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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年3月25日(日)
体重50.8kg   体脂肪率23.7%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入
3/25 連休中、温泉へ♪
3/25 連休中、温泉へ♪
3/25 連休中、温泉へ♪
3/25 連休中、温泉へ♪
3/25 連休中、温泉へ♪
3/25 連休中、温泉へ♪
3/25 連休中、温泉へ♪

わ、旅行前に久々の50台(^^)v
何が良かったかな?

昨晩作ったピーマン肉詰め
種とわたはとらずにそのまま肉で埋めた
そこには実には含まれない「ピラジン」という
とっても栄養の高い成分が含まれてる

これ、血行促進に効果ありで
血行がよくなるってことは代謝もアップするってこと
また種にはカリウムも多く含まれるから
浮腫み改善にも良いのです

食べても味は全く変わらない、邪魔もしないよ
もし今度作る機会があったら種とわた取らずにね
是非お勧めします(^^)

*******

今日は那須塩原温泉へ、1泊飲兵衛旅行(笑)

途中、アウトレット・道の駅・竜化の滝に寄り道
旦那さんは掘り出し物のスニーカーを見つけて
私はお気に入りブランドで格安ジーンズを買って
もうこれでこの春の買い物は打ち止めだろうな

滝までの散策は人もまばら
やっぱり日月の旅行は空いてていいね〜
けっこう急な坂を歩いて10分位で滝に到着
おお!なかなかの圧巻!
塩原温泉は何度か来てるけど散策は初めてで
他にも散策してみたくなったわ(^^)

宿に着いて早速1杯、で、今温泉入ってきて
温まった、スベスベポカポカ〜、いいお湯だった

17時半から夕飯(早いな(^^;)
夕飯は和食膳なのでゆっくり味わおう♪

〜食事日記


キーマカレーライス、ヨーグルトサラダ
コーヒー、ピルクル

間@
餃子ドック半分、乳飲料(栃木で有名)


ほうれん草とベーコンのグラタン

間A
野菜のピクルス、缶ビール500、ハイボール150
旅館の茶菓子1つ


和食膳、その他、天ぷら盛り
アルコールは飲み放題
(ビール1杯、日本酒1合、ワイン1杯だったかな)

****

夕飯美味しかったな〜、お酒も程よくね
飲み放題と言っても限度越えて飲んではダメダメ(笑)

そのお陰で夕飯後もゆっくりお湯につかれた
温泉最高だよ♪









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2018年3月24日(土)
体重51.0kg   体脂肪率24.0%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入
3/24 お花見♪
3/24 お花見♪
3/24 お花見♪
3/24 お花見♪
3/24 お花見♪

午前中はお買い物、前もってリサーチ済みの
バッグと春物コートをゲット
このところいろいろ買っちゃってるけど
一時期買い物をセーブしてたから
その反動かも(^^;

でもね、やっぱり新しいものは欲しいのよね
今使ってる物のバックアップという意味でも
永遠に使えるわけじゃないからね

くたびれたバッグや洋服は処分しよう
それは来週の予定に

ランチは最近お気に入りの「とんでん」で
今日はモバイルクーポン500円あったので
ランチの他に別注でイカの肝焼きも食べた
美味しかったよ、熱々で

桜があちこちで5分8分満開などとうたわれてて
近所でどこか咲いてればなって検索したら
千葉市の亥鼻公園というところが8分咲き
車で30分くらいなので行ってきた

なんとここに千葉城なるものが!
知らなかったよ、こんなお城があること
(千葉県に住んでるとはいえ地元ではないし)
これがけっこう立派でびっくり(笑)
もちろん桜もそこそこ咲いてて綺麗だった


〜食事日記


木村家あんぱん1つ、蒸しパン半分、おはぎ1つ
ヨーグルト(りんご、きな粉)、コーヒー


握り寿司とお蕎麦のランチ、イか焼き半分、コーヒー


おはぎ1つ


ピーマン肉詰め、いわしの丸干し3本、高野豆腐の煮物
ブロッコリーのサラダ、白ワイン2杯、ベビーチーズ1つ

********

今日買ったバッグはミレストのバックパック(リュック)
ヒュッテというシリーズのもの
色はカーキっぽく見えるけどグレー
オレンジのベルトがポイント(*^^*)





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2018年3月23日(金)
体重51.6kg   体脂肪率24.2%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入
3/23 お彼岸
3/23 お彼岸
3/23 お彼岸
3/23 お彼岸
3/23 お彼岸
3/23 お彼岸

毎回きっちりお彼岸にお線香をあげに行く訳では
なかったけど、やっぱりある程度の歳になると
そういうのはおろそかにしてはいけないよね

お墓へはいかないけど、実家の亡きおばあちゃんへ
お供えものをたずさえて移動中(電車)

お目当ての「とらやのおはぎ」は朝一で並んでゲット♪
お供えものもついでにそこで用意した(最中と羊羮)

習慣で10時半頃小腹が空いたので
木村家のカフェであんパンモーニング
桜と小倉(定番)、出来立てだったのかな?
柔らかくて美味しかった(^^)

実家最寄り駅からは家までは徒歩25分ほど
せっせと歩いて消費しよう!

