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日記

2020年11月17日(火)
体重53.2kg   体脂肪率26.4%

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2020年11月4日(水)
体重53.4kg   体脂肪率26.8%

おはようございます

朝晩はすっかり秋、もう初冬になる?
寒暖差が大きくて体調管理が大変
アレルギー持ちにはティッシュ消費が
激しくてすぐにゴミがいっぱい(^^ゞ

休み明けに減って体重は嬉しい
昨日は歩いて買い物に行ったり
夕飯はカレーにしたけどご飯は軽め
そんなんが良かったかな

ちびっとの努力を増やしていけるように
今日も頑張ろう!

コメント(2)

2020年11月2日(月)
体重53.6kg   体脂肪率27.0%

とにかくあーだこーだ言わず
やれる範囲でやれることを

サボったつけは身についた脂肪( ;∀;)
年末に向けて摂取消費のバランス整えて
生活習慣からダイエット再始動

以前お付き合いさせて方々も
今後お付き合いするかもしれない方々も
気分あらたに頑張りますので
どうかひとつ宜しくお願いします

コメント(8)

2020年9月7日(月)
体重53.4kg   体脂肪率27.0%

早起き

14:25

今日早番で早起き出勤
台風の影響を心配してたけど
関東は大丈夫だった

早起きすると行動的になれる
テキパキ動いたので時間に余裕あった
明日は調整でお休みなので
ゆるゆると過ごそう(^^)

コメント(2)

2020年9月4日(金)
体重52.7kg   体脂肪率26.4%

コメント(0)

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

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気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.8kg -0.6%
現在53.2kg 26.4%
あと1.7kg あと3.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ぽよ
54歳 女性 
166.5cm 54.3s

美衣
30代後半 女性 
162.9cm 51.1s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

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