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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年10月31日(木)
体重56.8kg   体脂肪率25.6%

腹八分目

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

○

【朝食】
かぶ・キャベツの味噌汁
バナナ半分+ヨーグルト
納豆

【昼食】
かぶ・キャベツの味噌汁
卵・ハムサンドイッチ 280kcal

【間食】
焼き菓子 1個
チロルチョコ 1個

【夕食】
チキンカチャトラ
バナナ 半分
りんご 2切れ

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2013年10月30日(水)
体重56.8kg   体脂肪率25.5%

腹八分目

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

○

キロク

07:16
キロク

☆45分速歩

【朝食】
ケチャップライス(お弁当の残り)
バナナ+ヨーグルト
豆乳

【昼食】
オムライス
ブロッコリー・ウィンナーのマヨ和え

【間食】
豆どら焼き

【夕食】
水菜・ひじきのサラダ いーーっぱい
バナナ 半分


ちょっと久しぶりに早朝ウォーキング。
寒いけど気持ち良かった〜(^_^)

夜は、サラダが美味しくて、ボウル一杯
食べちゃった(;´Д`A
さすがに食べ過ぎて苦しい(笑)

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2013年10月29日(火)
体重56.9kg   体脂肪率25.8%

腹八分目

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

キロク

21:58

【朝食】
ごはん
納豆


【昼食】
サンマおにぎり 小
野菜スープ
和菓子

【夕食】
ソーメンチャンプルー
(ほとんど野菜)

【間食】
ナッツ入りパン 3口


私、今年は手帳というものを使わず、プライベートの予定は記憶を頼りにやってきました(笑)。
しかし!
ついに先日、超大切な予定のダブルブッキングが判明。
人様に迷惑をかけてしまったので、反省して手帳を購入しましたm(__)mこの時期に。。
10月始まりの手帳が出てるからね。
本当におばかでした(T_T)

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2013年10月28日(月)
体重56.9kg   体脂肪率26.2%

腹八分目

○

正直に記録!!

○

間食は1日1回

×

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×
お疲れモード

【朝食】
キャベツ・ピーマンのごまサラダ
鶏の照り焼き 3切れ
かぶ・小松菜の味噌汁

【昼食】
キャベツ・ピーマンのごまサラダ
かぶ・小松菜の味噌汁
さんまおにぎり 小

【夕食】
キャベツ・ピーマンのごまサラダ
ツナ・キムチチャーハン

【間食】
えびせんチョコ 100kcal
ドライマンゴー

土曜は仕事、日曜は実家挨拶だったので、なんとなく疲れの取れない月曜日。
今日は早く寝よっと(^_^)

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2013年10月27日(日)
体重56.9kg   体脂肪率25.8%

腹八分目

×

正直に記録!!

×

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

○

【朝食】
納豆と野菜のおじや
バナナ
大人のヤクルト

【昼食】
ちらし寿司
刺身数種類…

【間食】
モンブランケーキ
ういろう

【夕食】
コンビニおでん
(しらたき、牛すじ、大根)


ちょい増加したのは、やっぱり昨日のスイーツ地獄の結果だよね。
わかってますよー(´Д` )!

今日は大切な日。
私の実家に正式に挨拶に行って来ます☆
自分の家だし私は気が楽だけど…
頑張れ彼氏!w

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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