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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年7月30日(木)
体重48.8kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.8kg(前日比-0.5kg)

やっと48kg台〜(//∇//)

今日は学校のプール帰りに娘の友達が遊びに来て、お昼前に今度は私達がお誘いいただいてママ友宅へ(o^^o)
お昼は総菜コーナーのミニのり弁。カロリー見忘れたけど調べたらだいたいこのぐらいみたい。
おやつに出してくれたお菓子はほぼ子供達に取られたから我慢できたwヽ(´∀`)ノ

木曜日は夕方に習い事だから間食しないし調整しやすいからやれる時に調整頑張ろう!( ̄^ ̄)ゞ




わかめごはん
大根サラダ
HMT


ミニのり弁


抜き

間食
カルピスソーダ


一日合計 1050kcal

お昼は市販の弁当だけど野菜も入ってたし、今日一日の食事バランスはいつもに比べると良かったと思います(^^)

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2015年7月29日(水)
体重49.3kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
49.3kg(前日比-0.1kg)


今日は予定なしの一日。スーパー行ったり図書館行ったりだけどとにかく暑い!
5分も歩けば汗が吹き出てくる〜(;´Д`A

そんなに体力使ってないのにお昼はガッツリ食べてしまったよ。。
カロリーオーバーオーバー!
暑いからついついアイス買っちゃうし食べちゃうし(T_T)
習い事のある日は間食する時間くて我慢しやすいからできるだけ調整しよ〜っ(>_<)
49kg台から抜け出したい!



トースト
HMT


サーモンマリネ
餃子
二色丼


抜き

間食
アイス
カステラ

一日合計 1590kcal

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今朝の体重
49.4kg(前日比-0.2kg)


昨日記事アップするの忘れた〜(;´Д`A

昨日は一日予定なし。
旦那も休みだったけど暑すぎて公園に行く気にもならずみんなで家でゴロゴロ。。
夏休みらしい一日でした(^^;;

お昼は久しぶりにインスタントのマルちゃんのカレーうどん☆
たまに食べたくなるこのカレーうどん、わざとお湯を少なくしてルーをこてこてにして、さらにカレールーをひとかけら入れてコトコト。
麺がお箸で持ち上がらないぐらいこてこての仕上がりになるけどそれがおいしくてたまらない〜(o^^o)
ただカロリーが500kcal程あるからたまにしかできないけどw


今日も予定なしの一日。
とりあえずお米がないから買ってこよー!





麺つゆチーズごはん
HMT


カレーうどん
チキンカツ
キムチ


抜き

間食
アイス


一日合計 1300kcal

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2015年7月28日(火)
体重49.4kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×

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2015年7月27日(月)
体重49.6kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
49.6kg(二日前より+1.1kg)


帰省前は48.5kg。
そしてたらふく食べて帰ってきて翌朝計ってみると+1.1kg〜(^^;;
そりゃそうだってぐらいカロリー気にせず食べたし仕方ないかw

帰省前から二日間も便秘でお腹パンパンだったけど今朝無事にスッキリしました(o^^o)
普段快腸だから便秘はほんとに辛かった。。



今日は用事があって子供たちとお出かけ。
もう暑くて暑くて、遠回りでもできるだけ電車に乗って帰ってきました(´▽`)
雨は困るけど暑すぎるのもバテるから無理だぁぁ(T_T)


今日もお昼は外食だったから明日は食べ過ぎないように気をつけよう!



チーズケーキ
ホットミルク


ネギトロ丼


抜き

間食
チョコクランキーアイス


一日合計 1300kcalぐらい

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2015年7月26日(日)

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

×

朝体重を計る

×

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
帰省二日目


今朝の体重
体重計なくてはかれず。

→昨日のお昼に行った福井で有名だという8番ラーメン。
野菜たっぷりで味が醤油とかとんこつとか選べるのが嬉しい♪
せっかくだからと久々にW炭水化物やっちゃった(笑)


福井帰省の二日目は釣り堀に行く予定だったけど(家から一時間)娘が車酔いでもう車に乗るの嫌と言い張るので却下に。。
早起きしたし時間があったから近所の山を散策したりお墓まいりしたり、あとは庭でプールしたり家でゴロゴロ〜

帰りの電車は二人共疲れてたのか、出発してから15分で寝てくれたから助かった☆私もちょっと仮眠できたしヽ(´∀`)ノ

帰りは18時半過ぎに家に着いたから夜ごはんはコンビニおにぎり。
そしたら旦那がケンタッキー買ってくるわ☆と言ってくれたので大喜びでお願いしましたw

なので夜はたらふく食べてお腹パンパン!
しかも何カ月ぶりかの便秘だし余計にパンパン!
明日は一日食べなくても過ごせるエネルギーを今日一日で摂取してると思います(;´Д`A

とその前に今朝は体重計なくて計れなかったから明日は二日ぶりの測定。
怖すぎる。。。
50kg台にはなってほしくないな(T_T)






揚げパン


ごはん二杯
へしこ


ケンタッキーチキン
ツナマヨおにぎり

間食
シュークリーム
アイス


一日合計 わからないぐらい食べた。

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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