このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

日記

2017年2月12日(日)
体重50.5kg   体脂肪率22.8%

夕飯は寝る3時間前まで

○
想い出にひたる
想い出にひたる

テレ朝(5ch)でアタック25を見た後
たまたま見た番組が
世界遺産・知床をゆく、チームナックス5人旅

昨年の夏休みに行ったのを思い出しながら
楽しく見た(^^)

彼らが行ったのは11月初めなので寒そう、
夏でもけっこう涼しいところだし
冬には絶対行きたくない(笑)

夏休みの旅行記でアップし忘れた知床五湖
貼りつけておこう♪

大自然がそのまま残ってる知床
また行きたいな〜(^^)今度は春に行ってみたい!

*******

今朝、久々の50台♪でもなんで減ったのかは??
思うに平日は4食、土日は1食少ない、そのおかげかな

なんにせよベスト体重(50.8)に近いところを
キープしていればOK
それが自分のモチベーションを上げてくれる(*^^)v


(朝)
おから蒸しパン1/8、ヨーグルト(はっさく)
コーヒー

(昼)
塩とんこつラーメン、白菜塩昆布和え

(間)
ミニチョコ1粒

(夕)
焼き鳥盛合せ(ねぎま、ぼんじり、砂肝、つくね、レバー)
オクラと長芋の和え物
シーフードサラダ
新じゃがフライドポテト
白菜の塩昆布和え
焼酎水割り4杯(赤霧、元老院、魔界、古秘)
クリームチーズ1つ

コメント(9)

2017年2月11日(土)
体重51.0kg   体脂肪率23.6%

夕飯は寝る3時間前まで

○
しまむらで
しまむらで
しまむらで
しまむらで

3点セットスーツを買ってしまった(笑)

礼服は持ってるけど痩せる前のもので
11号サイズ、若干大きくて不恰好

いい素材の良いものを買おうかと思ってたけど
礼服ってそう頻繁に着るものでもないし
黒ならいいかなって妥協
試着してみたらぴったり、シンプルでスッキリみえる
お値段も手頃な9800円、十分でしょう(^^)

持ってるのはロングスカートにブラウス
ボレロなのでこの時期には寒い
義父の一周忌が来週、それに間に合わせたかった
これが決め手(笑)
何よりサイズ合わせて着こなしてる方がいい

他におしりすっぽりショーツ2枚、ブラ1枚買った
最近は機能性重視、安くても新しいブラショーツの方が
生地もサポートもしっかりしてる(^^)

さて、今日はいいお天気なので洗車してこよう!
そのあとでランチ♪

******

洗車で全身運動(笑)今日は洗車日和だったから今までにないくらい
洗車場はいっぱいだった、あとからあとから来る来る・・

きれいになった車でスシローへ
今年初めてのスシロー、今日も思いっきり食べた(^^)
今日はデザートもがっつり食べたぞ、コスパ最高♪
期間限定なのが悔しいほど美味しかった、また食べたい

帰宅後にお掃除してちょろっとローソン行って
お試しクーポンで缶チューハイもゲット、ポイントは
お試し引換券にするのが一番お得だと思ってる

ランチ遅かったからまだお腹すいてない、すく気配もない
軽いおつまみとお酒でいいか

ちょっと運動してから夕飯の支度始めよう


(朝)
ローストビーフサンド、ゆで卵、ミニトマト
ヨーグルト(はっさく)、コーヒー

(昼)スシロー
お寿司12貫、あさりの味噌汁、ミルクレープメルバ1/2

(間)
カフェオレ

(夕)
茄子とパプリカのネギみそ炒め
ローストビーフサラダ
スモークチーズ焼きとベーコン
缶チューハイ250、白ワイン2杯
ベビーチーズ1つ、ミニチョコパイ1つ
チョコわらび餅3粒

つまみは控えたけどそのあとのデザートが(>_<)
でもミニチョコパイのカロリーは121kcal、韓国のお土産なんだけど
そんなに甘くないからOK












コメント(15)

2017年2月10日(金)
体重51.4kg   体脂肪率23.7%

夕飯は寝る3時間前まで

×

時々プラスする

22:00
体重51.4kg  体脂肪率23.7%

毎日やってる運動と言えばラジオ体操だけ
でもながら生活の中で階段使ったり
積極的に歩いたりしてるからいいのかな

時々、大股で歩く、姿勢良く座る、お腹引っ込める
自分のできる範囲で動きをプラスする

決して何もしないわけではなく何か続けてる
それで調子がいいなら十分だろうな(^^)

今日は夕方らん展に行ってきまーす
毎年母と行ってるのでお供です(^^ゞ


(朝)
ライ麦パン1切れ、グリーンカレーパン1/2
サラダ、ヨーグルト(糀)、コーヒー

(昼)
@かけそば、チャーハン、野菜ジュース

Aゴボウ天卵とじそば、炊き込みご飯

(夕)*五右衛門で
牡蠣とホタテのペペロンチーノ、サラダ、スープ、白ワイン

(夜食)
ローストビーフ2枚、クリームチーズ1つ
マグロ唐揚げ1、タコの唐揚げ3つ
白ワイン2杯


今日は動いたけど食べ過ぎたろうな(^^;
明日はちょっと控えねば‥


コメント(10)

世界らん展2017
世界らん展2017
世界らん展2017

毎年行ってる内覧会です(^^)
東京ドームで18時から

正直お花にそれほど興味のない私
それでもこのイベントはけっこう楽しい♪

コラージュの右下のアレンジが
母が作ったアメリカンフラワーです
(いちおう先生やってます)

面白い蘭を発見(笑)
まん中にリスが居るみたいに見える

SHISEIDOのブースでらん展限定の商品あって
今年の香りは報歳蘭、ハンドクリームがあったので
お土産に買ってきた

一般展示は明日からです

コメント(2)

2017年2月9日(木)
体重51.1kg   体脂肪率22.8%

夕飯は寝る3時間前まで

○

勝負!