途中の田んぼの草花が春だよね〜
めずらしくつくしを発見!こういう散策も好きだな
オオイヌノフグリもいっぱい咲いてた

15時頃かな、しまむら行こうかって
実家の車借りていく、乗りなれない車は勝手が違うから怖い
近場だからよかったけどね

こちらももう春物だらけ、薄手のセーター1枚と
ロングカーディガン買っちゃった(^^ゞ
今日は給料日でもあったからね、ご褒美ご褒美♪
それに2枚買っても3000円

〜食事日記


豚汁、おにぎり半分、ホイップあんパン半分
ヨーグルト(りんご、きな粉)、コーヒー

間@
木村家あんパン2つ、コーヒー


(セブンの)1日分の1/2野菜あんかけ丼
おかき1つ、コーヒー

間A
葛餅5切れ


デミグラソースのハンバーグ(野菜、卵添え)
白和え、茶碗蒸し、白ワイン2杯

********

今日、こんな感じのコーデ(^^)
暖かくなってきたからやっとワイドパンツでお出かけできる
上のジーンズジャケットはもう何年も着てるけど飽きないのね
下がボリュームあるから上はコンパクトに



コメント(10)

2018年3月22日(木)
体重51.6kg   体脂肪率24.0%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入
3/22 日記、買い物
3/22 日記、買い物
3/22 日記、買い物
3/22 日記、買い物
3/22 日記、買い物
3/22 日記、買い物
3/22 日記、買い物

明日から4連休♪
今日行けばまたお休みだと思うと
休み明けでも全然気楽(^^)

気温が急上昇するらしいけど
まだ朝はひんやりしてた
午後は晴れるかな

今日のアフターはお買い物ツアー
とらや・ユニクロ・お茶屋・近所のスーパー(笑)
全部今日行っておきたいので

仕事とっとと終わらせてダッシュで帰ろう

〜食事日記


もち麦ご飯、豚汁、梅干し、味付海苔
ヨーグルト(グレープフルーツ、きな粉)、コーヒー

昼@
冷しかき揚げそば、ふりかけご飯

昼A
ちくわ天そば、炊き込みご飯


キーマカレー、トースト1枚、エビとブロッコリーのサラダ
赤ワイン2杯、白ワイン1杯、ミックスナッツ小袋1

*******

とらやの期間限定おはぎを買いたかったけど
もうすでに本日分は売り切れてて‥
明日朝イチで出直し(^^;、絶対食べたいの!

日比谷公園の桜はまだ3分咲きかな、菜の花がきれいだった
大寒桜は満開ね♪

ユニクロのメールで、号外チラシがきた
クロップドワイドパンツが安くなってたから欲しくて(^^ゞ
黒を買ってみた、990円
ロングのワイドパンツより短めで足さばきがいい
他にも特価になってるものを選んで購入
ピン友さんのようなストライプばかりね〜(笑)
でも好きな色柄はゆずれないのよ

スーパーへは行く時間なくなっちゃって、お茶屋も(お供え)
明日午前中に済ませよう、そして午後に実家へGO


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2018年3月21日(水)
体重51.8kg   体脂肪率24.5%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入
3/21 日記、久々の〜
3/21 日記、久々の〜
3/21 日記、久々の〜

寒い1日でしたね〜
とてもお彼岸中日とは思えない!

でもせっかくのお休み、家にこもってても
つまらないからお出かけ(^^)
あ、お墓参りは遠方なので見送り
私の実家へは金曜日に行く予定(一人でね)

まずランチ、近所に「はま寿司」がオープンした
新しいところはとりあえず行っておこうと
入店したらペッパー君がお出迎え(笑)
このシステムなかなかいいかも(^^)
間違えがないしスムーズだし

オープニング記念でいいネタも安く提供してて
ついついたくさん食べ過ぎた(^^ゞ(13貫)
デザートまで食べて満腹〜

雨だけど歩いて駅まで、電車乗って2駅先のカラオケ店へ
超久々、5年ぶり位、カラオケしてきた
2時間でそれぞれ10〜12曲かな、唄って燃焼♪
熱唱しても1曲8kcal位の運動カロリー、でも立って唄うことで
腹筋使えた気もするから、何よりストレス解消ね(^^)v

寒い中でも行き帰り歩いたから10000歩はクリア
スーパーで買い出ししてついでに買ったおやつ
あんこホイップと抹茶クリームのシュークリーム
なかなか美味しかったよ

夕飯食べながら、録画しといた「マツコの知らない世界」みた
桜は年間どこかで見られるらしい、その事にびっくり
東京の桜は今週末満開で4月初めまで見頃らしいけどね

明日はお天気も回復するかな?
5分咲きの桜を見に出掛けてみよう(^^)



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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.1%
現在51.9kg 24.2%
あと1.4kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

麻衣
女性 
167.0cm 50.4s

優羽空
女性 
166.0cm 51.4s

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