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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年7月5日(日)
体重48.9kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.9kg(前日比±0kg)


今日はバレーの試合でした☆
…と言っても初心者なので試合には出ずいっぱい声出して応援しました(o^^o)
今日は初めてママさんバレーの大会を間近で見て、審判の係りとかバレー他のバレー部の厳しそうな感じとか、ちょっと圧倒されて一瞬”辞めたい”とか思ってしまったけど、うちのチームはみんな楽しそうにプレーしてたのが印象的だったので”ここのチームでよかった”、”もっと上手くなりたい”って改めて思いました(o^^o)


そして夜は打ち上げで焼肉〜♪(//∇//)
夜は試合の打ち上げで焼肉〜♪(//∇//)
綺麗なお肉に魚介に唐揚げポテト♪
バレーの話も色々聞けて勉強になったしみんなとも仲良くなれたしめっちゃ楽しかったです☆






山芋とキャベツのお好み焼き


お弁当


焼肉いっぱい
揚げ物

間食
チョコミントアイス


一日合計 わからないkcal


お昼は支給されたお弁当でしたが種類が豊富で美味しかったです☆
久しぶりにちゃんとしたメニューのごはんを食べた気がします(^^;;

明日の朝は+1kg覚悟してるので明日はセーブ頑張ります。。

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2015年7月4日(土)
体重48.9kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.9kg(前日比-0.2kg)


昨日に引き続き、今日はパンイベントに行ったのでお昼はパン♪
くるみといちぢくのパンがめちゃくちゃ好みで美味しかった〜(//∇//)
おやつにはイベントで買った焼き菓子とか七夕にちなんだお団子とか。
久々に朝もしっかり食べたからカロリーオーバーです(>_<)

それと一昨日ダイエットのことでなんか気分が落ち込んでた時に、思いつきで髪を切りました。もちろん自分で(^^;;
パーマのかかった肩下のミディアムボブから肩につかないぐらいのパーマボブに。
”今度こそ伸ばそう!”と思って伸ばしてたけど思いつきで髪を切ったら気分もスッキリしたので、ダイエットもまた気持ちを新たに頑張ります☆(^o^)




白ごはん
ウインナー
目玉焼き


くるみといちぢくのパン
クロワッサン
メロンパン


抜き

間食
フィナンシェ
ガレット
お団子


一日合計 1500kcalぐらい

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2015年7月3日(金)
体重49.2kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
パン尽くし!

今朝の体重
49.2kg(前日比+0.2kg)


昨日ママ友と30分くらい”どこのパンが美味しいか”ってずっとパンの話ばっかりしてたから、無性にパンが食べたくなって今日のお昼はパンにしました(^^;;

写真のパンは”ベーコンフロマージュ”っていうチーズクッペみたいなので手のひらぐらいの大きさがあります☆ブラックペッパーが効いててめっちゃ美味しかった〜♪


パンって美味しいから大好きだけど意外とカロリーあって、しかも一つじゃ足りない…満腹にならない。。(;´Д`A
結果、お昼のパンだけで850kcalも摂取しちゃった(>人<;)


そして夜は一ヶ月ぶりのママさんバレー☆
今日もめっちゃ楽しかったけど試合前なので初心者の為ボールはあまり触れず。
試合でサーブだけでも!と気をきかせてもらったのに三回に一回しか入らない〜(T_T)

でもコーチに”うまいうまい!”とか”筋あるわ!”って言われて嬉しかった☆
もっともっと頑張ってみんなと同じ練習ができるようになりたいと改めて思いました(o^^o)
そしてすでに体の色んな所が痛いので明日もきっと全身筋肉痛ですw\(^o^)/






春雨スープ
HMT


ベーコンチーズパン
ツイストドーナツ
バターパン


抜き

間食
アイス
ふわわ(クリームの入ったスポンジケーキ)
ポカリ1L

一日合計 1500kcalぐらい

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2015年7月2日(木)
体重49.0kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
49.0kg(前日比-0.4kg)

さっきお風呂上がりに計ったら50.1kgだった( ̄▽ ̄)
体重計で”50”って数字は見たくないよ〜(;´Д`A



今日は息子が幼稚園に。
貴重な一人時間は、最初は一人でカフェに行ってたけど今日はちょっと遠いスーパーに行って好きな物(食べ物)買ってちょっと早めのお昼ごはんとして食べました。
買ったのは骨つきのチキン二本とお気に入りのシュークリーム、半額の塩だれスモークタン。
ごはんというよりおつまみ。。でもどれも好きな食べ物 ♪


今日一日の食事は、

6:30
スープ春雨
HMT

10:15
チキン二本
スモークタン
シュークリーム

11:15
えびせん少し


以上。
11:15からは水分のみ。


どれも大好物だから美味しくいただきました♪

でも食べながら、
”こんな食べ方絶対おかしいよな。。
いつか一日三食、朝昼晩と食事が摂れる日が来るのかな?”
って思った。。。



理想は”朝昼晩の一日三食”
いつかは目標体重の47kgになってそれをキープして少しづつ食べて理想を実現したいな (>人<;)

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2015年7月1日(水)
体重49.4kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
子供服の片付け☆


今朝の体重
49.4kg(前日比-0.2kg)


今日は朝から大雨!
風も強いから何回も傘がひっくり返りそうになった〜(>_<)


今日は午前中は雨って予報だったから朝から子供服の片付け!最低でも二時間はかかると見越してw

姉妹か兄弟なら子供のサイズに合わせてお下がり着せていけばいいけど姉&弟だからそれぞれの服が大量〜
ほとんどワンシーズンでサイズアップするから入れ替えが大変…というかしばらく片付けしてなかったから、120cmの娘のところに90cmの服があったり(^^;;

とりあえず一旦ぜーんぶ出して、入るのだけピックアップ。
それを娘用、息子用に半袖、長袖、ボトムスに分けて片付けました。
まだ綺麗だけど入らない服は幼稚園のバザーに出品☆
幼稚園のバザーは子供服はどれも一着100円。そして売り上げ金は幼稚園に寄付されます。(備品や遊具、楽器を買ったりするのに使われます)

小さい頃よく着せてた服とかは思い入れがあって、これ来てあそこに出掛けたな〜とか懐かしみながらサヨナラしました。。


ビフォーアフターの通り、最終的にスーパーの一番大きい袋、7袋分の洋服がサイズアウト。軽く50枚はあるかな?
ほんとよくこんな量がこのタンスに収まってたなぁ(笑)


今日はずっとやらなきゃと思ってた片付けができて気分もスッキリの一日でした☆ヽ(´∀`)ノ




春雨スープ
HMT


明太子ごはん


抜き

間食
シュークリーム
カステラ


一日合計 1200kcalぐらい


今日は旦那が早く帰ってきたから息子と留守番してもらって娘のピアノ教室へ。
待ってる間に近くのカフェに行ってしまいました(^^;;
でも一人でカフェ…静かでほんとに落ち着きます(o^^o)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 55.9s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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