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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年10月16日(火)
体重52.1kg   体脂肪率24.8%

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2018年10月15日(月)
体重52.1kg   体脂肪率24.8%

コキア

18:40
コキア
コキア
コキア
コキア

今日はお休み♪
なので散策&ランチ(^^)

特急ひたち乗って茨城へ
勝田からバスで国営ひたち海浜公園
今、コキアが見頃
(春はネモフィラが有名)

まだ色づき始めで緑もちらほら
だけど十分見ごたえあった
コスモスも綺麗だったし〜
広い園内、歩きでもあった(^^)

再びバスで駅に戻り、駅前のザザコーヒーで珈琲豆を購入♪限定のハロウィンブレンドを買った
ザザって「且座」と書くのね、店内に大きな看板を見つけて知ったわ

ランチは那珂湊で海鮮丼
ボリュームあって大満足(^o^)
ネタも新鮮だし美味しかった
お土産にイカを購入、今晩のおかずに
旦那さんに頼まれてた

ひたちなか海浜鉄道って超ローカル電車に揺られて
帰りはうとうと‥
勝田からまた特急乗って帰る、
途中駅で母とはお別れね

相変わらず、まだまだ健脚で良いことだ
連れて行けるうちは連れ出してあげねばね
親子共々乗り鉄子(笑)
なのでまた電車旅企画しようっと




コメント(12)

2018年10月14日(日)
体重52.1kg   体脂肪率24.0%

すごい

21:01
すごい
すごい
すごい

巨人がCS2戦とも勝利
昨日の菅野投手すごかった

その前の秋華賞
アーモンドアイもすごかった
大好きだったウォッカ以来の
夢中になれそうなお馬ちゃん出現
再来週の天皇賞(秋)には出ないけど
観覧席が当たったので観戦しに行く予定

野球もまだまだ楽しめるわ
由伸監督のユニフォーム姿が見れるうちは
頑張って応援しよう

コメント(3)

2018年10月13日(土)
体重52.2kg   体脂肪率24.8%

コメント(0)

2018年10月12日(金)
体重51.9kg   体脂肪率24.1%

37.1

23:25
37.1

体温じゃないよ〜(笑)

ワークアウトアプリを実行するようになって
1週間(6日からスタートした)

だいたい体重が減るのは
水分が抜け、食事量(特に夕飯)が少なかった時

昨日もいつも通りの食事
デザートに雪見大福とか食べてる
お酒もハイボール2杯飲んでるし

傾向として体重が減ると筋肉量も減るんだけど
今朝の筋肉量、37.1s
私としては「おお!これは画期的」

何より、TANITAの体組成計の筋肉量「標準」
いただきました(*^^)v
ずっとずっと「少ない」って出てたから・・

こんなに早く結果が出るわけないけど
でもこんなちっちゃなことが嬉しかったりする
これがダイエッターだよね〜

今までは体重や体脂肪率の数字ばかりを気にしてたけれど
これからは筋肉量も毎日チェックしよう(^O^)/
目標は38.0kg、頑張るぞ

ちなみに基礎代謝は毎度「多い」と出る
このあたりがよくわからない
家庭用体組成計の限界というか、あくまでも目安なんだろうね
でも毎日録ってればそれは自分の貴重なデータ
その±は信じてもいいよね

*****

画像*夕飯

きんきの煮つけ、ほうれん草ごま酢和え、
卵焼き、かにかまきゅうり、明太ポテトサラダ(←3品ローソン)
炭火焼鶏(これもローソン)、チーズ2つ、キムチ、塩青豆
焼酎水割り3杯

週末の居酒屋ちょたろう
旦那さんが持ち込みでおつまみが増えた
お酒の量もアップ(^^ゞ

さてちゃんとこれからお風呂に入ってストレッチして寝られるかな?大丈夫、この日記書いてる時点でOK(笑)





コメント(7)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.5%
現在51.7kg 24.8%
あと0.2kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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