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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年10月1日(火)
体重57.5kg   体脂肪率26.1%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

○

食事に汁物を

×

炭水化物は1日1回以下

×
10月スタート!

☆雨でウォーキング断念( ;´Д`)

【朝食】6:00
栗どら焼き
トマト 半分
ミックスナッツ

【昼食】12:00
高菜おにぎり
ブロッコリーのチーズ焼き
ウインナーのキャベツ巻き
鰆の麹漬け
トマト 半分

【間食】15:30
あじゃりもち

【夕食】18:30
ソーメンチャンプルー
鯖の塩煮


夕食は、どーしてもソーメンチャンプルーが食べたくて、野菜多めで作りました。
8月に石垣島で食べた、おばぁの店のチャンプルー美味しかったなぁ〜♪また行きたいな( ^ω^ )

うーん、時間とお腹の空き具合に余裕が無いと、汁物が作れない(笑)

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2013年9月30日(月)
体重57.7kg   体脂肪率26.1%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

○

食事に汁物を

×

炭水化物は1日1回以下

○
やっぱり…

☆1時間速歩 5:00

【朝食】6:30
トマト・きゅうりのサラダ
ゴーヤチャンプルー
豆乳

【昼食】12:00
トマト・きゅうりのサラダ
野沢菜のおやき
ディズニー土産の焼き菓子

【夕食】19:00
残り野菜炒め(笑)
納豆
梅サンマ
ナッツ


昨日食べ過ぎたので、やっぱり増えてました体重(>_<)
体脂肪は、実家と自宅とでかなり差が出るみたいで。
自宅のが多いなあ〜。

なんだか週始めから疲れちゃった\(^o^)/
昨日あんまり寝てないのに、朝から張り切ってウォーキングしたから余計ね(笑)。

明日から10月!
育休明けの先輩が帰ってくるから、気合い入れ直して頑張ろう(`_´)ゞ

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2013年9月29日(日)
体重57.5kg   体脂肪率24.2%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

食事に汁物を

×

炭水化物は1日1回以下

×
小布施へ

☆ウォーキング無し…

【朝食】
トマト・モッツアレラのブルスケッタ 3切れ
野菜スープ

【間食】
栗最中アイス 半分

【昼食】※定食
栗おこわ
山女魚の甘露煮
出し巻き卵
蕎麦湯
漬物

【間食】
栗ソフトクリーム

【夕食】
茄子のおやき
ミックスナッツ


今日は、小布施にお出掛けしてきました。
栗の時期で気候も丁度良いから、中心街はすっごく混んでた(>_<)
でも、あの緑あふれる風景と和の建物には本当に癒される♪

さて…今日も色々食べてしまい、ウォーキングも出来なかったので、明日からまた頑張ります!!

いやー小布施は美味しい誘惑いっぱいで大変だったわ( ´ ▽ ` )ノ笑

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2013年9月28日(土)
体重57.4kg   体脂肪率25.5%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

食事に汁物を

○

炭水化物は1日1回以下

×

☆1時間速歩

【朝食】
ミックスナッツ

【昼食】
野菜・豆腐・ササミのチゲ鍋
ナッツ

【夕食】
きのこ入りうどん
マロンクリームパン4分の1

【間食】
冷凍バナナ 半分
塩煎餅 1枚
抹茶あずきアイス 140kcal


朝ごはんをしっかり食べなかったから、間食が多くなっちゃったー(^^;;

ここ数ヶ月、ファッション誌って買ってなかったんだけど、今日は久しぶりに気に入ったものを購入♪
今年の秋はCLASSYで(^_^)
パンツをキレイに履きこなせるように、ウォーキングだけじゃなく食事もセーブしてかなきゃなんだけど…
食欲の秋に負けそう(笑)
マロン系スイーツ大好き。・゜・(ノД`)・゜・。

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2013年9月27日(金)
体重57.6kg   体脂肪率26.7%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

○

食事に汁物を

×

炭水化物は1日1回以下

×
2日忘れちゃった!!

☆45分速歩

【朝食】
納豆チーズトースト
ミックスナッツ
バナナ・小松菜スムージー

【昼食】
ゴーヤチャンプルー
かぼちゃの煮物
カジキの麹漬
野菜スープ

【夕食】
サーモン・マグロのカルパッチョ
つくね・ベーコン・野菜蒸し
リンゴのデザートピザ


夕食は、友達と2人でシェア。野菜が美味しいごはん屋さんでヘルシー料理を堪能しました\(^o^)/
また行きたいなあ♪

生理が終わって、だいぶ体調も落ち着いてきたみたい。よかったよかったp(^_^)q

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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