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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2016年12月25日(日)
体重51.3kg   体脂肪率23.7%

夕飯は寝る3時間前まで

○

週2の休肝日

未記入

しっかり睡眠6時間以上

○
12/25(日) X'masクリーニング
12/25(日) X'masクリーニング

大掃除っていうほどではないけど
普段しないことをしたので中掃除っていうかな(^^ゞ

カーテン洗って干して、換気扇を外して洗う
このシロッコファンってものを外せるって
知らなかった私(;・∀・)初めて外しました
越してから10年分の汚れが‥‥おお、恐ろしい

ビフォアアフターを撮っておけば良かった(^^;
アフターを記念に
綺麗にするのに悪戦苦闘した。

セスキ炭酸ソーダを溶かした液に漬けてみたり
マジックリン(泡)を吹き付けて置いてみたり‥
古歯ブラシでこすったり、不要なポイントカードでこすったり
お陰で綺麗になった!ほんと見違えるほど!

この場をかりて、ゆんゆんさんの日記のお陰、ありがとう(^^)
私もまた来年ってならないように、半年後にまた掃除するからね


〜夕飯〜 連休最後の晩餐B

しゃぶしゃぶ
なんちゃってアジフライ
クリーミー豆腐ディップ
ビール、ハイボール、赤ワイン
チーズ1つ

食後にチョコケーキ1/4、紅茶

定番化しつつあるお家しゃぶしゃぶ、加湿も兼ねてなので
ゆっくり食べた
豆腐ディップは絹豆腐をミキサーで滑らかにして
生姜トッピング、あとからポン酢や塩コショウで味を加える
これ美味しいよ〜、お勧め♪

チョコケーキはローソンのブッシュドノエル
朝でX'masケーキ食べ終わっちゃったから、やっぱり今夜も
ちょっと食べたくて急遽買ってきた(^^ゞ
美味しかった〜♪

さあ、明日を含めてあと3日行けばまたお休み
そして年末年始、年越しだ、今年も残りわずか。
あと1週間頑張りましょう\(^o^)/




コメント(12)

2016年12月24日(土)
体重51.4kg   体脂肪率23.2%

夕飯は寝る3時間前まで

○

週2の休肝日

未記入

しっかり睡眠6時間以上

○
12/24(土) イブ

昨日のあの夕飯は食べ始めが17時半だった
うちにしてはすごい早い時間(^^)

そのおかげなのか?何が良かったのか?
ミラクルなことに増えてない!びっくり!
夜代謝800は私にしてはWスコア

でも2日目の法則もあるから明日ドンとくるかも
今日も晩餐Aが待ってるし〜(^^;

午前中は大掃除ならぬ小掃除をした、
プチ断捨離も、最近服を新調したから何枚か処分
リサイクルできそうなのはよけて
タンス・クローゼットがまたスッキリした♪

午後は母のお見舞いへ、旦那さんも一緒に
帰りにまたお買い物、今日は旦那さんへのプレゼントを買う

実は来月が誕生日の旦那さん、誕生日にはものではなく
1泊温泉旅行費をプレゼントするって決まってる。
なかなか予約のとれないお宿なのでずいぶん前に
予約をしといた(*^^)v

イベント真っ最中だけど来月も楽しみ♪
年末年始はお金が飛んでいくけどこれも景気が良くなるには
必要なことだからね、お金は世に回らないといけないから。
それに無駄遣いだと思ってはいない、お互いを思いプレゼントを
渡したり、食事を楽しむのは大事なことだから(^^)

******************

歩く母を見て旦那さんが「スゴイ!」って喜んでた(^^)
長かった入院もあともうちょっと

病院の夕食(常食)も少しだけクリスマスチックなんだね〜♪
明日はクリスマスパーティーがあるらしいし
ああいうところにいると季節ごとの節目が月日の流れを感じさせるから
一つ一つのイベントを大事にするんだね


お見舞いの帰りにショッピングモールへまた行った
昨日チェックしていいなと思ってたダウンコートが
わずか1日で売り切れてた!旦那さんちょっとショック( ;∀;)
やっぱりいいものは売れちゃう、しかもクリスマス連休中だし
人気商品だったらしいし・・

なのでとりあえず保留ということで(^^ゞ
ネットで探して同じ商品があれば買う予定


〜夕飯〜 2日目の晩餐 

毛蟹(いただき物)
お好み焼き
大根サラダ、ちくわキュウリ
チーズ2つ
日本酒2合くらい

食後にMOWマロングラッセ1/2

あさ開が美味しく飲みたくて、いただいた毛蟹がいいだろうって
昨日もカニ、今日もカニでカニ三昧♪
味噌たっぷりで最高だった(*^▽^*)
お酒も最高♪やっぱり日本酒は純米酒だね〜










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2016年12月23日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.3%

夕飯は寝る3時間前まで

○

週2の休肝日

未記入

しっかり睡眠6時間以上

○
12/23(祝・金) イブイブ
12/23(祝・金) イブイブ
12/23(祝・金) イブイブ
12/23(祝・金) イブイブ

休みだけどいつも通りに起きた(^^)
やることをやってなかったので・・

注文(ネット)し、掃除、洗濯いつものように
朝活のラジオ体操もバッチリ

これからショッピングセンターへ!
クリスマスプレゼントをお互いに買いに
何買ってもらおうかな〜(^^♪

今朝は早いけどクリスマスケーキも食べた
ホールの1/8、あと3回食べられるぞ
消費期限今日までだけど明日まで大丈夫だよね(笑)

午後は今夜の晩餐の支度を
今夜はクリスマスパーティー気分で
ローストチキン作りまーす

***************

お買い物行く前にスシローでランチ
今日はちょっと豪華に本ずわい蟹6貫盛りを
その他もろもろ(大好きな海老を中心に)全部で12貫食べた
美味しかった♪

そしてショッピングモールへ
店内混んでた、さすがクリスマス連休だね
歩きづらいしレジは混んでるし・・人に酔う

みたいお店は決まってたからそこで物色
欲しかったダウンジャケットはもうなくなってた(/_;)
でもちょっと前から欲しいなと思ってたコート丈のダウン
いいのが見つかった!

