
お互いに生活乱れモード
昨日も遅かったので完全に寝不足状態

私の場合は夕方の居眠りがリズムを乱してる原因@
これ夕飯の時間も遅くなって、あとがどんどん遅れる
寝るの遅くなる

この状況をリセットしなきゃいけない
よく物事は大安から始めるとうまくいくと言うけど
物事を打破したり断ちきるには仏滅がいいという見方もあるらしい

昨日までのだらしない過ごし方を断ち切って
今日は夕方は寝ないこと!
夕飯は早めに済ませて久々にウォーキングしよう
もちろん休肝日にして

明日からの旅行はキャンセルした、天気がイマイチなのと
実はもともと来週末の温泉旅行も入ってたので(2週連チャンだった)
だから明日は近場でのんびりする予定

******

ウォーキングこそ行かなかったけど、
今夜は休肝日にして、夕飯後は軽くヨガをやってみた

ほんとは飲んじゃおうかと思ったんだけどね(^^;
でもノンアルコールビール飲んだら気が済んだ
結局食べる時に何か飲めたらいいのか?(笑)

23時半には寝たいから今からお風呂入って、マッサージとストレッチして
ゆ〜っくり寝よう♪

〜夕飯〜

生ハムとアボカドのサラダ、炙りイカ、めかぶとろろ
白菜と豚肉のすき煮(昨日の残り)
ノンアルコールビール350




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2017年10月26日(木)
体重51.8kg   体脂肪率23.7%
8勝7敗

大相撲をみてる人なら誰でもわかるね
これは勝ち越しのライン

「8勝7敗」で勝ち越し
7勝8杯は負け越し
この1勝の差がもたらす結果は番付の違い
だから力士はみな必死に勝ち越しを目指す

でもみんなが勝ち越せるわけでもなくて
必ず勝ち越せる人と負け越しの人が出るのが勝負の世界

ダイエットも同じ、自分との戦い
勝ち越せることもあれば負け越すこともある
1週間単位で気持ちリセットしてる私も毎週勝ち越せてる訳じゃない
だけど毎週毎週新たな気持ちで頑張ろうって思ってる

そういう思いで、勝ち越しを目指しつつも
たとえ負け越しの週間でも7勝8敗なら御の字じゃんって
限りなく勝ち越しに近ければよしと思っていい

また次の週に勝ち越しを目指せばいい
結果はプロセスがあってのこと
そこを目指すためのモチベーションを持ち続けていれば
勝ち越しは見えてくる


〜今日の夕飯〜

白菜と豚肉のすき煮
ネギトロアボカド
きんぴらごぼう、ベビーチーズ1つ
白ワイン2杯




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2017年10月25日(水)
体重51.5kg   体脂肪率23.2%
ハンドクリーム
ハンドクリーム

仕事柄、1年中ハンドクリームは欠かせない
夏場でも手のひらがかさつく(^^;
それでもまだ冬よりはいい

これから冬に向かっては指先の乾燥でささくれや
ひび割れがおきてとても人前に出せる手じゃなくなる
これが毎年の悩み( ´△`)
女性の年齢は手と首に出るというからね
脚やお尻は隠せるけど手は隠せない‥

今年こそはちゃんとケアしよう!
ハンドクリームはもちろんのこと、
クリームの前に化粧水で水分補ってから保湿する、
手も顔も一緒と思えばいい!

このハンドクリームは世界らん展で買ったもの
香りはもちろん「らん」ホウサイランという品種
パッケージにはこう書いてある
〜爽やかさと優雅で上品な甘さが共存した
二面性のある魅惑的な香り〜

けっこうな香りなのでフレグランス代わりに使ってる(^^)
薬用のハンドクリームは匂いがあんまり良くないからね
機能性なのと香り付きとで楽しもう♪
ちなみに冬は尿素20%のハンドクリームが必須アイテム
ケラチナミンがお気に入り(^^)










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2017年10月24日(火)
体重51.8kg   体脂肪率23.6%
水分と呼吸とストレッチ

週末のイベントの影響で不摂生だったから
昨日は意識して水分摂り、深く呼吸し
しっかりご飯つくって食べて、
お風呂から出た後はマッサージ
寝る前に筋トレとストレッチ

お陰で今朝はむくみもとれてスッキリした
お通じも快調(^^)v

いつも数字にびっくりしちゃうけど理由がわかってれば
そんなに嘆くこともなくて
そして呟くのは
「戻したいのは生活習慣、結果は必ずついてくる」

しくじらないと立ち直る術も身に付かないから
こういう時こそ地道に頑張るのみだね

********

ふらっと寄り道して歩いてたら、大阪のアンテナショップの店頭で
こんなチョコを見つけてしまった!
けっこう前に話題だったらしい大阪の人気お土産
「呼吸チョコ」
今日のタイトルに「呼吸」って言葉使ってたんで
頭に残っていたのね(^^)

キャラメルコートしたアーモンドを
マスカルポーネチーズクリームチョコでくるんで
ココアパウダーでコーティングしたもの
これが超美味しい!

お味は4種、それぞれに名前が付いてる
今日私が買ったのは(北新地)
他には抹茶パウダーでコーティングした(京都祇園)
きな粉でコーティングした(奈良吉野)
コーヒー味の(神戸北野)

名前の由来は
「息つくほど新鮮なうちにお召し上がりいただきたい」
というメーカーの意図だそう

でも私は1日1粒の楽しみでいただくよ(*´∀`)♪

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2017年10月23日(月)
体重52.1kg   体脂肪率24.6%

台風と電車の運行状況が気になって
朝5時に起きた
その時はまだ風が強いぐらいだった

支度して6時半過ぎに出ようとしたら運転見合わせって
ガーーーン、アウト( TДT)

そして今(7時)一番凄いかもしれない
暴風?爆風?ベランダの窓ガラスが揺れる、ゴーゴー言ってる
この状況で外出たら危険、仕事より命の方が大事
今自宅待機中です、職場には連絡しといた(社員さんはもう来てる)

でも速度が上がってるみたいだからあと2時間位すれば
電車も動き出すかな
遅れても最悪12時までに行けばなんとかなるから


体重は運動不足とむくみと便秘で増加中
こりゃ生活をちゃんと戻さないと(^^;

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.7%
現在52.1kg 24.6%
あと1.6kg あと2.1%
目標50.5kg 22.5%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.3s

ひより
女性 
163.5cm 53.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.8s

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