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ダイエット日記 > かなえさんのマイページ

日記

2014年1月8日(水)
体重44.2kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

×

お昼の量は少なめ

○

お菓子は食べない

×

お風呂で温まる

○

甘いもの控える

×

油もの控える

○

炭水化物控える

×

お腹マッサージ

○

二の腕運動

○

脚の運動

○

20時以降食べない

×

22時までに寝る

×

激増

00:00

昼 玉ねぎ味噌汁、目玉焼き、ハムとほうれん草のソテー、生野菜
夕 タコ焼き10個、大豆
夜 大豆、りんご

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2014年1月7日(火)
体重43.6kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

×

お昼の量は少なめ

×

お菓子は食べない

○

お風呂で温まる

○

甘いもの控える

○

油もの控える

○

炭水化物控える

○

お腹マッサージ

○

二の腕運動

○

脚の運動

○

20時以降食べない

×

22時までに寝る

×

デブ

00:00

朝 たまねぎ炒め、カボチャ、ワラビ、シジミスープ
昼 パン、コーヒー
夕 ハマチ、サバ刺身、納豆もち、数の子、いくら、シジミスープ

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2014年1月6日(月)
体重43.0kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

×

お昼の量は少なめ

×

お菓子は食べない

○

お風呂で温まる

×

甘いもの控える

○

油もの控える

×

炭水化物控える

○

お腹マッサージ

×

二の腕運動

×

脚の運動

×

20時以降食べない

×

22時までに寝る

×

朝 パン、コーヒー、スープ
昼 パン、コーヒー、ピザ、野菜、チーズ卵焼き
夕 やまめ、ワカサギ、サツマイモ、長芋、レンコン天ぷら、せんべい、みかん、ぶどう、数の子、日本酒

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2014年1月5日(日)
体重43.4kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

×

お昼の量は少なめ

○

お菓子は食べない

×

お風呂で温まる

○

甘いもの控える

×

油もの控える

×

炭水化物控える

○

お腹マッサージ

○

二の腕運動

○

脚の運動

○

20時以降食べない

○

22時までに寝る

○

朝 ごはん、タチ味噌汁、ウインナー二本、漬物、数の子、ワサビ漬、いくら
昼 ひとつなべ、バターサンド、コーヒー
夕 ワカサギ、レンコン、長芋天ぷら、数の子、ワサビ漬

コメント(0)

2014年1月4日(土)
体重43.0kg

体重測定

○

野菜から食べる

○

姿勢をよくする

×

お昼の量は少なめ

○

お菓子は食べない

×

お風呂で温まる

×

甘いもの控える

×

油もの控える

○

炭水化物控える

○

お腹マッサージ

○

二の腕運動

○

脚の運動

○

20時以降食べない

○

22時までに寝る

×

朝 ごはん、長芋、タチ味噌汁、タチ天ぷら、肉団子
昼 お菓子、ラーメン、肉団子
夜 ビーフシチュー、ナン、大豆、ポテト

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44歳 女性 身長:164.0cm
おばさん体型脱却!
今度こそ痩せる!
痩せる価値は最上!
2013年9月18日スタート
開始時47.0kg   
-3.4kg
現在43.6kg 43.6%
あと1.6kg
目標42.0kg   

 

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162.0cm 46.0s

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