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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2018年5月10日(木)
体重53.5kg

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○



今朝の体重 53.5(+0.1)


昨日はお昼ごはんに手作りおにぎり1つとたまごサラダを持っていったけど、今日は面倒くさくておにぎりなしでたまごサラダのみ。
カロリーは350ぐらい。


ゆで卵もキャベツもお箸だから一口づつ口に運ぶし結構噛むから意外と満腹に(^ ^)
15時頃にはお腹が空いてくるけど我慢我慢。。

夜ご飯はスムージーだから3分でできる☆

土日はメニューを変えても1000kcal以内にして平日はこのメニューで行こうと思います(´∀`)





お粥
カフェオレ


たまごサラダ


バナナスムージー


合計 740kcal

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53.5kg

06:34

コメント(0)

2018年5月9日(水)
体重53.4kg

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
真面目に二日目終了(*´艸`)



今朝の体重 53.4(±0)


お昼ごはん、今まではコンビニおにぎり二個でしたが手作りおにぎり1つとたまごサラダに変更しました。
ゆで卵二個と水菜・キャベツをお弁当箱に入れて、ドレッシングを小さな容器に入れて別添え^ ^

意外とカロリー高いけど思ったよりお腹いっぱいになって満足満足☆


夜は今日もバナナスムージー。
寝る前はちょっとお腹空くけど寝てしまえばOK!笑


今週あと二日、同じメニューで頑張りたいな( ^ω^ )
土日もぐーたらしないで
真面目に真面目に(笑)






お粥 100
カフェオレ 80


おにぎり 250
たまごサラダ 350


バナナスムージー 240


合計1020kcal

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53.4kg

06:46

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2018年5月8日(火)
体重53.4kg

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
お昼ごはん。


今朝の体重53.4(-0.8)


昨日はステーキランチを食べたけど夜ご飯我慢したおかげで前日比-0.8kg☆
やっぱり夜食べなければ少しでも減ることが判明(*´艸`)


今日は仕事だったから仕事が終わる頃にはお腹ぺこぺこだったけど夜はバナナスムージーで乗り切りました。


いつもお昼はコンビニおにぎりだけど、明日からはおにぎり1つとサラダを作って持って行こうと思います(´∀`)


無理なく、できるときだけでもダイエット頑張ろう☆ヽ(´∀`)ノ




トースト
カフェオレ


梅おにぎり
昆布おにぎり


バナナスムージー


合計1090kcal

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53.4kg

06:55

コメント(0)

2018年5月7日(月)
体重54.2kg

一日三食食べる

×

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
ステーキランチ^ ^



今朝の体重 54.2kg(-0.8)



今日は子供たちの家庭訪問の為、仕事はお休み頂いてました。

なので家庭訪問までは自由時間(´∀`)

ランチは姉妹でステーキランチを食べに♪


ダラダラのダイエットもどきは今日で終了!
三人揃って『ダイエットは明日から!』宣言をしてきました(笑)


体重を減らすのも大事だけど、見た目を変えたいと思い、これからストレッチと筋トレを始めようと思います。

ここの記録も忘れずにちゃんと続けようと思います☆

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54.2kg

08:31

コメント(0)

2018年5月6日(日)
体重54.8kg

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入

54.8kg

09:21

コメント(0)

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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