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ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操@A実行率100%100%
2.太もも上げ50実行率93%93%
3.ダウンドック実行率100%100%
4.三角のポーズ実行率94%94%
5.スクワット15実行率100%100%
6.後ろでバイバイ15実行率77%77%
7.足パカ10実行率88%88%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年1月24日(金)
体重52.9kg   体脂肪率26.1%

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

後ろでバイバイ15

未記入

足パカ10

未記入

一年のうちでも
今日のように忙しい日は
そうない

今日はほんとに疲れた
気苦労もあったし
でも報われるお言葉もあったし
なんだかんだうまく出来てるね人生は(笑)

これから両親とちゃんこ鍋
両国にて
大相撲観戦後の待ち合わせで
今待機中
優勝争い、意外な展開で盛り上がってる
横綱不在でも面白ければいいってね(^^)

お昼食べてないから腹ペコちゃん
でも暴食注意!

コメント(2)

2020年1月23日(木)
体重52.8kg   体脂肪率26.0%

ラジオ体操@A

○

太もも上げ50

○

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

○

スクワット15

○

後ろでバイバイ15

○

足パカ10

未記入
1/23 ヘアマスカラ

アラフィフなのでヘアケアには
それなりに気を使ってる
今は5週に1度の美容院通いで
白髪ケアは生え際の部分染めは毎度
4回に1度かな、全体染めをして
全体の色味トーンを整える

毎回の仕上がりには満足してるけど
どうしても2週間位経つと
フェイスラインの白髪が伸びてきて
それがとても気になる

それで前回相談してみた
部分ケアによくある市販のものを使ってもいいか
それを使うことで髪のダメージはないか
そしたらOKだと
むしろ上手に利用してって
色はダークブラウン系が私には◎だと

早速ドラックストアに行き
どれにしようか迷ったけど
ブローネのヘアマスカラにした
(色はナチュラルブラウン)

名の通り見た目はマスカラのよう
使い方もマスカラとほぼ一緒
白い部分に塗るだけ
すぐに乾くので手につくこともない
今のところ汗をかいても大丈夫
(でも夏はどうかな?)

洗髪すると落ちちゃうけど
美容師さん曰くそれがいいらしい
染粉を使ってるわけじゃないから
髪のダメージは少ないらしい

毎朝ブローしてスタイリングした後に
生え際にちょいちょいと塗る
これでぱっと見はキレイになれるから満足(^^)
私の髪型と白髪の量なら十分いける

今週末に美容院いくので
経過を報告しよう♪

コメント(4)

2020年1月22日(水)
体重52.2kg   体脂肪率25.4%

ラジオ体操@A

○

太もも上げ50

○

ダウンドック

○

三角のポーズ

○

スクワット15

○

後ろでバイバイ15

○

足パカ10

○
1/22 復活

しばらくぶりの更新(^^ゞ

というのも実は週末から月曜日まで体調不良で
その対応とリカバリーに精一杯だった

そもそも金曜日から始まった不調要因
職場の店長の旦那様が食道ガンだと告られ
その経過次第で店長が退職することになる可能性が出てきた

さらに今度入る新人さんの勤務日が諸事情で今までと変わることで週シフトそのものが今後変更となる

ほどんど変化のなかった職場だから少しの変化も大きく感じるし、しかも先がわからないことが不安

それはそうと、
週末にそんなんで食欲もないのに
変な悪習慣でお酒飲んで食べて胃重
翌朝土曜日も朝から普通に食べて
寒いし疲れてるし、運動も家事もだらけてサボり
これまた惰性で飲む食べるの繰り返し
そりゃ胃も腸も肝臓も悲鳴あげるわ(^^;)

極めつけが寿司と鍋、もう消化不良になるはず
最初は食あたり?胃腸炎か?って思ったけど
同じく食べてた旦那さんは何ともないから
日曜日の夜から朝方まで痛みと吐気と下痢でほとんど眠れず、何度も起きてトイレにこもってたから

でも休めないわが職場( ;∀;)
何も食べずでは働けないから
飲む点滴《甘酒》を飲んで出勤
働いてる最中は気丈なのか下痢は止まり吐気もなく
ただものすごく体が重だるくってしんどい
1日懸命に耐えて帰宅し、少し食欲も戻ったので
うどんと消化のいい鱈の蒸し物、かぶのサラダ食べた

そしてようやく昨日復活(^^)
丸1日のせざるを得なかったファスティングと
食事量の減少と仕事の忙しさで
体重が一気に減った
嬉しいやら悲しいやらってところ(^_^;)
でもこれを機に52kg台で維持していけたらOK

今回入れて今年はもう3度の体調不良となり
自分でも情けないなと思う次第
全然健康管理出来てないのは誰のせいでもなく
自分の愚かさと反省が活かされてないところ
もう暴飲暴食は出来ないししちゃいけないし
今までより飲めなく食べれなくなってるのは明らかなんだ

教訓!
何事も過ぎるな、中庸であれ
そう肝に銘じたい


コメント(6)

2020年1月21日(火)
体重52.4kg   体脂肪率26.2%

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

後ろでバイバイ15

未記入

足パカ10

未記入

コメント(0)

2020年1月20日(月)
体重52.8kg   体脂肪率26.2%

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

後ろでバイバイ15

未記入

足パカ10

未記入

コメント(0)

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47歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.5kg -3.2%
現在52.9kg 26.1%
あと1.4kg あと3.1%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
60歳 女性 
161.0cm 50.7s

ひより
女性 
163.5cm 50.1s

あずき
48歳 女性 
161.0cm 52.6s

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