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ダイエット日記 > かなえさんのマイページ

日記

2013年10月5日(土)
体重43.6kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

○

お昼の量は少なめ

○

お菓子は食べない

×

お風呂で温まる

○

甘いもの控える

×

油もの控える

○

炭水化物控える

○

お腹マッサージ

○

二の腕運動

○

脚の運動

○

20時以降食べない

○

22時までに寝る

×

朝 ツボダイ、野菜炒め

昼 豆腐、湯葉刺し、紅茶、豆乳しふぉん、アイス

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2013年10月4日(金)
体重44.4kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

○

お昼の量は少なめ

○

お菓子は食べない

×

お風呂で温まる

○

甘いもの控える

×

油もの控える

×

炭水化物控える

○

お腹マッサージ

○

二の腕運動

○

脚の運動

○

20時以降食べない

×

22時までに寝る

×

朝 ほっけ

昼 パン、ホッケフライ、スープ

夜 ピザ、パン、お煎餅、クッキー


パーティーおいしかった。

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2013年10月3日(木)
体重44.8kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

○

お昼の量は少なめ

○

お菓子は食べない

×

お風呂で温まる

○

甘いもの控える

×

油もの控える

○

炭水化物控える

○

お腹マッサージ

○

二の腕運動

○

脚の運動

○

20時以降食べない

○

22時までに寝る

×

朝 鮭ステーキ 

昼 塩結び、石狩汁、野菜、チキン

夕 蒸し野菜、シチュー、大豆

夜 アイス、カフェラテ


腹6分目が目標ですが9〜10分目。

お菓子も食べ、満腹感中毒。




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2013年10月2日(水)
体重44.8kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

○

お昼の量は少なめ

○

お菓子は食べない

×

お風呂で温まる

○

甘いもの控える

×

油もの控える

○

炭水化物控える

○

お腹マッサージ

○

二の腕運動

○

脚の運動

○

20時以降食べない

○

22時までに寝る

×

朝 コンソメスープ

昼 とりめし かぼちゃコロッケ サラダ

夕 カレースープ、ぶり大根


お菓子続き…

減らない。


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2013年10月1日(火)
体重44.8kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

○

お昼の量は少なめ

×

お菓子は食べない

×

お風呂で温まる

○

甘いもの控える

×

油もの控える

○

炭水化物控える

○

お腹マッサージ

○

二の腕運動

○

脚の運動

○

20時以降食べない

×

22時までに寝る

×

なぜ!

00:00

朝 コンソメスープ

昼 ミートスパゲティ

夕 コンソメスープ


なぜか激増!

お菓子とまらず!

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44歳 女性 身長:164.0cm
おばさん体型脱却!
今度こそ痩せる!
痩せる価値は最上!
2013年9月18日スタート
開始時47.0kg   
-3.4kg
現在43.6kg 43.6%
あと1.6kg
目標42.0kg   

 

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女性 
166.0cm 46.5s

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