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ダイエット日記 > まきはらいおん。さんのマイページ

日記

2013年9月29日(日)
体重46.4kg   体脂肪率17.2%

朝は必ずスムージー

○

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

未記入

ウォーキング前は筋トレする

未記入

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

未記入

夕食は20時までに食べる

未記入

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

未記入

なんで体脂肪が急激に減ったとかいな?
ま、いいや増えるより嬉しいし。
今日は夜外食するけん、朝と昼を
調節せんといかーん((+_+))
夜も食べ過ぎんごとせなねw
外食の次の日は確実にガンッと
増えとるけん要注意やん…。
気合入れて頑張ろうーっと。

▼朝食
・スムージー(小松菜・バナナ・いちじく)

▼昼食

▼夕食


=最終=
体重:
体脂肪:

コメント(4)

2013年9月28日(土)
体重46.5kg   体脂肪率18.0%

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

朝は必ずスムージー

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

×

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

ウォーキング前は筋トレする

○

100gずつ増えている。
停滞期なのか?
まじ何なん!w
ここに記録するのが嫌に
なってくるけど、こんなんで
一喜一憂してられんし。
正直書かんと自分のために
ならんってか、そんな感じで
やっぱり嘘は書けません(笑)

▼朝食
・スムージー(ほうれん草・バナナ・パイナップル)

▼昼食
・ハヤシライス
・クロワッサン

▼夕食
・無し


=最終=
体重:46.7kg
体脂肪:17.4%


体脂肪は減ったけど体重ー!!!笑
自分では「体重より体型」なんて
言い聞かせてるけど、自分で自分を
マインドコントロールは無理だな((+_+))
早く45kg台にならんかな〜?
そしたらヤル気も俄然upするのにー

コメント(5)

2013年9月27日(金)
体重46.4kg   体脂肪率18.2%

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

朝は必ずスムージー

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

×

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

今日はウォーキング始めて1か月!
ということで1か月ごとにここに
記録していきたいと思います☆

●ウエスト:64cm→61cm
●ヒップ:89cm→84cm
●太もも:49cm→46.5cm
●ふくらはぎ:33cm→32cm

てな感じです!!

▼朝食
・スムージー(ほうれん草・いちじく・バナナ)
・サラダ

▼昼食
・味噌汁
・八穀米×茶わん1杯
・里いもの煮っ転がし×2個
・玉ねぎ・ピーマン・牛肉の炒めもの
・アップルパイ×半分

▼夕食
・クロワッサン
・かぼちゃスープ


=最終=
体重:46.8kg
体脂肪:18.6%


なぜ減らないんだろう?
炭水化物を摂ってるから?
カロリー高いもの多いから?
ただ停滞期だから?
まぁ、どれにしろ今の運動や
自分のダイエット法は変えずに
信じて続けてみます(^^)/

コメント(0)

2013年9月25日(水)
体重46.2kg   体脂肪率17.7%

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

×

朝は必ずスムージー

×

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

×

夕食は20時までに食べる

×

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

×

今日は朝から友達の告別式
行ってきましたぁ…。
こんな若さで旅立つなんて
さみしすぎるよ。
天国に行っても元気でね!

▼朝食
・クロワッサン×2

▼昼食
・豚しゃぶのポン酢がけ

▼夕食
・クロワッサン×2
・ラーメン
・生ハムサラダ


=最終=
体重:47.2kg
体脂肪:18.3%


夜中にラーメン食べてしまったw
ま、いいや!
気にせずゆっくりやって行こう(^^)/

コメント(0)

2013年9月24日(火)
体重46.7kg   体脂肪率18.2%

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

朝は必ずスムージー

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

×

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

昨日の外食にもかかわらず
昨日の朝との体重差が全然
許せる範囲で良かった(笑)
でも外食控えないとなぁ…。
では今日も一日頑張ろ!

▼朝食
・スムージー(ほうれん草・バナナ・いちじく)
・明太クロワッサン1個

▼昼食
・酢豚
・チョコクロワッサン
・普通のクロワッサン

▼夕食
・ポタージュスープ
・チョコクロワッサン


=最終=
体重:46.6kg
体脂肪:17.9%


朝より減ってるー!
やったやった(^^)/
てか今日は友達の通夜で
バタバタだったな…。
明日は告別式。
しっかりお別れしてこよう。

コメント(0)

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27歳 女性 身長:161.0cm
元の体重まで絶対ヤセる!!
目標は2014年3月まで。
やけど、そんなのんきな事
言わずにサッサと痩せるw
でも「健康第一」が条件です。
目標は必ず達成する。

< 2013年の目標 >
・10月→44kg台に突入する
・11月→43kg台Keep
・12月→美意識高く持つ

オシャレ大好き☆
・moussy
・MURUA
・EMODA
かっこよく着たい!w
2013年9月17日スタート
開始時47.2kg 18.3%
-2kg -2.1%
現在45.2kg 16.2%
あと3.2kg あと1.2%
目標42.0kg 15.0%

 

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30 31

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 47.3s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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