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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年7月15日(水)
体重49.3kg   体脂肪率25.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
49.3kg(前日比-0.1kg)


ダイエット開始から一年ちょっと。
最初の頃は夜ごはんにスムージーを置き換えて、いつからか夜ごはん抜き生活に。。

ここまでくると慣れたけど、今一日三食生活に戻したら確実に体重が増えるってわかってるからやっぱり夜ごはんは抜き( ̄^ ̄)
たまにお腹空きすぎて寝る前にちょっと何か食べちゃったりもするけど、そんな時は

『夜はあと寝るだけでカロリー消費できないから、夜ごはんは食べなくても良い物。寝る前に食べるより朝しっかり食べる』

って思うようにしてます。
今まで色んなダイエットしてきたけど
・レコーディング
・カロリー計算
・夜ごはん抜き
の3つはずっと続いてるし自分に合ってるみたいなのでこれからも体重維持の為(理想はあと2キロ減)に頑張って続けます☆ヽ(´∀`)ノ






春雨サラダ
HMT


とろろ焼き


抜き

間食
チョコ
草団子


一日合計 1060kcal


長芋を買ったのでお昼にとろろ焼きを作りました☆
長芋をすりおろして出汁と醤油を混ぜフライパンに流して焼いて、チーズとマヨと海苔をかけて出来上がり(//∇//)
居酒屋メニューっぽいけど美味しいので大好きです♪(o^^o)

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2015年7月14日(火)
体重49.4kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
生クリーム好きにオススメのシュークリーム☆


今朝の体重
49.4kg(前日比+0.6kg)


昨日食べすぎたから覚悟はしてたけど一夜にして+0.6kg(>_<)ヤバイ。。

→の写真は、オススメの”オランジェ”のシュークリーム☆
前にも書いたけどこのシュークリームほんとに美味しいです\(//∇//)\
中のクリームはカスタードじゃなくて”生クリーム入りクリーム”ってパッケージに書いてるけどほぼ生クリームです!w
しかもボソボソではなく溢れそうなくらいなめらか☆
パッケージの写真と実物が違う商品って結構あるけどこれはほんとに写真通り。
シュークリームにありがちな”上半分空洞”でもなく、隙間なくクリームがぎっしり詰まってます(o^^o)
生クリーム好きにはたまらないと思うから一度は食べてみてほしいです(o^^o)
イオン系列のお店で100円で前後で売ってるので是非お試しあれ♪


今日は久々に朝ごはんにトースト。
朝ごはんを春雨スープにしたら、朝食から昼食までの間が腹ペコでその反動でお昼ごはんを食べ過ぎちゃう気がします(>_<)
でもできるだけカロリー抑えたい!

『とりあえず間食やめろ』
って言われそうだけど甘い物がなかなかやめられない(ノД`)
最近は目標の47kgからはどんどん遠ざかってるし目標を掲げただけで実現せずにこの夏が終わってしまいそうな気が…(T_T)






カフェオレ
トースト


玉子丼


抜き

間食
バームクーヘン
シュークリーム



一日合計 1450kcal

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2015年7月13日(月)
体重48.8kg   体脂肪率43.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.8kg(前日比+0.2kg)

やってしまった。高カロリーなバランス悪い食事…というか暴食。好きなものを好きなだけ食べてしまった(T_T)
我ながら呆れる。。。

せっかく48kg台になったけどきっと明日は確実に49kg台だ。
できるだけセーブしよう。
しなきゃ。
頑張ろう!
ファイトだ自分〜!(>_<)





春雨スープ
HMT


冷凍たこ焼き
焼きそば


ワッフル
チュロス
チョコパイ

一日合計 1780kcal

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2015年7月12日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
スフレ&オールインワン
スフレ&オールインワン


今朝の体重
48.6kg(前日比+0.2kg)

今日は無性にスフレが食べたかったからおやつに作りました☆
ボリュームあるけどメレンゲのおかげでカロリーはそんなにないから嬉しい♪(*´艸`)


この前ネットで注文したオールインワンが二着届きました♪
早速着てみたけどウエストの位置がなんかズレる?というか、腰の部分の生地が余ってもたつく…(;´Д`A
でも全身ピタっとしすぎるのもおかしいから。。こんな感じでいいのかな?
オールインワンは初めてなのでうまく着こなせないでいます(笑)

新しく買ったブラックのベルトサンダルはちょうどいいサイズだしヒールの高さも歩きやすい♪
今度帰省する時に履こうと思いますヽ(´∀`)ノ



パン
HMT
チーズ


素麺
たこ焼き


抜き

間食
スフレ



一日合計 960kcal

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2015年7月11日(土)
体重48.4kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
ドッヂビー☆


今朝の体重
48.4kg(前日比-0.4kg)

やった☆久しぶりの48kg台前半だ〜!\(//∇//)\


昨日はママさんバレーの帰りに子供達とセミを探しに公園へ。
脱皮直後と思われる、羽根がまだ白と薄い緑色のセミがいたけど、ひっくり返ってもがいてたからか片方の羽根が上手く広がってなくて(>_<)
無事に広がって飛べてるといいんだけどな(;´Д`A




今日は小学校のイベントで親子ドッヂビーをやりました。
ドッヂボールのルールでボールの代わりに柔らかいフリスビーを使うスポーツです♪
まさかのフリスビー三個使いで、前から後ろから狙われるのでみんなめちゃくちゃでした〜(笑)
でも100人ぐらい集まったしいい汗かいたし楽しかったです☆


お昼ごはんは作る時間がなかったから子供達と約束してたマックのハッピーセット。
お店まで遠かったし土曜日だから混んでるしで疲れた〜。
本当はチーズ入りのクォーターパウンダーとナゲットのセットが食べたかったけど我慢してシャカチキとゼロコーラ!
これだけでだいぶカロリー制限できたはず。
朝もガッツリ食べたから減らせるとこで減らそう作戦!

って作戦成功したのに帰りに暑くてアイス買ったので意味なかったけど(笑)


今は痩せ期だから頑張って今のうちに48kgをキープしたいです☆





明太子ごはん
塩パン
HMT


シャカチキ
ゼロコーラ


抜き

間食
バニラアイス


一日合計 1347kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
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合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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