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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年11月6日(水)
体重56.1kg   体脂肪率25.7%

腹八分目

○

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

○

受診

05:45

【朝食】
ねぎ・にら・卵の雑炊
バナナ

【間食】
ホワイトチョコレート

【昼食】
無し

【夕食】
無し


体調不良にて昼休みに内科を受診。
今日は何も食べるなと言われ、午後からはスポーツドリンクやお茶で水分補給するのみ。
食欲はあるから、我慢するのが辛いー(>_<)
早く治ります様に。。

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2013年11月5日(火)
体重56.3kg   体脂肪率26.2%

腹八分目

○

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

未記入

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

体調

18:10

【朝食】
無し

【昼食】
野菜スープ
クッキー 1枚
バナナ 半分

【間食】
焼き菓子(花パン)
みかん 1個

【夕食】
鰹のたたき+玉ねぎスライス
蒸かし芋

連休の忙しさに体調不良が加わり、
日記がつけられなかったぁ(´Д` )

お腹がとっても不調。。
なのにサツマイモなんて、良くなかったな(>_<)

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2013年11月3日(日)
体重56.3kg   体脂肪率25.8%

腹八分目

未記入

正直に記録!!

未記入

間食は1日1回

未記入

朝イチ体重測定

未記入

早朝速歩

未記入

食事を野菜中心に

未記入

炭水化物は1日1回以下

未記入

キロク

07:53

【朝食】
ごはん
納豆

豆乳

【昼食】

【夕食】

コメント(1)

2013年11月2日(土)
体重56.2kg   体脂肪率25.4%

腹八分目

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

○

私は今まで、1日3食「時間が来たら食べなきゃ!」
って何とな〜く思ってた。
お腹がすいていなくても(^_^;)
でも、空腹を感じることって大切。。
だいたい食事の時間には空腹を感じられるように
食事量を調整しなきゃって思った。

昨日のランチで食べ過ぎたコトを反省しているわけです(笑)

夕食を抜いて結局体重は減ったわけだけど…
イケナイ、イケナイ(>_<)

【朝食】
トースト
りんご 3切れ
バナナ半分+ヨーグルト

【昼食】
チキンカチャトラ
りんご 2切れ
さつま揚げ 3枚

【間食】
ガリガリ君 シチュー味

☆45分ウォーキング

【夕食】
カチャトラ
ほっけ切り身
キムチ


ガリガリ君シチュー味を実食!!
コンポタに続き、私は好きですこういうの。笑
そしてガリガリ君Tシャツが当たった( ´ ▽ ` )ノ

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2013年11月1日(金)
体重56.5kg   体脂肪率25.6%

腹八分目

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

○

停滞してた体重が、ちょっと減少。
ランチでお腹いっぱい食べちゃったので
夜は残ってるリンゴで乗り切る!!
…と、昼食後の今から宣言しておく作戦。笑

今日は、マンドリン楽団の中にエキストラで入って
フルート演奏してきます。
初のエキストラで緊張〜(;´Д`A!!

【朝食】
チキンカチャトラ
ロースハム
バナナ半分+ヨーグルト

【昼食】ランチセット
寿司 12貫
うどん 小

【間食】
ラズベリータルト

【夕食】
無し


結局、夜になってもお腹すかなかったから
夕食抜きでも大丈夫だった(^_^)
マンドリンとの合奏楽しかった〜♪

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

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167.7cm 57.0s

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てふてふ
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男性 
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ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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