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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2018年5月30日(水)
体重52.1kg   体脂肪率24.5%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

○

買い方

21:05

ネットで良く買い物をする
その支払いはカードが多いんだけど
先日美容院で読んでた雑誌に
賢くお金管理をするならば
カードのポイントやショップのポイントも
何のために貯めてどこで使うのかを
きっちり明確にしておくのがいいと

無意味にポイントカードを増やしたり
貯めたポイントを失効させちゃったりするなら
自分がよく使うショップもカードも絞り込んで
そこでまとめて利用するほうが賢明

って今さらこんなことを反省するのは
先日の大きな買い物、ペルシャ絨毯はカード支払いだった
そのカード選択をミスってしまって
ポイントをもらい損ねてしまったの
完全な勘違いで(´;ω;`)ウゥゥ

損ねたものは仕方ない
これはレッスン料だと思ってあきらめよう

それで今日いろいろ見直して
もう使うカードは2枚に限定
ポイントカードもいらないところのは処分した
(移行できるのは移行した)

そして今後、世の中はどんどん現金が減っていくはず
(先日、クローズアップ現代でやってたよ)
支払いはスマホ決済になっていくみたい

まだスマホを持たない私でも、カードや電子マネーを
頻繁に使うので、現金が手元になくてもあまり不都合に思わない
電子マネー(SuicaやPASMO、nanacoカードなど)
チャージしておけばそれで大概のものが買えるから
それでまた購入すればポイントが貯まる
ポイントはチャージに替えられるから、普通に現金で買うよりも
得なんだよね

私がやってることなど、序の口だろうけどね(^^ゞ
(たぶん世の中の賢い人はもっと上手に換金してるはず)

ただね、やっぱりカードで買い物は
お金を使ってる感覚がないのはたしかで
だから使い方は気をつけないといけないの

それに分割(リボ)払いにすると金利手数料もかかるから
だから私は全部一括払いが基本
なので使える金額もおのずと少なくなるんだけどね


ぜんぜんダイエットには関係ない話で(^^ゞ

でもちょっと触れるとしたら
そのネットでのクレジット払いで
下着(ショーツ)をまとめ買いしたよ
1枚1000円ほどの機能性ショーツを9枚

スクワットで自前のヒップガードルが身につけられれば
それに越したことはないけど
補助する機能的なショーツならお尻もクイっと上がるよね
それに何の補正もない下着をつけ続けてると
体のラインも崩れるし、お尻はどんどん垂れていくから(^^;
包み込んでホールド、これ大事!

くたびれたショーツは処分しよう




コメント(5)

2018年5月29日(火)
体重51.7kg   体脂肪率23.8%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入
交流戦スタート!

休み明けでいきなりですが
今日のアフターはナイター
東京ドームで
北海道日本ハムファイターズと対戦
交流戦初戦、オレンジユニフォームday

連敗中なので何としても勝ちたい!
\(*⌒0⌒)b♪

あ、そうそう
日本大学の看板が消えてた
契約解除されたんだよね
当然か‥


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2018年5月28日(月)
体重51.5kg   体脂肪率24.1%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

×

休肝日

未記入
美容院で
美容院で

今日はお休み
しら〜っと4連休でしたのさ(^^ゞ

でもあっという間に終わっちゃうわ
遊んでる時は早いんだよね

今朝は旦那さんが午前半休だったので
粗大ごみセンターに古いラグとマットを
持って行って190円で処理してもらえた
来てもらうより安いのよね(^^)

お昼前にちゃちゃっと掃除もして
残りの小鯖もから揚げにして
南蛮漬けにしちゃった、これで終了
70匹もあったのに料理にしちゃうと
これまたあっという間になくなっちゃうね(笑)

お昼は家でラーメンを2人で食べて
旦那さんは出勤、1時間遅れて私は美容院へ
いつもは仕事帰りに行くけど
今月末で担当の方がやめてしまうから
行けるのが今日だけしかなくてさ

まだそんなに伸びてなかったけど
白いのはちらほら見られたから全体カラーしといた
次回からは美容師さんの新しいお店へ行くよ
そのご挨拶もしてもらったし
とりあえずお疲れ様でした(^^)

