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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年9月19日(木)
体重58.2kg   体脂肪率26.7%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

○

食事に汁物を

○

炭水化物は1日1回以下

○

3日目

06:59
3日目
3日目

☆45分速歩

【朝食6:30】
焼き鮭
なすの味噌汁
いんげんの胡麻和え
がんも1個
ミニハンバーグ
カステラ1切れ

【昼食12:00】自炊弁当
ミニハンバーグ2個
ゴーヤチャンプルー
わかめの味噌汁
がんも1個
いんげん胡麻和え

【夕食18:30】
キャベツ千切り
きのこの中華スープ
がんも1個

【間食】
生姜黒糖


お腹ペコペコの時ってガッツリしたもの食べたいけど、ちょっと我慢してキャベツとか食べるとだいぶ紛れるね(´-`).。oO(

今日は仕事で、久しぶりに体力測定!
反復横とび辛かったぁ(´Д` )
思った以上に体が動かなくて、びっくりしちゃった(笑)

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2013年9月18日(水)
体重58.2kg   体脂肪率27.4%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

食事に汁物を

×

炭水化物は1日1回以下

○

2日目

08:16
体重58.2kg  体脂肪率27.4%
2日目
2日目
2日目

☆45分速歩(10分ランニング)

【朝食 6:45】
豆乳スムージー(バナナ、小松菜、きなこ、ごま)
納豆チーズトースト
カステラ1切れ

【昼食 12:00】
焼きうどん
しじみ味噌汁
プルーン2粒

【夕食 6:30】
ゴーヤチャンプルー
えびサラダ

【間食】
生姜黒糖4粒

満腹なのに頭は食べたいと思っちゃう
生理前だから?
つらいよー(;_;)
ウチに居たらイライラしちゃうのわかってるのに
出るのは億劫で昨日吹奏楽サボっちゃって。。
完全、負のループにハマった\(^o^)/

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2013年9月17日(火)

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

食事に汁物を

○

炭水化物は1日1回以下

○

朝イチ体重測定

×

☆45分速歩

【朝 6:30】
ごはん 茶碗3分の1
焼き鮭
えび・アボカドサラダ
じゃがいも・いんげんの味噌汁

【昼 12:00】宅配弁当
ごはん
ハムカツ
春雨炒め
マカロニサラダ

【間食】
温泉まんじゅう
ちんすこう

【夜 18:30】
かぼちゃサラダ
キャベツ千切り(ごまドレ)
アボカド・ねぎとろ和え
薄切りハム2枚


大好きなアボカド、いっぱい食べてしまった…
職場のおやつ攻撃にも負けた!!くやしー(´Д` )

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まだ夏野菜がたくさん手に入る時期。
簡単料理で、おいしくヘルシーな食事を
心がけたいな(^_^)
とっても使いやすいブログだから、頑張って
長く続けるぞー!!

就職したての50キロ台前半まで戻します(`_´)ゞ

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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