このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.(前日)23時に就寝実行率82%82%
2.14時間ルール(〜20時まで)実行率74%74%
3.休肝日実行率83%83%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年4月23日(月)
体重52.0kg   体脂肪率24.2%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

義理の母の誕生日まであと1週間
毎年悩む(^^;

誕生日と母の日が近いので
一緒にしちゃうというのもアリだとは
思うけれど‥実母になら平気だけどさ

たぶん分けて考えてるかもしれないし
この15年、ずっと別々に送ってたからね
今さら一緒でとも言えない( ´△`)

年上の方に商品券とかってどうだろう
もう物は持ってるし、あげ尽くしちゃったし
好きなもの買ってくださいって金券包んじゃうほうが
てっとり早いよね

でも品物を選んであげるその時間が大事な気もする
物じゃなくて形かな‥とか
欲しいもの言ってくれたらどんなに楽か(^^ゞ

ぶっちゃけきっと本心はお金の方が嬉しいだろうね
う〜ん、どうしようかね〜

コメント(6)

2018年4月22日(日)
体重51.7kg   体脂肪率24.2%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入
初夏の陽気
初夏の陽気
初夏の陽気
初夏の陽気

今日は新しく買ったキャンプセット持って
近隣の公園へランチしに行ってきた

駐車場がちょっと遠くて、
公園入り口が見つからなくて
ウロウロ余計に歩いちゃったけど
それはそれでいい運動になったりしたかな(^^)

ちょうど園内ではお茶会体験をやってた
1000円でお菓子と抹茶付、入園料もね
お手軽に茶道を楽しめる

茶道初体験!と言ってもそんなに堅苦しくない
先生にいわれたとおりにお菓子を頂き
お茶をたてて、飲んで、お話を聞く

茶室に居ること、これがなんか非日常感で
心が落ち着いたな、やっぱり日本人は「和」だ(^^)

今日もいっぱい外で遊んだな〜
夜は美白パックしておこう♪







コメント(6)

2018年4月21日(土)
体重52.1kg   体脂肪率24.6%

(前日)23時に就寝

×

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
久しぶりの外干し
久しぶりの外干し
久しぶりの外干し

花粉症もちの私は2月3月4月は
洗濯物を外に干さないようにしてた

大物洗うと浴室に干すとそれだけで
いっぱいいっぱいで
通常洗濯は2日たまっちゃったり
けっこう不便だったな(^^;

でもようやく花粉もおさまってきたから
今日から外干し再開\(^^)/
竿を拭いてハンガーも洗って、ついでに窓も網戸も

水使った掃除も今日のような夏日なら全然平気
むしろ気持ちいいね!
スッキリしさせてからばばーんと大物干し
やっと敷きパットを夏用にチェンジ出来た(^^)

今日はちょっとのんびり休養
昨日は16000歩も歩いたから疲れちゃったし
昨夜、ついつい旦那さんと二次会風に盛り上がって
追加おつまみ出るわ、日本酒4合瓶空けちゃうわで‥
でもこの辺りで収まってる自分に感謝(^^ゞ

*******


炊き込みご飯、味噌汁、長芋のワサビ漬け
ヨーグルト(キウイ、きな粉)、コーヒー


モス野菜バーガー、コーヒー


刺身盛り合わせ、ハラミ焼き、冷やっこ
缶チューハイ350、日本酒1合、焼酎水割り1杯
煎餅1枚、チョコウェハース1本






コメント(6)

2018年4月20日(金)
体重51.8kg   体脂肪率23.3%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

×

休肝日

未記入
十社めぐり(続)
十社めぐり(続)
十社めぐり(続)
十社めぐり(続)
十社めぐり(続)

御朱印収集を始めてもうじき2年になる
途中からだけど神社とお寺は分けてる

東京十社めぐりは専用の御朱印帳があるので
それを集めるのも一つの楽しみ

その中の一社、
今日は亀戸天神に行ってきた(^^)
関東では藤棚で有名、藤まつり真っ最中

太宰府天満宮にならって造営され
菅原道真公が祀られている、学問の神様ね
絵馬には合格祈願がたくさん吊るされてた

場所的にちょうどスカイツリーの真下
藤とスカイツリーが一緒にみられるのいいね

少し早かったかな?花が少ないような・・
でも十分に花の薫りも感じられたので満足

これであと残り二社、根津神社と神田明神
根津神社はつつじ祭りやってるからね
近日中に行くつもり(^^)