23:59
勝負!
勝負!

今日は旦那さんが飲み会で夕飯の支度は
自分のだけ、こういう日の家飲みが私はヤバイ
つい調子にのって飲みすぎちゃうから

これを回避するには
今夜はセルフエステの日に当てよう!
半身浴してシートパックしてマッサージや
ストレッチを念入りに

それから読書もしよう、読みきってないのもあるし
寒い夜はおうちで自分磨きに使う
これこそいい時間の使い方だよね(^^)v

******

結果は逆転サヨナラ負け(;_;)/~~~

途中までは良かったけど3杯飲んでスイッチ入ってしまった

でも、僅差の負けの感じ、お風呂も入ったしストレッチも
マッサージもしたんでいいだろう(^^;

バレンタインのチョコを買ってきた♪
期間限定の出店、中身はこんな感じ
ゴンチャロフプチデザートアラモード
食べちゃうのがもったいないくらい可愛い(*≧з≦)


(朝)
ピザトースト、ジャムトースト各1/2
ヨーグルト(キウイ)、コーヒー

(昼)
@肉野菜ラーメン、ふりかけご飯、筑前煮、野菜ジュース

A鴨南そば、炊き込みご飯

(夕)
ローストビーフ、甘エビ唐揚げ、タコの唐揚げ、マグロ唐揚げ各少々
なすとれんこん煮の和え物、焼き鳥(塩もも)、ブロッコリー
白ワイン3杯、ミニロール菓子1つ、ミニチョコパイ1つ


夕飯のおかずはデパ地下のお惣菜とローソンの焼き鳥
ローソンのポイント5倍になるキャンペーン中(2/28まで)
シールも集めたいし危険のない程度に寄り道しよう

コメント(14)

2017年2月8日(水)
体重51.2kg   体脂肪率23.2%

夕飯は寝る3時間前まで

○
日々の日記
日々の日記
日々の日記
日々の日記
日々の日記
日々の日記

アナログでも日記をつけるようになって
日記ってなぜかその日の振り返りを書くような
イメージだった。
でもそれだとめんどくさくなって書かなかったり
書くのが遅くなって夜更かしになっちゃったり

夕方書けばいいんじゃないって昨日気づいた
帰宅後はお金使わないから家計簿(お小遣い帳)も
書き込めるし

寝る前はストレッチしたりお手入れしたりけっこう
やることあって時間が足りないって思ってたし
なんでもっと早く気付かなかったのかと
ほんとに時間の使い方が下手なんだな(^^;

今日は風も弱まるから帰りは遠回りウォーキングしよう
夕方16時〜17時半までが散策時間
限られた時間内でどれだけ出歩けるか、そういうの考えるのも
けっこう楽しい♪


(朝)
山菜炊き込みご飯←昨日の夜炊いた、ちょっと薄味、でも体にはいいか
味噌汁、ハムエッグ(ホットもやし添え)、れんこん炒め煮
ヨーグルト(キウイ)、コーヒー、ミニチョコ1粒

(昼)
@野菜そば、炊き込みご飯、牛すじ煮込み、野菜ジュース、チョコクッキー2枚

A豚肉ときのこのつけそば、炊き込みご飯少し

(間)
生ビール1杯

(夕)
冷豚しゃぶ(大根おろし、めかぶ)、豆もやしナムル
新じゃがチーズ焼、茄子の味噌田楽
白ワイン2杯、おかき小袋1つ

昔の日記を見ると、
そうだ私は日記でお料理紹介してた、おそれおおくも(笑)

今日は新じゃがをオリーブオイルであげ焼きして
ベーコン・ブロッコリーとチーズで
これはナイスなおつまみで美味しかった!

豚しゃぶにおろしとめかぶ、これも美味しいよ
ポン酢の代わりに生姜ドレッシング、生姜美味しいよね


**************

お仲間さんが東京十社巡りの御朱印をアップされてたので
私も思い出したように、今日は日枝神社に行ってきた。

わざわざ稲荷参道から登ってお稲荷さまに参拝
続いて本殿に三拝、そして御朱印頂いた

前にもいただいてるけど、この御朱印帳に頂くことに意味がある
参拝記念に根付けと栞いただいた。
(あとで画像アップします)

赤坂から東京まで歩く、乾燥してるせいか喉がカラカラ
ハッピーアワーなので生ビール1杯ちょいのみ♪
やっぱりビールは生ビールだね、そして喉渇いてると美味しい!



コメント(10)

  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -4.8%
現在51.6kg 24.5%
あと1.1kg あと2%
目標50.5kg 22.5%

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.7s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!