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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操@A実行率100%100%
2.太もも上げ50実行率100%100%
3.ダウンドック実行率100%100%
4.三角のポーズ実行率100%100%
5.スクワット15実行率100%100%
6.後ろでバイバイ15実行率100%100%
7.足パカ10実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年4月2日(木)
体重52.9kg   体脂肪率25.9%

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

後ろでバイバイ15

未記入

足パカ10

未記入

コメント(0)

2020年4月1日(水)
体重52.7kg   体脂肪率25.2%

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

後ろでバイバイ15

未記入

足パカ10

未記入

コメント(0)

2020年3月29日(日)
体重53.1kg   体脂肪率25.7%

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

後ろでバイバイ15

未記入

足パカ10

未記入

コメント(0)

2020年3月27日(金)
体重52.7kg   体脂肪率26.2%

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

後ろでバイバイ15

未記入

足パカ10

未記入

コメント(0)

2020年3月24日(火)
体重52.7kg   体脂肪率26.0%

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

後ろでバイバイ15

未記入

足パカ10

未記入

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47歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-1.1kg -1.1%
現在52.9kg 25.9%
あと1.4kg あと2.9%
目標51.5kg 23.0%

 

みい
37歳 女性 
162.9cm 54.1s

ひより
女性 
163.5cm 50.3s

女性 
164.0cm 54.9s

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