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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2016年12月13日(火)
体重51.1kg   体脂肪率23.6%

夕飯は寝る3時間前まで

○

週2の休肝日

○

しっかり睡眠6時間以上

○
12/13(火) 普通に戻す

昨日体重を計ってないから、今朝はどうかなと
思ってたけど想定範囲内におさまってた(^^)

夕飯は6時前に済んでたし、帰宅後のお疲れビールも
飲まずに、寝る前にホットミルク飲んだだけ
摂取と消費のバランスが良かったんだろう

体脂肪率が若干アップなのは運動をしてないから
今日からまたラジオ体操はしっかりやろう!

週末、忘年会@の予定あるからこの3日間は調整
まず今日は休肝日に

*****

昨日のコメレスはまた夕方に
休み明けの朝は忙しいです(*_*;

≪追記≫

それぞれの日記の方にコメレスさせてもらいました(^^)

今日は帰りに母の見舞いへ、もうほとんど歩けてる。
でも家の改装を済ませないと退院は許可されないので
もう少し先になりそうです(^^;

年内にはって見通しはたってるのでもうちょっとだ、
お見舞いウォーキングもあと数回
母も私も頑張れ!


〜夕飯〜

出汁浸し大根、こんにゃくおでん
白菜と油揚げの卵とじ
コーヒー、マロンアイス2口


コメント(5)

2016年12月12日(月)

夕飯は寝る3時間前まで

○

週2の休肝日

未記入

しっかり睡眠6時間以上

○
12/12(月) TDS
12/12(月) TDS
12/12(月) TDS
12/12(月) TDS
12/12(月) TDS
12/12(月) TDS
12/12(月) TDS
12/12(月) TDS
12/12(月) TDS

いいお天気♪

寒いけど(^^; 空いてる(笑)

楽しんでますよ〜

***********

ショーもアトラクションも
ま、ひととおり制覇して時間も余すことなく
やっぱり平日はいいね♪
もう土日にいく気がしない、特にランドは

〜ランチ&ディナー〜

昼(ザンビーニで)
クリスマスセット、コーヒー

夕(レストラン桜で)
ひつまぶし御膳、白ワイン2杯

編集した画像Aはパーフェクト・クリスマス

その他夜景やファンタズミック、カラーオブクリスマスなど

8時から20時までいて、帰宅後の歩数は21000歩
足が疲れた(´。`)・・

明日はお仕事、お風呂入ってもう寝ます。


コメント(9)

2016年12月11日(日)
体重51.0kg   体脂肪率23.0%

夕飯は寝る3時間前まで

×

週2の休肝日

未記入

しっかり睡眠6時間以上

○
12/11(日) お楽しみの前に
12/11(日) お楽しみの前に
12/11(日) お楽しみの前に
12/11(日) お楽しみの前に

いいお天気\(^^)/

午前中はゆっくり、午後から支度して
ディズニーリゾートへGO!

意外なことに今年初めて行くのよね〜(^^ゞ
あんなに大好きだったのに、いつでも行けると
思うと行かなくなるもんだ
値上がりしたのも足が遠のいた理由の1つ

でも今回はクリスマス、ハロウィンいけなかったから
ババーンと豪華に宿泊もしちゃう♪楽しみだな(^^)

***********

大根を白だしで煮ました、2日寝かしたらきっと
美味しくなってると期待して冷蔵♪
火曜日に食べる予定(^^)

アイロンがけしてからお昼ご飯にしよう。
お昼はラーメン♪

〜昼食〜

利尻昆布だしの塩ラーメン←北海道のお土産

〜間食〜*ホテルで

海老の生春巻2ヶ、ベビーチーズ2ヶ
白ワイン350mlぐらい


14時過ぎに出発、半過ぎに到着、滅多乗ることのない
ホテルのシャトルバスに乗ってベイエリアへ

吹き抜けのロビー、ツリーに見立てた飾りが綺麗♪
ショップのショーウィンドーもクリスマスだ(^^)

部屋から見える夜景がまた素敵♪
葛西臨海公園の観覧車とスカイツリーがバッチリ見える
ウォーターフロントのマンションは毎日こんな夜景が
見れるんだね〜

その夜景バックに部屋で酒盛り(^^ゞ
これから夕飯バイキングに行くんだけどもと取れるかな?
いやいや、美味しいものなら別腹かな(^^)v

バイキングは多種少量で楽しんでこよう♪

・・・・・・・・・

こんな感じのバイキングで、これよりもうちょっと
食べた、う〜っ、胃袋の限界(/o\)
ごちそうをご馳走さまでした








コメント(14)

