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ダイエット日記 > まきはらいおん。さんのマイページ

日記

2013年10月9日(水)
体重45.4kg   体脂肪率16.3%

朝は必ずスムージー

×

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

ウォーキング前は筋トレする

×

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

おー!おーっっ!!
いい感じ。またまた更新♪
こうやって毎日、最低体重を
更新していきたい…無理やけどw
「減ったけん食べていいやろ」とか
調子乗らずに頑張ろう((+_+))


▼朝食
・芋のクロワッサン×1
・鳥と大根とこんにゃくの煮物

▼昼食
・塩サバ
・八穀米
・豚汁

▼夕食
・無し


=最終=
体重:45.7kg
体脂肪:16.5%


今日はRUN多めのウォーキングを
1時間やってみたけどキツイ!!
けどだんだん運動強度も上げて
いかんといかんやろうしね(^^)/
これからはそうしよっ♪

コメント(9)

2013年10月8日(火)
体重45.6kg   体脂肪率16.5%

朝は必ずスムージー

×

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

ウォーキング前は筋トレする

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

×

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○
⇒22日目。

わぁ〜減ってる減ってる♪
最低体重更新で朝から
気分いいわぁ(^^)♪
今日は「星乃珈琲店」ってゆう
とこにお母さんとLunch行くけん
朝と夜は調節せねばっ(*_*)
パンケーキが美味しいらしい!
早く昼にならんかな〜!?

▼朝食
・鳥の照り焼き×1切れ
・クロワッサン×1

▼昼食
・窯焼きカツカレー
・ブルーベリーパンケーキ

▼夕食
・無し


=最終=
体重:45.6kg
体脂肪:16.2%


窯焼きカツカレー写メるの忘れたw
パンケーキうまかった〜幸せ!
夕食までお腹いっぱいでご飯はもう
入らなくなり、無しになった(^^)/ヨカッタ
さっきお夕寝?して元気いっぱい!笑
台風も通り過ぎて雨も止んだので
早速ウォーキング行ってきました♪
またまた夜の最低体重更新です(^^♪

コメント(9)

2013年10月7日(月)
体重46.0kg   体脂肪率16.8%

朝は必ずスムージー

○

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

ウォーキング前は筋トレする

○

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○

あらあら、+200gなってたけど
まぁいいやぁーっ(^^)/
ちょっと前のあたしだったら
「え、なんで?」ってイライラして、
もう食べん!って自分を追い込んでた
けどそれはもうせん!
だって美味しいものは食べたいし
ドカ食いしても調節すれば1日で
戻るって分かったし、ストレスは
やっぱり良くないと思った(*_*)
やけん、痩せようとは思いよるけど
前ほど気持ち的に焦ってないし
余裕がある、今のほうが楽〜!

▼朝食
・スムージー(小松菜・バナナ・桃)

▼昼食
・クロワッサン×3
・春巻き

▼間食
・おかし4つ
・雪見だいふく
・アイスクリーム
・アーモンド
・カシューナッツ

▼夕食
・寒天麺
・春巻き


=最終=
体重:45.8kg
体脂肪:16.4%


間食しすぎたー!けど減ってるー!!
夜の最低体重を更新です(^^)/ルンルン
やっぱ気にしないほうがいいかも。
気にせんけんって限りなく食べるのは
良くないけどある程度はね…。
とりあえず嬉しいーっっ☆
体脂肪も下がっていい感じです♪

コメント(8)

2013年10月6日(日)
体重45.8kg   体脂肪率16.8%

朝は必ずスムージー

○

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

○

ウォーキング前は筋トレする

×

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

×

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

×

調整成功でぇーっす!一安心…。
いや「遠足は家に帰りつくまで」
ってゆうし断食も「復食が終わるまで」
が成功やね。気が抜けん(笑)
とか言いながら復食の日は嬉しくて
普通に固形物食べてしまうっちゃんねw
なるべく意識しよ((+_+))

▼朝食
・スムージー(小松菜・バナナ・キウイ)

▼昼食
・ベーコンと卵のサンドイッチ

▼夕食
・根菜のトロトロ煮
・野菜の甘酢あんかけ
・かぼちゃコロッケ
・ミニサラダ


=最終=
体重:46.4kg
体脂肪:17.2%


復食失敗(+o+)笑
なーに普通に食ってんだってねw
いやむしろ外食だしww
いつもココで失敗する〜↓
ま、明日にはちょいと
下がってるでしょう!
気にせず寝まぁーす(^^)/
おやすみなさい←

コメント(6)

2013年10月5日(土)
体重46.5kg   体脂肪率17.1%

朝は必ずスムージー

×

仕事休みの日は1時間Run&Walk!

×

ウォーキング前は筋トレする

×

炭水化物は控える(雑穀なら少量のみ可)

○

夕食は20時までに食べる

○

朝と夜の体重差は+0.5`まで許容範囲

○
⇒19日目。

写メは左があたし、右が友達♪

昨日は友達のBirth Dayだったので
外食でしたぁーっ!
居酒屋→バーで絶えることなく
食べ続けてしまったぁw
えぇー昨日高カロリーなもの
ばっかり食べたのに言うほど
増えてない…と言いたい(笑)
とりあえずドカ食いしたけん
今日は腸内環境を整えよう!
って事で断食しまーす(^^)/
早くも今月の目標を達成
できるかどうか不安です((+_+))
でも、諦めずに努力はする!

▼朝食
・無し

▼昼食
・無し

▼夕食
・カシューナッツ×2
・4個パックのBIO×1


=最終=
体重:46.1kg
体脂肪:16.8%

結局食べた(笑)
けど減っとったけん問題ない!
皆さんコメントありがとです♪
お世辞を本気で受け止めます。(←痛いw)
夜の最低体重更新☆
かなりドカ食いした次の日がこんな
感じなら食べるのもあまり気にしないで
ドンドン食べちゃうなぁ(^^)
明日が楽しみー!

コメント(10)

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27歳 女性 身長:161.0cm
元の体重まで絶対ヤセる!!
目標は2014年3月まで。
やけど、そんなのんきな事
言わずにサッサと痩せるw
でも「健康第一」が条件です。
目標は必ず達成する。

< 2013年の目標 >
・10月→44kg台に突入する
・11月→43kg台Keep
・12月→美意識高く持つ

オシャレ大好き☆
・moussy
・MURUA
・EMODA
かっこよく着たい!w
2013年9月17日スタート
開始時47.2kg 18.3%
-2kg -2.1%
現在45.2kg 16.2%
あと3.2kg あと1.2%
目標42.0kg 15.0%

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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