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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年11月18日(月)
体重56.8kg   体脂肪率26.2%

腹八分目

×

便通

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

反省。

18:31
反省。

一週間放置してしまった。

生理が始まったら、心も身体もスッキリ。
増えちゃった体重も、頑張って減らさなきゃ!!
昨日は時間があったから、試しに隣町の駅まで歩いてみたところ…
往復1時間20分。ちょっと疲れちゃった(笑)
やっぱり40分くらいが丁度良いみたいだ( ´ ▽ ` )

☆朝 40分速歩

【朝食】
くるみパン
りんご 半分
プルーン 2個

【昼食】
ごはん 半量
小松菜・にんじん煮浸し
かぼちゃクリーム煮
どら焼き

【夕食】
味噌ラーメン(野菜いっぱい)
牛乳

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2013年11月11日(月)
体重56.5kg   体脂肪率24.1%

腹八分目

×

便通

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

生理前

06:26

体重増加中。
3日後には生理の予定なんだけど、
体が重〜い(>_<)
食欲に勝てない…

【朝食】
焼ほっけ
ブロッコリー・卵サラダ
大根煮
カフェオレ

【昼食】
ブロッコリー・卵サラダ
ウインナー 2本
大根煮
ごはん

【間食】
チョコレート 2個

【夕食】
ネギトロ巻
大根煮

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2013年11月9日(土)
体重56.3kg   体脂肪率25.1%

腹八分目

×

正直に記録!!

×

間食は1日1回

×

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

【朝食】
幕の内弁当のおかず
(マカロニサラダ、鯖、芋天、煮物、卵焼等)

【昼食】
おにぎり弁当
(ひとくちおにぎり×3、唐揚げ×2、卵焼き、ミートボール、ブロッコリー)

【夕食】
海鮮コース料理


午前は休日出勤して、午後は演奏会のエキストラ。
1時間車かっ飛ばして向かいました(笑)。

それぞれでお食事が準備されていたので、今日は大変なカロリーになってしまったよ。。
夜の打ち上げ会場が、和食の磯料理の店だったのでまだ良かった…かな…( ;´Д`)

さて、明日は結婚式場巡り第二弾!!
一日で二か所回るというハードスケジュール。
忙しいけど、頑張るっきゃないo(^_^)o♪

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2013年11月8日(金)
体重56.2kg   体脂肪率25.1%

腹八分目

×

正直に記録!!

×

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

便秘

07:16

【朝食】
ミネストローネ
ヨーグルト

【昼食】
油淋鶏丼
サラダ
ジョア

【夕食】
たらこパスタ(ほぼ野菜)
たまごぷりん

高カロリーだったな…(´-`).。oO(

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2013年11月7日(木)
体重55.7kg   体脂肪率24.8%

腹八分目

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

○

【朝食】
しらす粥
納豆
ヨーグルト ブルーベリージャム

【昼食】
トースト
野菜スープ
いか煎餅 2枚

【間食】
クッキー 2枚

【夕食】
具沢山トマトスープ
納豆



昨日半日食べないだけで、超ストレス!(笑)
でも、体重が減って、お腹の調子も良くなって…
食べることがいかに消化器管にとって負担になっているかがわかりました(´・_・`)

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.2s

Yuuta
男性 
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ぷぅ。。 。
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163.4cm 66.8s

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