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ダイエット日記 > まきはらいおん。さんのマイページ

日記

2013年9月23日(月)
体重46.6kg   体脂肪率18.2%

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

×

朝は必ずスムージー

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

×

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

×

戻った戻ったぁ(^^♪
外食した次の日は体重見て
「もうダメだ」とか思ってたけど
無事、戻ってよかった!
今日から復食開始だから
ゆっくりとやって行きます。

▼朝食
・スムージー

▼昼食
・寒天ぞうすい
・から揚げ1個

▼夕食
・焼き鳥いっぱいw


=最終=
体重:47.3kg
体脂肪:18.5%


またまた外食w
居酒屋行ってしまった(/_;)
けどそんな思ったよりも
増えてなかったので、いっか(笑)
復食の日だったけど結構
ガッツリ行ってしまったな…。

コメント(1)

2013年9月22日(日)
体重47.3kg   体脂肪率18.8%

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

朝は必ずスムージー

×

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

良かったぁーとりあえず朝
計ってみると47.3kg!
今日を入れてあと2日、
食事を減らして46kg台に
戻ればなと思ってます(^^)

▼朝食
・ハーブ酵素

▼昼食
・寒天ゼリー
・チョコ1粒

▼夕食
・お吸い物


=最終=
体重:47.2kg
体脂肪:18.5%


もちろんダイエットも大切ですが
今日で半沢直樹最終回!!
結局は頭取が悪い人だったんですね…。
半沢の味方だと思ってたのに。
続きが気になりすぎて、最後は家で
「えぇー!まぢでー?ちょっと待ってー!」
とか絶叫してしまいました、一人で(笑)
早く続き出ないかな?と期待してます。

ダイエットですが、明日から複食です!
ゆっくりやっていきます♪
かなり話それましたが、こんな感じですw

コメント(0)

2013年9月21日(土)
体重48.0kg   体脂肪率19.1%

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

朝は必ずスムージー

×

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

わーわーわーわー。
見たくない数字(*_*)
昨日あんだけ食ったら仕方ないけど
やっぱりショックやぁーん。
今日からプチ断食で調整します!
汁ものしか口にしない作戦…。
予定は3日間やろうと思います(/_;)

▼朝食
・ハーブ酵素


▼昼食
・寒天シチュー(80kcal)


▼夕食
無し


(間食)
・チョコアイス1個


=最終=
体重:47.8kg
体脂肪:18.9%



体重に納得いかんけどとりあえず
朝よりは落ちたし、土曜やけど
ウォーキングも行って、気分も
若干スッキリしました(笑)
こんな感じで連休中はちょっと
きついかもやけど食事をガクンと
減らして運動をしっかりします☆

コメント(1)

2013年9月20日(金)
体重46.9kg   体脂肪率18.5%

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

×

朝は必ずスムージー

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

×

夕食は20時までに食べる

×

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

×

体脂肪率ってなかなか
下がらんなぁ〜。
運動してればじき減ってくるもの?
とりあえずウォーキングやら
何やらかんやら継続して目標に
達するまで気は抜かない(-"-)!

▼朝食
・スムージー(セロリ・ほうれん草・バナナ。キウイ)
・食パン2分の1


▼昼食
・肉いっぱいうどん(笑)


▼夕食
・お好み焼き×2
・チーズオムレツ
・牛筋煮込み
・ホルモン鉄板
・ホタテのカルパッチョ

=最終=
体重:48.3kg
体脂肪:19.1%


夜は外食で食べ過ぎた(-"-)
どーしよどーしよw
明日からまたファイトだなぁ。
ここに正直に書きたくないけど
まぁ、それも積み重ねて
やってくぞー!ってことで
また明日から気合入れなおだい!!
言っとることちんぷんかんぷんで
まとまらんやったけどとりあえず
頑張るよーってゆう話しでした(笑)
今から4時間、お腹がすくまで
起きてて、お腹が減ったら
寝ようと思いまぁーす(^^)/

コメント(2)

2013年9月19日(木)
体重46.8kg   体脂肪率18.3%

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

朝は必ずスムージー

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

前日より-100g!
まぢ些細な変化w
てことは明日は46.7kg?笑
もうちょっと減ってほしい…(笑)
でも増えるよりは全然マシやね。
体脂肪率は変わらず(-"-)
とりあえず朝はウォーキング30分
行ってきた、スッキリ♪


▼朝食
・スムージー(セロリ・ほうれん草・バナナ・リンゴ)
・サラダ(ハム・サニーレタス・キュウリ・玉ねぎ・トマト)


▼昼食
・豚肉のアスパラ巻×1本半
・八穀米100g
・味噌汁
・大根と鶏の煮物


▼夕食
・寒天入り味噌汁
・サラダ

=最終=
体重:47.2kg
体脂肪:18.5%


今日は朝30分、夜1時間の
ウォーキングしてきた!
夜は足に重りをつけて歩くんやけど、
今日はウォーキング前にコーヒー
飲んでVAAM顆粒とフォースコリー
飲んで歩いてきました☆
継続して飲んでないから明確な
効果は分からんけど、今日から
ちゃんと続けて飲もう(^^)/
効果が分かったら書きます♪

コメント(2)

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27歳 女性 身長:161.0cm
元の体重まで絶対ヤセる!!
目標は2014年3月まで。
やけど、そんなのんきな事
言わずにサッサと痩せるw
でも「健康第一」が条件です。
目標は必ず達成する。

< 2013年の目標 >
・10月→44kg台に突入する
・11月→43kg台Keep
・12月→美意識高く持つ

オシャレ大好き☆
・moussy
・MURUA
・EMODA
かっこよく着たい!w
2013年9月17日スタート
開始時47.2kg 18.3%
-2kg -2.1%
現在45.2kg 16.2%
あと3.2kg あと1.2%
目標42.0kg 15.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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