店員さん曰く、今シーズン最も売れてるデザインで←ホントか?
入荷してもすぐ売れちゃうって!←ホントに?
そういわれるとなんとなく欲しくなるよね
しかもけっこう可愛かったから(^^ゞ

ただ、値段が可愛くない!!
予算よりも1万円以上高い!どうするどうする・・
数分悩んだけど欲しいものが他にないのでこれに決めた
差額は自腹で払って(差額分のほうが多いんだけど)

安く買えたと思えばラッキー♪
それに気に入ったものなら大事に着るし
10シーズン着る自信もある(*^^)v物持ちいいし〜
いいプレゼントをもらったな、ありがとう旦那さん(^^)


〜夕飯〜クリスマスVer.

ローストチキン
イカの沖づくり
大根と帆立貝柱のサラダ
アボカドとベーコンのピザ1/2
缶チューハイ(シャルドネ)←スパークリングワインの代わり
白ワイン3杯
紹興酒ロック1杯

食後にスノーポンプ1/8、コーヒー


今年は久しぶりに作ったローストチキン
下味にカーリック&ハーブソルトを使った、外は醤油とみりんで
照りを出して、皮パリッと、お肉はふっくら柔らかく仕上がった。
1本ペロリとごちそうさま(*^▽^*)

ピザは市販の225円のピザにチーズをアボカドとベーコンを
プラスしたらボリュームのある具だくさんピザに変身した
これもペロリ♪

今日は豪華三昧、明日も晩餐第二弾で
連休でどんだけ増加するか?心配ではあるけど
これは非日常のことだから、気にしないで大いに楽しむよ(^^)




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2016年12月22日(木)
体重51.0kg   体脂肪率22.6%

夕飯は寝る3時間前まで

○

週2の休肝日

未記入

しっかり睡眠6時間以上

○
12/22(木) 心のコンパス
12/22(木) 心のコンパス
12/22(木) 心のコンパス

【維持】ってつもりで過ごしてるから
毎週の変動幅はほぼ一緒
上限と下限の差が1kg以内であればOKかな

グラフの波がどんぶらこどんぶらこって小波なら
ダイエットの航海も順調だと思う

大きな波があるととたんに厳しい困難に出くわす
そうならないように出来ればそれがベストだけど
この時期はいつもとは違った食生活になりがち
そしてペースも乱れがち(^^;

1日乱れると調整に2〜3日はかかる、だから週末好きに過ごしたら
平日は上手く調整して、また週末自由に
という平日ダイエッターになるんだね(^^)

でも最初に言ったように【維持】っていうのが前提だから
その変動に一喜一憂しない、特に「憂い」に悩むのはやめよう
減れば嬉しいのは当たり前、増えて落ち込んでも仕方ない
ここまでくるともうだいたい自分の傾向と対策は分かってる

わかった上でこの歌が頭に流れる
TDSのアトラクション
「シンドバット・ストリートブック・ヴォヤッジ」で
使用されてる曲

前から大好きで、いい詞なの
そのサビのところ

♪人生は冒険だ
地図はないけれど
宝物探そう
信じて
コンパス・オブ・ユア・ハート

全曲知りたい方はネットで‥

【追記】

〜夕飯〜

ラザニア(ローソン)
たっぷり根菜もサラダ
白菜とホタテのクタトロ
チーズ3つ
白ワイン3杯

食後にやわもちアイスクリームチーズ

これが美味しかった♪
あんこに白玉、最高〜(//∇//)

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2016年12月21日(水)
体重51.2kg   体脂肪率22.8%

夕飯は寝る3時間前まで

○

週2の休肝日

○

しっかり睡眠6時間以上

×
12/21(水) 自分へのご褒美
12/21(水) 自分へのご褒美

少し寝不足の朝、
夜更かししたけど寝つきが良かったから
それほど辛くない

今日は帰りにお買い物してこよう!
ユニクロ寄ってかぼちゃ買って、
明日の晩さん@の為のワインも買ってこよう

お買い物は一つの楽しみ、買わなくても見て歩く
それだけでも楽しい(^^)
いいものに出会えたらなおいいけど

*************

帰りに駅ビルのユニクロでお買い物、
時間はたっぷりあるのでとっかえひっかえ試着を繰り返し
気に入ったもの、お買い得な物を購入

ボアスウェットフルジップパーカ(グレー) 1990円
ブロックテックウォームイージースリムフィットパンツ(ネイビー) 2990円
フランネルチェックシャツ 990円
ボアスウェットプリントパンツ(グレー) 1990円
ヒートテックブラUネック 1290円

いちおう全部がお買い得なX'mas特別限定価格だったから満足(*^^*)
暖パン、やっぱりユニクロのはいいね♪
何回か穿いて気に入ったら色違いも買おうかな〜
(ちなみにMサイズでちょうどいい)


すっかり遅くなったからカボチャは出来合いのもの、
家に帰ってお魚焼いてサラダと小鉢で和食な感じ
焼酎飲みたい気分だったけど休肝日にした(^^;

〜夕飯〜

ブリの塩麹漬焼
ネバネバの小鉢
レタスサラダ(卵、ミニトマト)
カボチャ煮物
ゴボウ茶

食後に牛乳寒天プリン1つ


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -3.9%
現在52.2kg 25.4%
あと0.7kg あと2.4%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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