*****

亀戸周辺を散策〜亀戸大根ってあるんだね
「升本すずしろ庵」という漬物やさんがあるんだけど
その店の前に大根が置いてあって、その横に鳥居が
勝負事の神様を祀ってるらしく、近くの香取神社の
分社らしい

最近巨人負けてるから・・お願いしてきた(笑)
亀戸は他にも神社お寺がいくつかある
また時期を変えて行く楽しみができたよ

亀戸の道の駅「亀戸梅屋敷」のぞいてきた
江戸切子が展示販売されてて、なかなか見ごたえあった
ピンキリなのは素材と装飾の違いだって教えていただいた

今夜は持ってる江戸切子で日本酒でも楽しもうかな♪

コメント(10)

お休み♪

16:00
体重51.8kg  体脂肪率23.3%
お休み♪
お休み♪
お休み♪
お休み♪

ルーティン化出来そうかな(^^)
この時期なら歩きに出るのは苦じゃないし

マンション周りのツツジがとても綺麗
歩いてて気持ちがいいね!(30分ウォーキング)

今日はお休み、今月末までのクーポン使って
今日も無料でフェイシャルエステしてもらうよ
お昼はスンドゥブ食べたい気分なのね〜

カプサイシン効果期待しちゃおうか(^^)
気温上がるけど風はまだ春の風、日陰はひんやり
日向は紫外線に要注意だね

10時過ぎたら20分かけて駅まで歩いて行こう
午後は散策かな、藤の花見に行きたいぞ〜♪

******


ハムチーズパン1/8、メロンパン1/8、パンケーキサンド
ヨーグルト(バナナ、きな粉)、ピルクル、コーヒー


牛すじスンドゥブランチ


コーヒー、まんじゅう1つ


豚キムチ炒め、和風鮭ポテサラ、モッツアレア風豆腐のサラダ
ぬか漬け、日本酒2合
(追加)
笹かま2枚、焼鳥1本、田酒饅頭半分、チョコウェハース1本
日本酒1合位?


なんか不思議な組み合わせになってしまった(^^;
でも美味しいからOK(笑)

箸置き、藤なんだよ〜




コメント(10)

2018年4月19日(木)
体重51.9kg   体脂肪率24.4%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

未記入
ヒップリフト

佐藤仁美さんの痩せ方を見て
やっぱりお金かけた痩せ方と自分を比べると
あきらかに違うのがボディーライン

ウォーキングや体操である程度基礎代謝は上がる
筋肉をほんの少し刺激する位のヘタレ筋トレはしてても
そこは素人、ピンポイントでラインを整えられない

ここまで続けてきたけど、未だ《お尻》にいたっては
全く整ってなくて悲しいほど垂れ尻、しかも脂肪線付

幾度もチャレンジしては挫折してるヒップリフト
今度こそ継続出来るように、なんか工夫しないとって思ってる

今は寝る前の運動に組み込んでるけど
出来れば1日3セットやりたいから
明日から朝・夕・寝る前にやってみよう!

スクワットでも大殿筋は使う、でもより効果的なのは
ヒップリフトだと思うので
とにかく「継続」が一番効果アップだ

(追記)
夕方、ヒップリフトを25回やった
むくみ解消のストレッチも込みで

*****


ライ麦パントースト、ピーナッツパン1/8、ピザパン1/8、おからサラダ
ヨーグルト(バナナ、きな粉)、コーヒー

昼@
野菜そば、ふりかけご飯

昼A
たぬきそば、炊き込みご飯


鰹のたたきサラダ、お浸し、ジャガイモの煮物
チーズ2つ、白ワイン4杯、チョコウェハース2本

〜の‥ワインは1本空いた(笑)
ミックスナッツ小袋1、甘納豆小袋1、チータラ3本







コメント(12)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -5.1%
現在52.0kg 24.2%
あと1.5kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.4s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.0s

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!