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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2017年5月6日(土)
体重51.5kg   体脂肪率23.1%

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

×

夕飯後のヤクルト

×

(月)(木)休肝日

未記入
GWC〜天気予報〜BBQ
GWC〜天気予報〜BBQ
GWC〜天気予報〜BBQ

ただ今帰路の途中、足柄SAです

富士山にかさ被ると雨の予報だよね

安全運転で帰ります(^^)v

******

前半旦那さんが、後半家まで私の運転で
いまだかつてない速さで帰宅(*^^)v

3時50分に浜松を出て7時半に到着
ほぼ新幹線を利用したのと変わらない時間

道がすいてたし渋滞もなくてスムーズだった
快適な運転で最高だったな〜♪
疲れないから休憩も1回で済んだし

帰宅後、お風呂に入った
やっぱ家のお風呂が一番いい、ゆっくり入れるし
旦那実家はこの時期になると湯船はらないんだよね
だからおとといは温泉いけて良かった
初日と昨日はシャワーだけ
毎日お風呂派の私としてはありえないわけ(;_:)

ま、無事に帰宅できてよかった(^^)
これから電車で私の実家へGO!
BBQしてきます♪

もちろんお土産持って会費制(笑)

********

私実家でBBQ

肉、海老、イカなどいろいろ盛りだくさん♪

お酒も(*^^*)

楽しかった




コメント(10)

2017年5月5日(金)
体重51.8kg

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

○

夕飯後のヤクルト

×

(月)(木)休肝日

未記入
GWB〜朝散歩〜ランチ

5時半に目覚め、腸もみしたり解消ストレッチしたり
でも全くもよおさないので散歩に出た。

近くのセブンまで往復10分歩く、朝は車も人も少ないから
気持ちよく歩けたね(^^)
コーヒーと牛乳とレーズンパン買った、
マーガリン入ったパンがどうしても食べたかった!
パン美味しい、幸せ♪朝食前なので1つでやめといた

朝ごはん食べ終わったら、ようやくお腹がコロコロとしてきて
無事にお出ましになったよ、良かった〜(*^^*)
やっぱり出るとスッキリ、気持ちも明るくなる(ノ´∀`*)

午前中「スズキ歴史館」に行ってきた
私が免許とって最初に買った車がワゴンR
軽自動車といえばスズキ、小回り良くて気に入ってた
今は国内よりも海外(インド)での販売が好調らしいね
工場も日本から海外へ移ってるし

それでももの作り大国ニッポンの技術力は素晴らしいって
そういうのがよくわかって面白かった(^^)

ランチはお義母さんに教えてもらった豚カツ屋さんへ
揚げたてのロースカツ定食(150g)美味しかった
お肉柔らかくて、ほどよい脂の上州麦豚は甘くて品がいい
ご飯は半分残したけどお肉とキャベツ盛りは完食した

今はうとうと昼寝して帰り支度をボチボチ始めようってとこ
夕飯済んだら早めに寝て明日も3時起き、帰路だ(^o^)
今夜は少しだけ飲んでおこう♪


コメント(6)

2017年5月4日(木)
体重51.5kg

14時間ルール6〜20

×

バランス朝3:昼4:夜3

×

夕飯後のヤクルト

○

(月)(木)休肝日

○
GWA〜祭り〜映画〜お風呂
GWA〜祭り〜映画〜お風呂
GWA〜祭り〜映画〜お風呂

4時半に自然と目は覚めたけど、動くと音がたつから
じっとお布団で待機
二度寝っぽい感覚もチロチロしたかな〜
でも昨日22時に寝てるから十分すぎる睡眠(笑)

体重は持参の体重計で計ったら52.5
パジャマ分を1kgひいて51.5にしとく
たぶん実際はもう少し上だと思うけどね(^^;
お通じもないから

今日は少し歩くかもしれない、
昨日よりは気持ち消費できるはずなので
無駄に食べすぎないようにして
出来る範囲で調整しよう(^^)
↑↑↑↑↑これがポイントね!

**********

浜松祭り、凧揚げ見てきた。
大凧が大空にいっぱい上がってすごい
でも思ったんだけどこのお祭りはやってる人が一番
楽しんでるね、見る方はそんなでもなくて(^^ゞ
人見に行った感じで疲れたわ〜
それにけっこう歩いたからね(^^;

夕方、映画「美女と野獣」観に行った、義母さんも一緒に
楽しんでくれるか心配だったけど、歌と映像がすごいねって
喜んでた。内容にはあまり興味はなかったみたいだけど

そのあと食事して温泉入ってきた、久々のお風呂も
いいねって喜んでた(^^)
たくさん行きたかった所連れてってもらったって
いい親孝行出来た(^^)v

********

お通じが2日ない、苦しい、環境違うし食生活も違う
若干ストレス、出ない要素満載だから仕方ないね
腸は動いてる音出てるからあとは出すだけ
明日は出るといいな‥

コメント(10)

