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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

日記

2013年12月11日(水)
体重56.2kg   体脂肪率26.0%

腹八分目

×

便通

○

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

【朝食】
ごはん
納豆
いちごスフレ
豆乳

【昼食】
いちじくとくるみパン 半分
サラダ(人参、セロリ、しめじ、大豆、ハム)

【夕食】
セロリ・人参の塩麹炒め
ミニハンバーグ
焼き鳥 2本
おはぎ 1個

☆50分 ウオーキング


生理前の嫌〜な時期に突入。
書き出してみたら、好きな物を好きなだけ食べるめちゃくちゃな食事になってた。
イライラや不安感を食事にぶつけて後悔(;_;)
でも、夜ウォーキングしたら少しスッキリした。
この時期、頑張って乗り切るぞーε-(´∀`; )

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2013年12月10日(火)
体重56.8kg   体脂肪率26.0%

腹八分目

×

便通

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

【朝食】
りんご 半分
お菓子(博多通りもん)

【昼食】
蒸し野菜(白菜、人参、ニラ、椎茸)
卵スープ

【間食】
りんご 3切れ
キットカット 1個

【夕食】
煮込みうどん(舞茸、豚肉入り)


やっぱり、食べただけ増えてしまうね〜。
けど、どうしても職場でしてしまう間食。
食事を減らすと余計お腹空くし(>_<)
明日はバランスにも気をつけよう。

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2013年12月9日(月)
体重56.4kg   体脂肪率24.6%

腹八分目

×

便通

○

正直に記録!!

○

間食は1日1回

×

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

【朝食】
ごはん 茶碗1/3
がんも煮 1個
ブロッコリーサラダ
蓮根きんぴら

【昼食】
ごはん
がんも煮 1個
ブロッコリーサラダ
蓮根きんぴら
ミニトマト

【間食】
シュークリーム
グミ

【夕食】
牡蠣釜めし
なめこ味噌汁
レタスサラダ
切り干し大根煮
コーヒーゼリー


ハイ、食べ過ぎました。
まずは、予期せぬおやつ攻撃(笑)
そして、職場のお食事会はスゴイ量だったし…
今、本当に苦しい。。

明日はコレを絶対に取り返してやります。

コメント(2)

2013年12月8日(日)
体重55.8kg   体脂肪率24.0%

腹八分目

×

便通

×

正直に記録!!

○

間食は1日1回

○

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×
良かった。。
良かった。。

【朝食】
弁当のおかず

【昼食】ココス
チキンサラダ 350kcal

【夕食】万里
ラーメン
餃子 2個


前日結婚式でたらふく食べたけど、どうにかキープできた。。

コメント(0)

2013年12月7日(土)
体重55.8kg   体脂肪率24.8%

腹八分目

×

便通

○

正直に記録!!

×

間食は1日1回

×

朝イチ体重測定

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

【朝食】
蒸し野菜
(蓮根、人参、大根、大豆、椎茸)

【昼食】…結婚式
フレンチフルコース

【夕食】…演奏会の差し入れ
焼き菓子 1個
ナッツチョコ 5粒
焼き栗 4個


今日は、昼から夕方にかけて結婚式に出席し、美味しいお食事を堪能。
デザートビュッフェ付きの豪華な披露宴だった為…
キャッキャしながらケーキ3つも取ってしまった(´Д` )

そして、夜は演奏会に出演。お弁当が出たけどさすがに手が出ず…
しかし、観に来てくれた家族友人からの差し入れは我慢できなくてつまんじゃった(>_<)
結局甘いもの三昧な土曜日!

明日は某アウトレットに行く予定なので、歩きまくって燃焼させるぞ(`_´)ゞ!!

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.2s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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