このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール


ダイエットルールが設定されていません。

日記

2018年6月22日(金)
体重51.9kg   体脂肪率24.2%
フェイシャルエステ、その後
フェイシャルエステ、その後
フェイシャルエステ、その後

1月の終わりにお試し体験してから
約5ヶ月が経過、お肌の状態・調子は良好

それも月2ペースのフェイシャルエステの
おかげかな(*^^)v

フェイシャルだけでなく首肩のマッサージも込み
正直そっちの方が気に入ってる(笑)
顔はおまけって感じでもいいの
それでもお得なのでもうしばらくは続けてみよう

昨日の担当さんは前回と同じ人で
たぶん凝ってるのがわかったんだろうね
いつも以上に首肩頭を揉んでくれた
お陰でスッキリした

肌艶にも凝りは良くない、血行・リンパ流れ悪いと
顔色も悪くなるしシワや弛みの原因になる
巡りは大事にしたい

☆☆☆☆☆

昨夜の夕飯
鶏肉のトマトカレー、小鯖南蛮漬け、茄子煮浸し
白ワイン2杯

食後に芋餡大福・よもぎ大福各1/2

舟和の芋ようかんとあんこ玉は大好きだけど
この大福はどうやら限定品なのかな?
芋餡の大福が最高旨かった(^w^)

☆☆☆☆☆


デニッシュトースト、ハムエッグ(サラダ添え)
ピルクル、ヨーグルト(キウイ、きな粉)、コーヒー、残りの大福たち各半分

昼@
かけそば、ふりかけご飯

昼A
鴨つけそば、ミニカレーライス、たまり漬け


缶ビール500

*********

今日からプロ野球は通常ペナントレース再開
いったんサッカーはおいといて
東京ドームで今夜は応援だ\(^o^)/

(追記)
今日の都心、暑い!
屋外でビールは美味しいね〜♪

まもなく入るか
にしても眠いね‥3時起きだしね‥
電池切れるまで頑張るか

5連勤も終わったし、土日はゆっくりしようっと
お疲れっ、私!







コメント(0)

2018年6月21日(木)
体重51.8kg   体脂肪率23.8%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

×

休肝日

未記入
忙しい!

信じられないほど疲れた(*_*)
昨日忙しかったけど帰ってから小鯖を全部調理した
食べれなくしちゃうのもったいないし

フライと唐揚げに
唐揚げは南蛮漬けが最高美味しいので
またたくさん仕込んでおいた
フライも小振りな鯖ちゃんの方が味がいい
この間は食い意地はって大きめのを揚げたら
なんだか大味でイマイチだった

これも勉強、やってみてわかることはあるね〜

アサリは前回の剥き身(冷凍)が残ってたので
あさりの炊き込みご飯と茶碗蒸しに
茶碗蒸しは夕飯で、炊き込みは今朝食べた、あさりの味噌汁と一緒に

あさりづくし朝食(笑)
納豆も食べたし疲労回復はバッチリ(^^)v

今朝はW杯観戦で3時起き、スペインvsイラン
ジエゴがまた決めてくれたよ♪
勝ったし勝ち点3もぎとって、ポルトガルと並んだね
昨夜のC・ロナウドもまたまたすごかった!

明日の朝も3時起き、アルゼンチン戦、勝たなければいけない試合
メッシ、アグエロ応援しなきゃ

寝不足&忙しくて太ってる暇がないってのが理想的かも(笑)

☆☆☆☆☆☆☆

昨日の夕飯
小鯖フライ(キャベツ添え)、卵巾着、茄子煮浸し、あさりの茶碗蒸し
小鯖南蛮漬け、白ワイン3杯、キリ1つ

食後にチョコクランチアイス1本(ファミリーパックサイズ)

☆☆☆☆☆☆☆


あさりの炊き込みご飯、あさり味噌汁、納豆オクラめかぶとろろ
ヨーグルト(キウイ、きな粉)、コーヒー

昼@
冷やしぶっかけそば、炊き込みご飯

昼A
冷やしそば、コロッケ1/2、カレーライス



コメント(8)

