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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年9月24日(火)
体重58.5kg   体脂肪率26.0%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

食事に汁物を

×

炭水化物は1日1回以下

×

8日目

08:24

☆45.分速歩

【朝食】
ごはん
ワカメと豆腐の味噌汁
アスパラとウインナーの卵とじ
がんもどき 1個
さんま 半切れ

【昼食】
ミートソースパスタ

【夕食】
アンチョビパスタ (小皿で)
ピザ 2切れ
ゆでオクラ・いんげん
シュークリーム
缶チューハイ 1本


今日は、同期の新婚さん宅へ招待されて飲んでしまった。。
絶対カロリーオーバーだし(´Д` )

仕事始まったし明日からまた気合い入れてくぞー!

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2013年9月23日(月)
体重58.5kg   体脂肪率26.0%

正直に記録!!

未記入

朝イチ体重測定

未記入

腹八分目

未記入

間食は1日1回

未記入

ヨガマットを使う

未記入

コメント(0)

2013年9月22日(日)
体重58.0kg   体脂肪率23.0%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

食事に汁物を

○

炭水化物は1日1回以下

×

6日目

00:00

☆40分速歩

【朝食】
ごはん 半分
鯖 半切れ
納豆
ウインナー 3本
じゃがいもの味噌汁
メロンパン 半分

【昼食】
うどん 0.5人前
昆布おにぎり
きのこソテー

【夕食】※外食のセット
ねぎとろ・マグロ丼
味噌汁
漬物
サラダ

【間食】
おかき 2個
野菜ジュース 200cc


3連休で実家に帰ってきてるワケだけど、美味しい誘惑がいっぱいでセーブが大変!
でも、ちゃんと早朝ウォーキングは行って来られてよかったp(^_^)q
私が歩くきっかけを作ってくれた父+母と共に…(笑)
父は仕事後疲れている中、毎日ウォーキングを頑張って、3ヶ月で約7キロの減量に成功したの!
見習わなきゃ(´-`).。oO(

明日は彼が実家まで迎えに来てくれるので、軽井沢プリンスへお買い物にいってきます♪
いっぱい歩くぞ!

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2013年9月21日(土)
体重58.5kg   体脂肪率26.2%

正直に記録!!

未記入

朝イチ体重測定

未記入

腹八分目

未記入

間食は1日1回

未記入

ヨガマットを使う

未記入

コメント(0)

2013年9月20日(金)
体重58.5kg   体脂肪率27.0%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

○

食事に汁物を

○

炭水化物は1日1回以下

×

4日目

00:00
4日目

☆40分速歩

【朝食】
納豆チーズトースト

【昼食】コンビニ
彩り野菜のグラタン267kcal
ます寿司

【夕食】
ぎょうざ鍋
パン耳ラスク


実は昨日の夕食後、暴食してしまった。
結婚式の引き出物のカステラ…
残り4切れ分くらいを一気食い(;_;)
その後の後悔といったらないです。
案の定体重増加。
やっぱり食事では適度に炭水化物摂らないとダメみたい。
なんだか足りない感じがして、イライラしちゃう。。

今日の夕食は、まさかの鍋!笑
職場でぎょうざ鍋の話してたら、食べたくなって(^_^)
お野菜いっぱいの鍋で大満足♪
生理が始まったけど、引き続きウォーキング頑張るぞー!!

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.5s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.7s

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