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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年10月21日(月)

腹八分目

○

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

×

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×
受診の日。

【朝食】
くるみパン 半分

【昼食】
野菜スープ
なす南蛮
卵焼き
ウィンナー
白身魚の麹漬け

【間食】
かりんとうシュークリーム

【夕食】
くるみパン 半分
野菜スープ
キャベツと納豆のサラダ


今日は、婦人科受診の日。
ホルモン治療を始めて約2か月、明日から3クール目の服薬が始まります。
今日先生が言ってたけど、やっぱりホルモン治療中は食欲コントロールが難しくなるそうな(T_T)
間食控えようね、甘いものもね♪って言われたけど。。
わかってるよーっ(>_<)

でも、治療を理由にはしたくないので、できることは続けていきたいと思います。
治療しながらダイエットが成功した時には、自分を褒めてあげよう(^_^)

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2013年10月20日(日)

腹八分目

×

正直に記録!!

未記入

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

×

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

【朝食】
にゅうめん
から揚げ 小4個

【昼食】デニーズ
サーモンとほうれん草の五穀ドリア 480kcal

【間食】
かりんとう 5本
パンプキンアイス

【夕食】
ホルモン焼き
ほうれん草の胡麻和え
もずく酢
かぼちゃサラダ
ごはん 半量


実家に帰ってのんびり休日( ´ ▽ ` )ノ幸せ…

昼は久々のファミレス。
全てのメニューにカロリーが記載されてると、どうしてもそれが気になっちゃう(笑)
そこで選んだドリアは、低カロリーでもお腹いっぱい。野菜もそれなりに摂れて良かった(^_^)
最近は女子目線のメニューが多いのね♪

実家の家族が全員甘党だから糖分が多くなっちゃったけど、明日からまた一週間頑張る☆

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2013年10月19日(土)
体重58.0kg   体脂肪率26.2%

腹八分目

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

出張

18:30

【朝食】
バナナはちみつトースト

【間食】
アーモンドチョコ 小袋

【昼食】
海鮮丼
(まぐろ、はまち、ねぎとろ、ほたて)
アオサの味噌汁
春雨サラダ 小鉢

【夕食】
にゅうめん
(なす、ねぎ、きのこ入り)
シュークリーム


都内で朝から一日研修。
普段は車しか使わないから、電車+徒歩で移動となると、やっぱり疲れる…!!
だからお腹がすいていっぱい食べてしまったのに、野菜不足。。
明日は食べなきゃなぁ((+_+))

お通じが無くてお腹がパンパン。
生理痛も治らなくてつらいよー(T_T)

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2013年10月18日(金)

正直に記録!!

○

朝イチ体重測定

×

間食は1日1回

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

○

☆40分速歩

【朝食】
シーフード・野菜炒め
チーズ
栗まんじゅう

【昼食】
シーフード・野菜炒め
卵焼き
おかかチーズおにぎり(ミニストップ)

【夕食】
ミルク味噌鍋
(野菜いっぱい、えび、いか、ほたて、ウィンナー)


期限の迫った牛乳と(笑)、野菜をたくさん摂るための鍋。
牛乳と味噌の組み合わせ大好きp(^_^)q
野菜の甘みとよく合います♪
ごちそうさま。

今日は生理痛が酷くて、仕事中に30分くらい寝込んでしまった。。
久々辛かったぁ( ;´Д`)
先輩方には、「子を産めばラクになるから頑張れ〜☆」
なんて言われるけど、まだまだ予定はないワケで。。

やっぱり寒くなってくると痛みも増すからね。
今日もお風呂であったまって、養命酒飲んで寝よっ♪

明日は久々都内に出張だε-(´∀`; )

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2013年10月17日(木)
体重57.4kg   体脂肪率26.4%

正直に記録!!

○

朝イチ体重測定

○

間食は1日1回

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

【朝食】6:10
納豆・しらすトースト
バナナ
ミネストローネ

【昼食】12:00
あんぱん
カレーパン
ミネストローネ

【夕食】5:50
ミネストローネ+そうめん


野菜をいーーっぱい摂りたくて具沢山ミネストローネを作ったら、ひとりでは食べきれない量に…(笑)
結果、まさかの3食ミネストローネ\(^o^)/
美味しかったけど、もうしばらくいらないっ(笑)

最近はどうにも食欲が抑えられず過食気味だったんだけど、いよいよ明日頃生理がやって来そうなので、ココを狙って頑張るぞー!!

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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