2016年12月10日(土)
体重50.8kg   体脂肪率22.6%
消費カロリー 1,675 kcal

夕飯は寝る3時間前まで

×

週2の休肝日

未記入

しっかり睡眠6時間以上

○
駅から始まるさんぽ道  12月
駅から始まるさんぽ道  12月

今月はななんとなんと「銀座」

普段歩いてるから特に目新しさもなく
いつものアンテナショップ巡りで終わった(笑)

スタンプ設置店が長野、群馬、岩手
長野のアンテナショップは初めて行ったけど
食事スペースやスタンディングバーもあって
なかなか面白かった。

残念なことにランチをもう済ませてから行ったので
またの機会に‥
ホットワインあった、日本酒利き酒セットも、さすが長野

晴海通りを東銀座へ向かって歩く、歌舞伎座見えてきた
交差点にあるぐんまちゃん(アンテナショップ)
日本3大うどんのひとつ「水沢うどん」は群馬の名産
でも私は稲庭うどんが好き、讃岐は全国的に知名度もあるし
美味しいよね、なーんか水沢うどんの陰薄い(^^;
頑張れ群馬!

そこから50mも歩かず岩手銀河プラザ(アンテナショップ)
ちょうど買いたかったお土産あったのでここでお買い物♪
「大更ホルモン」味付け豚ホルモンを野菜と煮込む、
美味しいって知り合いから聞いたので前から気になってた
とりあえず1つ購入、楽しみだな

ついでに銘酒と大好きなずんだもちと大福も
お土産だけみると岩手行った気分になるね(*^^*)

***************

今月でスタンプ7つ揃った、お食事券10000円分の
応募に申し込める(^^)v
でも残り3月もコンプリートしてから申し込もうっと

〜夕飯〜

メロのほほ肉西京焼き、残り物2品
ナマコ酢、アボカドとサーモンのマリネサラダ
ビール350、日本酒1合、白ワイン2杯
チーズ2つ、おかき3つ、和菓子1つ
ヨックモックの焼菓子2つ
ミックスナッツ小袋1

大暴飲暴食、祭ってしまった(笑)
お菓子食べ過ぎた、お酒残り物を全部空にした
瓶がたまる‥捨ててこないとね(^^;







コメント(2)

編み物

10:35
体重50.8kg  体脂肪率22.6%
 編み物

入院中の母、暇を持て余してるのを
叔母が見かねて編み物をさせていた。

それを見て、編み物熱がじわっと・・
久々に毛糸を引っ張り出す、いつ編んだのか
覚えてないくらいの編みかけのマフラーが
出てきた(^^;

編み方は覚えてるもんだね〜、
ちょっと始めたらやめられなくなって
ついつい夜更かし。

1玉編み切ってあと2玉で完成らしい
(毛糸がそれしかない)
うっすらと記憶がある、旦那さんがマフラーほしいって
何年か前に言ってた、当時はやる気もなくて続かなくて
なあなあにしちゃったけど、これを完成させてあげちゃおう(笑)

内緒で作ってサプライズ♪そのためには旦那さんがいない
空いた時間でチクチク編まないとね
太い毛糸だし(棒針8ミリ)あと数時間もあればできるね

今日は午後はお出かけ、明日は舞浜宿泊、明後日TDS
外出イベントが続くので今家事をやっつけてる、
やっとひと段落ついたのでこれからラジオ体操と筋トレ
鈍った筋肉にちょっと刺激



コメント(20)

2016年12月9日(金)
体重50.8kg   体脂肪率22.6%

夕飯は寝る3時間前まで

×

週2の休肝日

未記入

しっかり睡眠6時間以上

○
12/9(金) 週末♪
12/9(金) 週末♪

リセット出来た(^^)肝臓も休めたし
今日頑張れば明日から3連休♪

今朝はフレンチトースト、久しぶり
卵液たっぷり、6枚切でやるとジューシーだな

夕方お見舞い行ってくる

*********

母、両足体重かけて歩けるようになりました(^^)
今日は杖を突いて(補助的に)、だいぶ普通に見えてきた
退院も近いかもです(^w^)あともうちょっとかな

帰宅後が週末恒例家飲み♪
今週は忙しかったから疲れた、明日はちょっとゆっくりしよう


〜夕飯〜

野菜肉巻き
厚揚げとこんにゃく煮物
おから団子バジルソース
酢の物、チーズ2つ
白ワイン3杯

雪見だいふく(小豆味)1ヶ





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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -5.3%
現在52.1kg 24.0%
あと0.6kg あと1%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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