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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年9月13日(木)
体重51.1kg   体脂肪率24.4%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

八丈島@

22:16
八丈島@
八丈島@
八丈島@
八丈島@
八丈島@

8時半過ぎ、島に到着
予定通り

雨降ってなくて良かった!
レンタカーでGoGo
昨年に続き2度目の来島なので
前回行かれなかったスポットへ

ポットホール(画像5)
岩盤を流れる水路にできる穴がこれだけ連なってるのは珍しいらしい、水が綺麗

八丈富士お鉢巡り(画像2)
八丈島は三原山と八丈富士、二つの異なる山から出来てる。車で中腹まで行きそこから山頂までは1280段の階段を上がる、それは昨年やったこと

今年は昨年悪天候で出来なかったお鉢巡りにチャレンジ!
八丈富士は休火山、火口中は緑が深く生い茂ってる
ジブリが好きな人なら「もののけ姫」のシシ神さまが出てくる所がイメージできる、それくらい神秘的

足場はすごく危うく、細い道
風が強くふくとあおられて落っこちそうになる
とてもスリリングだけど絶景見ながらのトレッキングは最高に楽しい(^^)

お鉢周囲の天気は変わりやすく
途中視界が悪くて小雨も降ってきて前に進めない時があったけどなんとか回りきれた、やったね(^^)v

(追記)
行った順はポットホール→お鉢巡り
画像添付が失敗してる(^^ゞ



コメント(2)

2018年9月12日(水)
体重51.3kg   体脂肪率24.4%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

今日働けば明日から夏休み
やっとだ、嬉しいな(^^)

風邪の具合は70%位の回復
咳が残ってるけど熱はない
体もだるくないし、旅行は大丈夫だろう
一応せき止めのお薬は持っていこう

運動がほぼできなかった
ストレッチもサボっちゃった
しょうがないね、この体調だったし
こういう風になるといつも思う「健康が一番だ」

動ける体でいるってとても大事


今夜は早く寝る
だけど冷蔵庫の食材をある程度減らすなり
冷凍するなり始末しとかないとね

荷造りは済んでるから気楽
あとは明日ちゃんと起きるだけ〜
八丈島、晴れるといいな

コメント(12)

2018年9月11日(火)
体重51.4kg   体脂肪率24.8%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

○

腹八分目

○

14時間ルール(6〜20)

○

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

×

きびきび行動

○

控えめな飲酒

○

毎食たんぱく質

○

コメント(2)

2018年9月10日(月)
体重51.2kg   体脂肪率24.4%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

×

腹八分目

○

14時間ルール(6〜20)

○

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

×

きびきび行動

×

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

○

発熱

09:13

昨日、なかなか寝つけず
熱っぽい気がしてはかったら38度あった

今朝は少し下がったけどまだ微妙に熱っぽい
36度ちょい、平熱低いからね

様子みて病院いくか
仕事は休めないんでね、頑張る

コメント(2)

2018年9月9日(日)
体重51.5kg   体脂肪率24.4%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

×

腹八分目

×

14時間ルール(6〜20)

○

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

×

きびきび行動

×

控えめな飲酒

×

毎食たんぱく質

○

門出

19:52
門出
門出
門出

お天気にも恵まれて
今日のこの良き日に挙式
つつがなく終わりました(*^^*)

新郎側なのでそんなに感動とかないだろうと思ってたけど
小さい頃の写真が出たら泣けてきた
一緒に暮らしてた子だし
大きく立派になったな〜と

新郎185、新婦150、凸凹カップル
職場結婚(美容師同士)
明日から新婚旅行、ハワイだって、ベタだわ(笑)でもいいないいな〜♪

末永くお幸せに( ≧∀≦)ノ


で、オマケ
旦那さんと2ショット
引出物はムーミンのお皿とお米、焼き菓子
カタログよりいい(けっこう選ぶの悩ましいから)

昨日から実は体調悪くて鼻喉が痛い
風邪ひいたらしい
3日後は夏休み旅行、それまでに治さなきゃ
夕飯はとても食べられそうにないくらいお腹いっぱいだから
薬飲んでもうねます

コメント(13)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.1kg -5.1%
現在51.3kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

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