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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年8月14日(金)
体重48.3kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
プチ断食の結果


今朝の体重
48.3kg(前日比-1.2kg)


→今日のおやつ☆
抹茶とホワイトチョコで思ったより甘かったし170円もした。。けど美味しかった(^ ^)



昨日のプチ断食のおかげで前日比-1.2kg☆
やっと標準に戻った〜






この一週間の体重変化は、

10(月)49.2 一日三食お米たらふく食べた。

11(火)50.3kg 一日1040kcal。

12(水)49.8kg 夜ごはん焼肉。

13(木)49.5kg プチ断食で一日438kcal。

14(金)48.3kg 前日比-1.2kg☆


やっぱり痩せ期は効果が出やすい!
前にプチ断食した時は生理前で、一日500kcal以内だったのにたったの-0.6kgしか減らなかったし( ̄▽ ̄)



減ったからと調子乗らないように今日は一応控えめに。暴食はしてないつもりです(>_<)


日曜日から体調不良でずっと頭が痛い〜
まだ治らない(T_T)
頭痛は辛すぎる。。
どうか明日には治りますように。。





麺つゆチーズごはん
HMT


マックフルーリー
ポテト


抜き

間食
抹茶最中アイス



一日合計 1388kcal

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2015年8月13日(木)
体重49.5kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
49.5kg(前日比-0.3kg)

昨日の夜は家焼肉でたらふく食べたけど、痩せ期のおかげか前日比-0.3kgでした。
でも基本は48kg台キープ!

今日は旦那が休みだったけど出掛ける予定がなかったのでプチ断食決行〜

断食といいつつ、朝からチョコは食べちゃったけどそれからは食事はせず液体のみ。
今日は一日合計438kcal。
明日は48kg台になってるといいな。。



やっぱり49kg台だとあとちょっとで50kgだから気持ちが焦って食べ物の事ばっかり考えちゃう。。
48kg台だとちょっと安心。
47kg台だともっと気持ちにも余裕が出るはず!
だから47kg台になりたい☆
何年後かには47kg台をずっとキープするのが理想!(//∇//)





HMT
チョコ


置き換えシェイク


抜き

間食
カキ氷


一日合計 438kcal

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2015年8月12日(水)
体重49.8kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
49.8kg(前日比-0.5kg)

なんとか50kg台から抜け出せたけど今日の夜は家焼肉!
焼きそばにお肉にデザートのアイスに。。ほんとに食べまくったw( ̄▽ ̄)
摂取カロリー、軽く4000kcalぐらい超えてるんじゃないかな?(;´Д`A


15日と16日はお盆の集まりでしっかり食べる予定があるので、明日はきっと50kg台に戻ってそうだから明日と明後日でどうにか49kg台前半まで戻したいと思います(>_<)
いや、絶対に戻しておかないとこのままズルズルとリバウンドしちゃいそうな気がする〜(T_T)




HMT


ワッフル
クリームパン


焼肉

間食
アイス


一日合計 わからないkcal

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2015年8月11日(火)
体重50.3kg   体脂肪率24.3%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
50.3kg(前日比+1.1kg)


とうとう大台に乗ってしまった。。50kg台〜(T_T)
体重グラフを見返してみたら50.0kgを超えたのはなんと去年の8月以来。
完全にリバウンドしてるし。。

昨日は朝お茶漬け、お昼おにぎり三個、夜手巻き寿司と、米米米の一日だったのでそのせいもあると思うけどやっぱり大台に乗ってしまったのはショック。。

あまりに増えたから今日は食べない予定だったのにちゃっかり間食しちゃったし。
断食でもやらないと元に戻せる気がしないな。
って言っても予定続きだから合間を縫って近々一日断食をやろうと思います!
とにかく50kg台から抜け出すのだ〜!( ̄^ ̄)ゞ





HMT


蒸しパン


抜き

間食
モナカアイス
おかき


一日合計 1040kcal

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49.2kg(前日比+0.2kg)

昨日は母と姉と姪っ子達とみんなでスパワールドに行ってきました(^^)
毎年この時期に行ってるけどいつもより早く入れたし空いててびっくりでした☆
流れるプール行ったり子供達とキッズプールで遊んだり♪

帰りは母の家でみんなで手巻き寿司をして満腹満腹〜
一日遊び倒してめっちゃ疲れた〜(^^;;
朝からまだ喉痛と頭痛が続いてたから薬飲んで過ごしたけど夕方頃には声が出なくなってきて(;´Д`A


でもとりあえず毎年恒例のプールに行けて楽しかったです☆ヽ(´∀`)ノ




一日合計 わからないkcal

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2015年8月10日(月)
体重49.2kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.8s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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