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日記

2015年9月13日(日)
体重48.5kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.5kg(前日比+(. 0.1kg)


今日も予定なしの一日。
朝寝したかったけど8時には目が覚めたから朝からベランダ掃除(^ ^)

なんていう名前か忘れたけど、エコフェスタで種をもらって植えてみたら夏前からず〜っと咲き続けてる花があって(同じ花が咲き続けるのではなくていくつも蕾ができて一気に全部咲かずに順番に咲いていく感じ)、色は白とかピンクとかオレンジとかでなかなか可愛い花がベランダにあります(´▽`)

花は枯らせてしまいそうで今まで育ててなくてアイビーとかオリーブとか葉っぱ系しかなかったけど、この花はずっと咲き続けてるしベランダに花が一つあるだけで華やかになって見る度嬉しくなります(*´艸`)
ガーデニングとまではまだ言えないけど、オリーブとアイビーを大きく育ててナチュラルな感じのベランダにするのが密かな夢です♪(//∇//)






おかかごはん
卵焼き
HMT


塩パン
コロッケ


抜き

間食
チョコフレーク
カステラ


一日合計 1730kcal

今日は間食多め。。
初めて買ったPascoの塩バターパン(6個入り)が美味しかったのでまた買ってみようと思います(o^^o)

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2015年9月12日(土)
体重48.4kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.4kg(前日比-0.1kg)


今日は朝9時までゆっくり寝て、いいお天気だったので科学館へ遊びに行きました☆
室内だし入場料安いのに遊びながら科学が学べるし♪
息子が小学生になってもまだまだ遊びに来れそう(^ ^)

今日は日差しがまだちょっときつかったけどもうちょっとしたら外で遊びやすい季節(o^^o)
春も好きだけどやっぱり秋が一番好きだな〜
食欲の秋だからダイエッターには誘惑だらけだけど(笑)

これから冬に向けて履けるような可愛いニーハイブーツを買う予定です\(//∇//)\
かっこよく履きこなせるように頑張って体重キープしよう!






明太子ごはん
HMT


ツナおにぎり
デニッシュ
唐揚げ


抜き

間食
アイス


一日合計 1500kcalぐらい

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2015年9月11日(金)
体重48.5kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
8時間ダイエット。


今朝の体重
48.5kg(前日比-0.1kg)


今日はスーパーで大好きなミニ雪見大福9個入りを買いました☆
冷凍庫からちょっと出しておいて、柔らかくなったところを一口でパクッ♪
雪見大福のお餅(求肥?)がたまらなく美味しくて大好き〜♪でも冬しか売ってないのが悲しい。。
さぁ、私はこれから来年の夏までに何個雪見大福を食べるのか…w




ここ数日、48kg台をキープ☆
(17日間で2日は49kg台)

ちょっと前から、夜の外食の時以外は8時間ダイエットを実行してます。

8時間ダイエットは調べてみると細かくて色々なルールがあるみたいだけど、

・8時間以内に食事をおさめる。
・食事は毎日同じ時刻に。
・摂取カロリーは増やさない。

この3つを守って実行してます☆

平日の朝食は6時半、昼食は12時前後、間食するとしたら8時間以内の14:30までで、一日合計1500kcal以内。
夜ごはんは元々抜きなのでそんなに苦でもなく続いてます(^ ^)
時間を決めてるからか、朝7時に必ずお通じがあるしお腹もスッキリで体調も良いので8時間ダイエットは自分に合ってそうです☆

今のところ体重は減らなくて維持って感じだけど、先月は一カ月間ほぼ49kg台だったからそれから考えれば少しは進歩したかな?


夜外食の時とか休日は時間がズレて守れなさそうだけど、憧れの47kg台になれるようにできる限りやってみようと思います♪(o^^o)







いちぢくロールパン
HMT


たらこクリームパスタ
鶏の甘辛揚げ


抜き

間食
雪見大福


一日合計 1500kcalぐらい

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2015年9月10日(木)
体重48.6kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○



今朝の体重
48.6kg(前日比-0.1kg)


今日は息子が幼稚園のプレだったので、母とパン屋さんのモーニングに行ってきました(o^^o)

選んだのはチョコの入ったハード系のフランスパン。写メ撮り忘れたけど美味しかったです♪ヽ(´∀`)ノ


お昼前に息子のお迎え行ったらそのまま幼稚園の説明会があって(>_<)
そんなの聞いてなかったよ〜

お昼はとっくに過ぎちゃって何もごはん用意できなくて結局ファミレスへ。
散々迷っていつものグリルチキン注文しました(^^;;
間違いなく美味しいし鶏肉大好き♪(//∇//)


午後は息子のプール、帰りに娘を友達宅から連れて帰ってごはん食べさせてお風呂入れて〜
って、習い事のある日の夕方はいつもバタバタです(;´Д`A


今日も雨降ったり止んだりだったけど明日はやっと晴れだ!
ガッツリ洗濯するぞ〜☆





チョコフランスパン
HMT


グリルチキン
ライス付き
ドリンクバー


抜き

間食
なし


一日合計 1400kcalぐらい


今日は食べる暇なかったので間食なし☆
その分お昼は高カロリーだったけど(^^;;

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2015年9月9日(水)
体重48.7kg   体脂肪率25.1%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
100kcalカレー☆


今朝の体重
48.7kg(前日比+0.1kg)


→百均で見つけたカレー☆
ごはんは炊いてなかったからこの前もらったソフトバンクの”コシ光”w
カレーは一袋で100kcal。

カレーって意外とカロリー高いしカレーだけではやっぱりごはんがないと食べにくいから、ついつい一食で500kcalぐらいぺろっと食べちゃうけど、
これなら味も自分好みで美味しかったしレトルトごはんも決まった量だからまたカレー食べたくなったらこれ買おう〜♪(o^^o)



今日は台風が来るのか来ないのか?!と朝からソワソワ。
学校休みになったら面倒だしな〜と思ってたけどなんとか逸れて、下校の時には快晴に☆
明日からようやく晴れになるみたいだし、とりあえず溜まってる洗濯物干したい〜(>_<)






ごはん
目玉焼き
ウインナー
HMT


カレー


抜き

間食
ミニティラミス
カステラ


一日合計 1400kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.8s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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