2018年6月20日(水)
体重51.9kg   体脂肪率24.2%

コメント(4)

2018年6月19日(火)
体重51.9kg   体脂肪率24.2%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

×

休肝日

未記入
戻った(W杯日本vsコロンビア戦績)
戻った(W杯日本vsコロンビア戦績)
戻った(W杯日本vsコロンビア戦績)

元気も体重もちゃんと元に戻ったよ(笑)
これもホメオスタシスっていうのかな

昨夜も早めに寝て今朝は5時起き
朝から小鯖揚げて南蛮漬け作ったよ♪

ついでにラタトゥイユと茄子の焼き浸し
新しいフライパン使った、鉄製なのでお手入れが
面倒なんだけどね、でも焼き上がり綺麗(^^)

ラタトゥイユは明後日使おう、いろいろね

夕飯を楽しみにお仕事頑張ろう

*****


ピザトースト、あんパン1/4、ピルクル、ヨーグルト(キウイ、きな粉)
コーヒー

昼@
野菜そば、カレーライス

昼A
もりそば、炊き込みご飯、ちくわ天


小鯖の南蛮漬け、あさりの酒蒸し、さつま揚げの煮びたし
小鯖と大葉のチーズ焼き、ミニトマト、ぬか漬け、ハイボール2杯

食後にスーパーカップチョコミントアイス1/2


*****


日本VSコロンビア戦
応援しながらアイス食べてたらいきなりチャンス!

香川がPK決めた
コロンビアはハンドでレッド、1人少なくなったのは有利
でもコロンビアも弱くわないからね、追いつかれた(^^;

後半、本田が途中出場で早々にセットからアシスト
ゴール前でヘッドでせった大迫が決めた、勝ち越し!!

ハメスが入ってきてやばいかなと思ったけど
やっぱり怪我の影響があったんだろうね、動きはあんまりよくない
でも少ないチャンスをものにするからスターなんだよね
ワンチャンスでも与えたら怖い、ファウルも怖い

でもなんとか攻撃をかわし見事に勝利(*^^)v
2-1、理想的、初戦突破



良かった良かった♪
面白くなってきたわ〜




コメント(7)

2018年6月18日(月)
体重51.1kg   体脂肪率24.2%

(前日)23時に就寝

○

14時間ルール(〜20時まで)

○

休肝日

○
疲労からの減量?
疲労からの減量?
疲労からの減量?

昨日の疲れが残ってるはずよ(^^;

今朝の体重、減ったのはその影響
あんなに食べて飲んでるのにね

でももうしないよ、こんなに疲れることは
もう少し余裕もって遊ばないと!

今週は久々の5勤だからしんどいな
W杯も観たいけどハイライトで我慢して
どうしてもみたいのだけみよう(^^)


そして今朝の大阪の地震、ビックリした
その後、被害が相次ぎ悲しいニュースもあり
あらためて地震の怖さを感じたし、3.11も思い出された

今できることを精一杯やらないとね
明日が必ずいつもと同じになるとは限らないのだから

******


鯖フライサンド、玉子サンド、ミニトマト、ヨーグルト(キウイ、きな粉)、ピルクル、コーヒー

昼@
野菜そば、カレーライス、麦芽豆乳

昼A
鴨南つけそば、炊き込みご飯、ミニ奴


卵巾着煮、焼き鳥3本(つくね、ぼんじり、レバー)、ほうれん草とキノコの温サラダ
ブロッコリー&トマト、あさりの味噌汁、鯖チーズ焼き1つ、ノンアルコール350


お試しで鯖チーズ焼き作ってみた
うまい♪
明日もう少しつくろう(^^)v




コメント(4)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.1%
現在51.9kg 24.2%
あと1.4kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

優羽空
女性 
166.0cm 51.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!