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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年12月6日(金)
体重56.0kg   体脂肪率24.6%

腹八分目

×

便通

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

○

炭水化物は1日1回以下

○
午後休♪
午後休♪

【朝食】
納豆トースト
りんご 半分

【昼食】
うどん(野菜いっぱい)
ヨーグルト(ブルーベリージャム)

【夕食】
蒸し野菜
キムチ冷奴


今日は午後休みをもらったから、色々用足ししてのんびりできたo(^_^)o
明日の昼は結婚式にお呼ばれしていて、夜は演奏会に出演。
ハードだけど気合いで乗り切ろう(>_<)!

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2013年12月5日(木)
体重55.7kg   体脂肪率24.6%

腹八分目

×

便通

○

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

○

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×
朝から…
朝から…

【朝食】
きのこの和風パスタ(約70g)
ブロッコリーサラダ
がんも 1個

【昼食】お弁当
きのこパスタの残り
焼鮭 半切れ
ミニトマト
がんも煮 1個
ブロッコリーサラダ
ごはん

【夕食】
ツナと大豆のカレー
ごはん
がんも煮 1個
りんご 半分


朝、まいたけを料理しようと思ったら、どーーしてもパスタにしたくなって(。-_-。)
麺少なめ、きのこ類多めで作ったら美味しく大満足でした(笑)
寒過ぎてウォーキングサボってたので、今日は久しぶりに徒歩通勤♪

…にしても今日は食べ過ぎてしまったので、これから吹奏楽の練習でいっぱい腹筋使ってこようo(^_^)o
いってきまーす!

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2013年11月27日(水)
体重55.9kg   体脂肪率24.1%

腹八分目

×

便通

○

正直に記録!!

×

間食は1日1回

×

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

【朝食】
素うどん
納豆

【昼食】
里芋煮
卵焼き
焼鮭
ミニトマト

【夕食】
懐石料理


職場の懇親会で懐石料理。
和食だけど、すごいボリューム!
誰も飲まないので、全員料理は食べ切ってしまい…
苦しいよー…(´Д` )

ちょっとでも消費したい。
1時間後に歩いてくるぞーo(^_^)o!!

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2013年11月26日(火)
体重55.7kg   体脂肪率23.7%

腹八分目

×

便通

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

×

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×
いなばの缶詰

【朝食】
納豆トースト
牛乳

【間食1】
ガルボ 小袋

【昼食】
担々春雨スープ 114kcal
サラダ 50kcal

【間食2】
栗きんとん

【夕食】
タイカレー+ミニトマト
ごはん
牛乳


タイ料理大好き\(^o^)/
缶詰カレーは侮れない。かなり本格的。
美味しいのでこれからもリピします♪
豆とトマトでボリューム増して…
簡単だけど満足ごはんでした\(//∇//)\

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2013年11月25日(月)
体重56.1kg

腹八分目

×

便通

○

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

○

【朝食】
白菜・ひき肉あんかけ
納豆
ミニトマト 3個

【昼食】
白菜・ひき肉あんかけ+ごはん
卵スープ
柿 2切れ
ラスク 1枚

【夕食】
白菜・ひき肉あんかけ+豆腐
焼さんま
焼しいたけ 3個


多めに作ったら、一日同じおかずで済んだ
というパターン(笑)

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.7s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.6s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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