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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年10月7日(月)
体重57.8kg   体脂肪率26.0%

正直に記録!!

×

朝イチ体重測定

○

間食は1日1回

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

☆45分速歩 5:00

【朝食】6:30
りんご・小松菜スムージー
納豆
バウムクーヘン 1切れ

【昼食】12:00
ドライカレー
ごはん
ジョア

【間食】17:00
サブレ 2枚

【夕食】19:00
ささみときゅうりの中華風サラダ
焼き秋刀魚
かぼちゃパン

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2013年10月6日(日)
体重57.5kg   体脂肪率26.0%

正直に記録!!

○

朝イチ体重測定

○

間食は1日1回

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

○

炭水化物は1日1回以下

○

【朝食】7:00
ごはん 半
納豆
しらす
野菜の肉巻き
ツナとポテトのチーズ焼き

【昼食】
キャベツの和風パスタ 半量
かぼちゃサラダ
ポテトとブロッコリー炒め

【間食】
りんご 半個
バウムクーヘン 2切れ

【夕食】
かぼちゃサラダ


朝は彼氏にお弁当を、昼は友達にランチを作ってあげました(^_^)
来月には、ウチに住人がひとり増えます。
色々と本格的に動き出すので、今年の冬は忙しくなりそうです(>_<)自分の健康にも余計に気を遣わなきゃ。

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2013年10月4日(金)
体重57.2kg   体脂肪率25.2%

正直に記録!!

×

朝イチ体重測定

○

間食は1日1回

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

【朝食】6:30
トマト 半分
ウインナー 2本
スクランブルエッグ
牛乳

【昼食】12:00
高菜おにぎり
こんにゃくの煮物
ワカメときのこの煮浸し
ブロッコリーのチーズ焼き
ウインナー 2本

【夕食】
飲み会…
モヒート
ジンジャーハイボール
ピーチソーダ
ライチソーダ
サラダ
ムール貝蒸し
キッシュ
カルボナーラ


めっちゃ楽しい飲み会で、たくさん飲んでしまった(笑)

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2013年10月3日(木)
体重57.4kg   体脂肪率26.0%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

食事に汁物を

×

炭水化物は1日1回以下

×

便秘

06:11

☆ウォーキング行けず…

【朝食】
トースト(ブルーベリジャム)
卵焼き 2切れ
牛乳

【昼食】
おにぎり
サラダ(ゴマドレ)
コロッケ 2個(BIGサイズ)
巨峰 5粒

【夕食】
きのことたらこのパスタ(野菜多め)
牛乳


うちの職場では、結構な量のおやつや、おかずがもらえたりします。
今日のBIGコロッケには参った(;´Д`A!!
お昼はサラダとちっちゃいおにぎりで我慢しようと思ってたのに…
超美味しい所のコロッケ出されたら、食べるのは
今でしょ!!
って推されて…

完敗_| ̄|○
私の意思の弱さといったらないです泣

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2013年10月2日(水)
体重57.5kg   体脂肪率25.8%

朝イチ体重測定

○

正直に記録!!

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

食事に汁物を

○

炭水化物は1日1回以下

×

☆1時間速歩 5:00

【朝食】7:00
鶏・キャベツの塩麹炒め
豆腐・ワカメの味噌汁
鯖塩煮
栗クッキー 1枚

【昼食】12:00
野菜スープ
ツナ卵焼き
鶏・キャベツの塩麹炒め
ブロッコリーのチーズ焼き
マドレーヌ

【夕食】19:30
ブルーベリーチーズパン
豆腐・ワカメの味噌汁

【間食】
栗餅

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.2s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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