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ダイエット日記 > まきはらいおん。さんのマイページ

日記

2013年10月4日(金)
体重46.1kg   体脂肪率16.9%

朝は必ずスムージー

○

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

未記入

ウォーキング前は筋トレする

未記入

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

未記入

夕食は20時までに食べる

未記入

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

未記入

停滞期だぁーっ!
この辺をウロウロしてまーすw
てか今日は友達の彼氏の
誕生日なので皆で外食だ…。
居酒屋→ダイニングバー
に行く予定で怖いです。
写メアップできたら
してみよーかなと思います♪

▼朝食
・スムージー(小松菜・バナナ・桃)
・発芽玄米パン半分

▼昼食

▼夕食


=最終=
体重:
体脂肪:

コメント(7)

2013年10月3日(木)
体重46.2kg   体脂肪率17.0%

朝は必ずスムージー

○

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

ウォーキング前は筋トレする

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

増えとった。
まぁそんな簡単に毎日順調に
減る続けるわけないよね(^_^;)
そんなんやったら誰もダイエットに
苦労したりせんやろうし、
今日は増えとったけどあまり
考えずに「1か月」って単位で
長い目で考えていこう♪

▼朝食
・スムージー(小松菜・バナナ・いちじく)

▼昼食
・手のひらサイズのハンバーグ
・八穀米×手のひら軽く一杯
・かぼちゃの煮物
・味噌汁

▼夕食
・納豆
・スープ


=最終=
体重:46.4kg
体脂肪:17.0%


うーん、どうなんだろう(笑)
まぁいいや(^^)/
明日の外食が怖い((+_+))

コメント(4)

2013年10月2日(水)
体重45.8kg   体脂肪率16.8%

朝は必ずスムージー

○

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

ウォーキング前は筋トレする

×

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

×

さて、10月の目標「44kg台に突入」
にむけて頑張りたいと思います!
Keepではなく、不安定でもいいとゆう
意味の「突入」で、かなり甘めかな?
とも思いましたが…。
気楽に健康的が1番ですよね(^_-)?
最低体重を更新したのでルンルンです♪

▼朝食
・スムージー(小松菜・バナナ・いちじく)

▼昼食
・から揚げ×3
(うち1個はマヨ付)
・八穀米×手のひらくらい
・味噌汁

▼夕食
・寒天ぞうすい


=最終=
体重:46.4kg
体脂肪:17.1%


昼のせいかいな?
昨夜比+0.2kgでした。
夜ウォーキングも行ったのに…。
ま、いいや(笑)
気楽にいこーっと(^^)/

コメント(8)

2013年10月1日(火)
体重46.2kg   体脂肪率17.1%

朝は必ずスムージー

○

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

ウォーキング前は筋トレする

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

よし、とりあえず減った。
明日はもう少し、せめて45kg台を期待!
今日はジムも行くし、さっき30分
朝のウォーキングも行ってきました(^^)v
朝の30分って何か長い気がするw

▼朝食
・スムージー(小松菜、バナナ、パイナップル)

▼昼食
・茄子の酸っぱいやつ
・パエリア×5口
・味噌汁
・クッキー×2

▼夕食
・寒天麺カレー味


=最終=
体重:46.2kg
体脂肪:16.9%


±0やしいい感じやーん!
ダメ押しで夜もウォーキング
1時間行ってきました(笑)
月ごとの目標も決めたし
絶対に目標達成してやる!!
とりあえず10月の目標は、
「44kg台突入する。」です。
突入=不安定でもとりあえず
44kgらへんウロウロて感じw←甘っっ!
てなわけで頑張るじぇ。

コメント(8)

2013年9月30日(月)
体重47.0kg   体脂肪率17.5%

朝は必ずスムージー

×

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

ウォーキング前は筋トレする

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

やはり太っていた〜。
今日は食べない!
いや、あんまり食べない(笑)
最初から「絶対食べん!」とか
張り切って決めちゃうと
必ず食べたい気持ちが強くなるし
絶対に結構食べてしまうけん軽い
気持ちで実行いたします(^^)

▼朝食
・無し

▼昼食
・こんにゃくゼリー×2
・アーモンド×3

▼夕食
・アーモンド×4


=最終=
体重:46.5kg
体脂肪:17.1%


結局食べたけど、全く気にしてない(笑)
結果的に-0.5kgだし問題ないやろ!
今までで夜の体重1番減っとる〜♪
明日はキックボクシングジムの
フィットネスクラスに行ってきます!!
ジムとか行ったことないしドキドキ
だけど頑張ってきまぁーす(^^)/

コメント(3)

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27歳 女性 身長:161.0cm
元の体重まで絶対ヤセる!!
目標は2014年3月まで。
やけど、そんなのんきな事
言わずにサッサと痩せるw
でも「健康第一」が条件です。
目標は必ず達成する。

< 2013年の目標 >
・10月→44kg台に突入する
・11月→43kg台Keep
・12月→美意識高く持つ

オシャレ大好き☆
・moussy
・MURUA
・EMODA
かっこよく着たい!w
2013年9月17日スタート
開始時47.2kg 18.3%
-2kg -2.1%
現在45.2kg 16.2%
あと3.2kg あと1.2%
目標42.0kg 15.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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