2017年5月3日(水)
体重51.5kg   体脂肪率24.0%

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

○

夕飯後のヤクルト

○

(月)(木)休肝日

未記入
GW初日〜移動〜ドライブ
GW初日〜移動〜ドライブ

3時起き、4時少し前に出発、まだ暗かった

都内は順調だったけど
横浜町田からすでに断続渋滞発生中!
1年のうちで最も混む3大連休の真っ只中
覚悟はしてたけどね(^^;

まずは安全運転で行くこと!
一番のお土産は元気な姿だと思うから(^^)v

*******

新東名で途中事故渋滞にはまったものの
ほぼ予定通りに9時過ぎには浜松に到着
後半運転したのでちょっと疲れた(沼津〜浜松)

御殿場手前で撮った富士山、きれい♪
いいお天気で良かった(^^)

実家に到着後はちょっと休憩して、義母さん連れて
お昼に鰻〜って思ってお店に行ったら大行列(@_@)
あきらめて王将でランチ、1人分の料金でお腹一杯になったよ(笑)
でもやっぱり鰻食べたいからスーパーで買ってきた
今夜は鰻で晩酌♪

*********

ランチ後、うなぎパイ工場見学(無料ゾーン)
GW中とあってすごい人だったけど、すごいちっちゃい生地が
薄っぺらいパイになって、それにシロップがコーティングされ
包装される、一連の工程がみれて面白かった

無料ゾーンはなんの説明もないけど、
申し込めば有料でガイドツアーにも参加できるらしい
でも無料だって見学記念品にうなぎパイミニ3枚もらえるし
シアターもあるから十分楽しめた(^^)

カフェスペースもあった、でもランチ後だったからスルー
どんなのが食べれたのかな?うなぎパイにちなんだメニューなのかしら?
それはまたの機会に(^w^)


あ〜、今日は3時起きで1日が長かった
今夜も自然と早寝になりそう
明日はお墓参りと開催中の地元お祭りにいく予定



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2017年5月2日(火)
体重51.3kg   体脂肪率23.0%

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

○

夕飯後のヤクルト

○

(月)(木)休肝日

未記入
連休のスケジュール

今日までお仕事、明日から連休

帰省なので「休」にはならないけど
出来るだけ楽しく過ごせるようにしたい
気の持ちようだからね(^^)

足はだいぶ良くなって普通に歩けるようになった
良かった〜
でも無理するとまたぴきっと剥がれちゃうから
先生が言うように2週間は運動は控えよう

最近は姿勢と呼吸を意識してる
つい浅くなりがちな呼吸なので大きく吸って吐いて‥
これだけでも腹筋使うのね、あとリラックス出来るし

******

これからのスケジュール

◎22時までに就寝

なので今から夕飯支度、食べる、もちろん晩酌アリ♪
21時にはお風呂入らないと22時に寝られない

急げ急げ!
やるとこいっぱい(生協注文、荷造り、明日の朝ごはんの準備も)

そして明日は3時に起きて4時に出発
渋滞を避けるためだけどみんな考えることは一緒だろうから
混んでると思うな・・ある程度覚悟して行こう(^^ゞ


5/3・・帰省ドライブ、着いたら市内観光予定(2つほど候補有)
    実家到着後、少し休んで夕飯、たぶん買い出し一緒に行く

5/4・・映画「美女と野獣」、もしかすると観光@orAに行く

5/5・・予備日(場合によっては出かける)、ランチ(鰻)行く

5/6・・早朝4時出発、自宅へのんびり帰る
    帰宅後、今度は電車で私の実家へGO!親戚とBBQ
    終わったら帰宅

5/7・・休息日、でも翌日は仕事なのでいろいろやらないとね(^^;


当初新幹線で帰省予定だったけど行った先で何もできないのは
もったいないからって、何やら旦那さんがあれこれ企画してるようだけど
私が把握してるのはこんな感じ、アバウトにGWの予定

観光@はうなぎパイ工場見学、Aは何かの博物館←何だろう?
あとランチの鰻はお義母さんも一緒に、観光も誘ってみるけど
本人の希望をうかがってからね

帰省後のまた私実家への訪問は前から約束してたので断れないし
でも連日お泊りは気が休まらないので6日はあえて電車で行って
電車で帰ってくる(正直電車の方が早いので)


さて、夕飯支度しなきゃ〜
実は今日はお店で残った鶏天とぬか漬けをもらってきたので
ちょっと加工して食べるだけ、すぐに準備できるのよ♪
食べたらやることやらないとねε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

〜夕飯

※画像(詳細は食事の記録に)

じゃあ寝ます!お休み〜(^o^)/~~



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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.5%
現在52.1kg 24.8%
あと0.6kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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