このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年7月30日(月)
体重52.5kg   体脂肪率24.8%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

×

腹八分目

×

アナログ日記記録

○

14時間ルール(6〜20)

×

踏み台15分

×

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

×

きびきび行動

○
急遽、東京ドーム
急遽、東京ドーム

旦那さんの上司から
急遽チケットもらって

サントリードリームマッチ
初観戦です♪

近年引退された選手から往年選手まで
ラインナップが楽しい(*´艸`)

盛り上がってます
もちろんプレモルも呑んでる〜

コメント(4)

もつ煮

00:00
体重52.5kg  体脂肪率24.8%
もつ煮
もつ煮
もつ煮

せっかく撮ったからアップ
野菜もたくさん仕込んだ

これらを3〜4日で消費すれば
傷む心配はないよね

下ごしらえしたものを
上手に活かすために
クックパッドは欠かせないな

じゃがいもレシピ、参考にしよう
野菜だけど炭水化物が多い根菜は
敬遠されがち、でも他の栄養価も大事だし
じゃがいもは安いからね

暑かったけどさ、
もつ煮美味しかった♪

コメント(0)

2018年7月29日(日)
体重51.7kg   体脂肪率25.0%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

×

腹八分目

×

アナログ日記記録

○

14時間ルール(6〜20)

○

踏み台15分

×

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

×

きびきび行動

○
スコール
スコール

台風行っちゃったあとなのに
突然のスコールにあった

晴れてるのに滝のように
そして蒸し暑い
熱帯雨林地方なの?
異常気象に振り回されてるね(^^;)


ダイソー行ってきた
買った物

●ジェルパフ(スポンジ付き)
 リキッドファンデーションをムラなくのばすのに  いいらしい

●爪やすり
 旦那さん、巻き爪なので

●適量出るキャップ
 母にもらった梅酢を毎日飲むために

●かかとシート
 サンダルはくとコチコチが目立つ、保湿ケア用

 

コメント(7)

2018年7月28日(土)
体重51.4kg   体脂肪率24.8%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

未記入

腹八分目

未記入

アナログ日記記録

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

踏み台15分

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入
台風接近中

本日は早朝映画鑑賞
もうじき終わっちゃうから

スターウォーズシリーズ
スピンオフ《ハンソロ》

台風きてるわりにはけっこう埋まってるな

コメント(4)

2018年7月27日(金)
体重51.3kg   体脂肪率24.8%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

○

腹八分目

×

アナログ日記記録

○

14時間ルール(6〜20)

×

踏み台15分

○

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

○

きびきび行動

○

大記録

23:50
大記録

プロ野球の話だけど(^^;

巨人の山口俊投手がノーヒットノーラン達成
おめでとう(≧▽≦)

連敗もストップ!
良かった良かった(^^)
抜け出せないトンネルはないものね〜

ってな具合で自分も目標達成のために
頑張らないといけないね!
大志を成し遂げるには努力しないと

松井のお父さんが小学生の松井に言った言葉
【努力できることは才能である】
結果残してる人ほど人より努力してる
だからすごいんだよね

レベル全く違うけどさ
私も頑張れる人になりたいな
それが普通だと思えるようになるまで

******


シナモントースト、サラダ、ハムエッグ
ヨーグルト(ブルーベリー、きな粉)、ピルクル、コーヒー
ドーナツ1/4

【昼@昼Aまかない】


イカのネギ塩焼き、納豆キムチ、鶏レバーの甘辛煮
油揚げピザ(きのこ、山椒ちりめん)、チーズ1つ、白ワイン3杯

食後に苺パイ菓子1つ



1週間の〆はやっぱり美味しく食べて飲んで
そして寝落ちしてしまったわ(笑)
最近酔いやすくなってしまったな・・
お酒の量考えないと


コメント(8)

2018年7月26日(木)
体重51.5kg   体脂肪率24.2%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

○

腹八分目

○

アナログ日記記録

○

14時間ルール(6〜20)

×

踏み台15分

○

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

○
美顔活動

昨日、フェイシャルエステうけてきた
眼精疲労がすごいって、凝ってたみたい(^^;)

最近タブレットからスマホに変えたし
画面サイズにまだ慣れないんだろうな‥

いつものようにデコルテもマッサージ
昨日はそこにウルトラパルスっていう
低周波?電流?みたいなのを顔にあて
筋肉を刺激してリフトアップ効果を促す

顔にたくさん筋肉ってあるんだね
ピクピク反応してくすぐったいような、いた気持ちいいような面白い体験だった
すぐに効果なんてないけど、なんとなく上がったような気もする(笑)


んでもね、このエステをうけるために購入した基礎化粧品の金額が半端ない、正直続けていくのはしんどいな(*_*;

行くたびのセールスもかわすの面倒だし
そもそも化粧品販売が目的でエステはオマケなんだよね〜
そっちを重視してはダメダメ!
割りきって考えて、今後は美容院位のペース(1月半に1回)でサロンに行くことにしよう( ・∇・)

それなら無駄に買わされずに済むし
今あるもので十分足りる、余してるくらいだもん
金額ははるけど、美容効果はあるからこのままもうしばらく続けていく、いずれはやめよう

美顔活動もダイエットと同じく
日々のコツコツ努力の方が大切だと思ってる
栄養価のあるもの、バランスのいい食事と
いい睡眠
そして美も健康も《一日にしてならず》

*******


もち麦ごはん、焼き鮭、味噌汁
長芋と豚肉のポン酢炒め(少し)、ピルクル
コーヒー

【昼@Aまかない】


さばのみりん干し、小松菜の煮浸し、
残り物小鉢、ベビーリーフのサラダ(オニオンチップ)
大根溜まり漬け、焼酎水割り2杯、チーズ1つ

食後に苺パイ菓子1つ







コメント(12)

  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -4.2%
現在52.2kg 25.1%
あと0.7kg あと2.1%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!