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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年9月23日(水)
体重48.2kg   体脂肪率24.2%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

×

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
片付けとご馳走☆
片付けとご馳走☆


今朝の体重
48.2kg(前日比-0.1kg)


→片付けのビフォーアフター☆


今日は姉弟みんなで父の実家の片付けに。
今は誰も住んでないけど毎年お正月やお盆はこの家に集まります(^ ^)

台所は昔から使ってる物とか古い食器が山ほどあってごちゃごちゃ。。
いつか片付けよう!ってお正月から言っててやっと今日着手できました( *´艸`)


みんなで頑張ったおかげで”蛍光灯のワット数変えた?!”って言うぐらい明るくなったしスッキリ綺麗になりました♪
これからこの状態をずっとキープするのが目標っ☆( *´艸`)


他にもタンスの整理や部屋の模様替えやらで夜までかかった片付けの後は海鮮居酒屋さんでお疲れさん会♪ヽ(´∀`)ノ
初めて極上のトロマグロを舌鼓\(//∇//)\
本当にとろけて甘くて最高に美味しかったです♪(^ ^)



今日はお昼に餃子の王将、夜は居酒屋でかなり食べ過ぎたので明日は調整日にしようと思います(>_<)




トースト
HMT


王将(天津飯、餃子、唐揚げ、えびの天ぷら)


居酒屋(マグロ、ピザ、たたき、お寿司、サラダ)

間食
チョコ


一日合計 2500kcalぐらい

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2015年9月22日(火)
体重48.3kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○
下半身デブ(T_T)
下半身デブ(T_T)


今朝の体重
48.3kg(前日比-0.1kg)


→朝ごはん、パンも何もなくてサーターアンダギー作りました♪
けど調べたらやっぱカロリー高い!w

それと、今流行ってるチェックシャツを買ってみました☆
スキニーとモカシンを合わせて秋コーデにヽ(´∀`)ノ

明日は朝から夜までお出かけなのでこの服装で行こうかな。
昼間はまだ暑いけど夕方から冷えるから帰りは羽織れるよう&太ももの張りを隠せるよう腰巻きに(^^;;



改めて自分の体を見てみると、9kg減っても上半身(胸・肩周り)は目に見えて痩せたけど下半身はそんなに変わってない。。
スキニー履いて真っ直ぐ立つと、お尻と太ももの間に余分なお肉の段差ができる〜太ももも横に張ってるし(T_T)


どうにか”脱下半身デブ”したい!(>_<)
どなたか太もも&太ももの付け根をスッキリさせるストレッチ存知でしたら教えて下さ〜い。・(ノД`)・。






サーターアンダギー
HMT


もやしラーメン
鶏肝煮


抜き

間食
なし

一日合計 923kcal


珍しく間食なし&1000kcal以内☆
いつも公園帰りにコンビニ寄っちゃうから今日はお財布置いて行きました!
お金がないと何も買わないし節約になるし(^^)
これから公園だけ行くときはお財布持たずに行こう!


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2015年9月21日(月)
体重48.4kg   体脂肪率25.7%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
リメイク&DIY
リメイク&DIY


今朝の体重
48.4kg(前日比-0.3kg)


ある所をリメイクする為に今日は百均へ♪
木目調のシールとか細々した雑貨とか、安く済ませる為にほぼ百均で買い揃えました(o^^o)


上の写真はこの前作った洗面所横のボード☆
洗濯機上のラックのサイドに格子状の網をつけてそれに色々ぶら下げてたけど見た目が気に入らなくて。。
やっと思い通りの物ができましたヽ(´∀`)ノ


下の写真は一昨年ぐらいに作ったテレビ台。
雑貨を飾りたくて飾り棚を作ったりテレビに合わせた大きさに合わせたり、まさに理想通りの仕上がり☆
材料費は木と塗料ぐらいだから2000円ちょっとです(o^^o)
今度は荒れてきたベランダをどうにかしたいな〜(^^;;







白ごはん
ウインナー

HMT


マック(シャカチキ・月見バーガー・IMT)


抜き

間食
シュークリーム
チョコ


一日合計1578kcal

朝から出かけてたからお昼はマックに。。
大好きな月見バーガー、もう三回は食べたから今年はそろそろ食べおさめだ〜

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2015年9月20日(日)
体重48.7kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○



今朝の体重
48.7kg(前日比±0kg)


今日も快晴☆
寒くて早くに目が覚めちゃったから午前中はテキパキ掃除!
布団カバーとマットレスカバーを冬仕様のモコモコに替えたら暖かくてすごく気持ちいい♪
でも今年の夏はほんとに涼しかったしあっという間だったな(^^;;


今日もお天気だったので昨日に引き続き娘の自転車練習しに公園へ。
自転車の練習は今日で3回目(3日目)なんだけど、もう乗れた!びっくり!
ストライダーである程度バランス取る練習してたからかな?
私が子供の頃は一週間以上毎日公園行って親に怒られながら、転けてケガしながら泣く泣くやってた嫌な思い出があるんだけど。。単に私が鈍臭かったのかな(笑)


もうちょっと練習すれば私の自転車の前乗せも外せれるし漕ぐのも楽になるな〜(o^^o)
でも嬉しいようなちょっと寂しいような。。(T_T)








フレンチトースト
HMT


キャベツ焼き


抜き

間食
アイス
お饅頭


一日合計 1120kcal

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2015年9月19日(土)
体重48.7kg   体脂肪率24.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.7kg(前日比-0.5kg)


無事48kg台に戻ってよかった〜(o^^o)

今日からシルバーウィークだけど、最終日以外は特に予定もなく。。
子供の自転車の練習しに公園行ったり図書館行ったり。
家に居てるとついついお昼寝しちゃうのでなるべく外に出かけるようにしてるけど、出かけるとつい何か買ってしまって節約できないのでできるだけ満腹の時に出かけるようにしてます(^^;;


明日もお天気みたいだし、どこかぶらぶら出かけようかな〜(´▽`)





トースト
HMT


サーモン&たこのカルパッチョ
鍋の残り


抜き

間食
クッキー
ドーナツ


一日合計 1230kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.8s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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