美容院でいつも雑誌を読むんだけど
今はスニーカー通勤がちょっと流行りだよね
だけどスニーカーだと上にラフな格好をしちゃうと
カジュアルになり過ぎて職場には不向き

今日履いてた白いバッシューはプーマのもの
真っ白なので気をつけて履かないと汚しちゃう
休みの日だから上もシガレットジーンズと
ドレープのTシャツ(ともにユニクロ)
ロングのカーディガンを合わせてみた

もし職場にバッシューで行くなら
パンツはもう少しキレイ目のクロップドパンツとか
ワイドパンツとかがいいんだろうね
雑誌にもそう書いてあったな・・

ラフとキレイ目を上手に合わせられるように
手持ちの洋服で研究してみよう(^^)

一緒に写ってるシュークリームは今日のおやつ

そして、夕飯
小鯖の南蛮漬け、鶏ささみのキャロットソース、味噌こんにゃく
塩辛、ベビーチーズ1つ、白ワイン3杯


美味しかったよ、今夜も(^w^)
お酢は内臓脂肪減らしてくれるんだよね
ダイエットの味方、お酢をどんどん摂ろうっと

目安は大さじ1杯程度で十分よ
(たくさんとればいいわけでもない)


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2018年5月27日(日)
体重51.2kg   体脂肪率24.1%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

×

休肝日

未記入
日本ダービー
日本ダービー
日本ダービー
日本ダービー
日本ダービー

東京競馬場に来てます

お天気最高!ダービー日和♪
おそらく観衆は10万人を越えるでしょう
お祭りだからね(*^^*)

プレゼンターで
松坂桃李くんらが来場
それが見られるのはレース後だけどね

国歌斉唱はさだまさしさん

場内イベントもたくさんやってるから
1日いても飽きないね〜

今日も朝5時起きの7時出で府中まで
連日早起きのせいか早起きが苦じゃなくなってる(笑)

この解放感とワクワク感が好き
もちろん予想もするけどそれはお遊びで(^^ゞ

2018年、平成最後のダービー馬は
どの馬に輝くか?楽しみだな♪

画像は2007年、牝馬(♀)でダービー馬となった
大好きなウォッカ、その銅像

********

楽しかった!そして大盛り上りで、ほんとにお祭りだった

ダービーレースの予想は外れちゃったけど(本命はダノンプレミアム)
でも一応複勝が当たったのでゼロ回収じゃなかったのが救い(^^;

帰宅後は昨日のお魚、小鯖だったんだけど
鯖フライにして食べました(^^)v

美味しかったわ〜、新鮮なのが1番ね♪







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2018年5月26日(土)
体重51.2kg   体脂肪率24.1%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

今朝は、今朝っていうかね(^^ゞ

2時に起きてます(笑)

旦那さんが友人とイカ釣りに行きました
そこからずっと起きてる
というのも、私も早寝で21時に寝たので(笑)

長い長い午前中、ためてた録画を見て
ストレッチして、ラジオ体操もして
4時ごろにお腹空いてパン食べて・・

やっと今お昼ご飯食べた

もう1時間くらいで帰ってくるね
さっきメールでイカは釣れなかったけど
小アジは沢山とれたと報告

でも今夜は相撲観戦後の両親と
両国で待ち合わせて飲み会なので
明日の夜にアジパーティーする予定

明日は東京競馬場に行く予定なのでね(^^ゞ

朝方、いつもと同じ時間に計った体重は
減ってたけど
生活リズムが狂うとたぶん明日は増量だよ

って言いつつ、お昼から缶チューハイ500飲んじゃった(笑)
これもまた一人の醍醐味ってことで

カルディで買ったパクチー焼きそば、なかなか美味しかった
持ってたチューブのパクチーペーストで追いパクチー♪
クセがたまらない!!

******

両国で待ち合わせ

今日も波乱の大相撲、大詰めだね
優勝争いは明日へ持ち越し

決定戦になったらいいね(^^)


予約してた居酒屋で、ハッピーアワーを利用して
ふんだんに飲んだ、生・ハイボール×3

つまみだけなら自宅の方がいい
やっぱり外で飲むって割高ね〜(^^;




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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -5.1%
現在52.5kg 24.2%
あと2kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

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