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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年9月28日(月)
体重49.7kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
チアシード生活1日目☆
チアシード生活1日目☆


今朝の体重
49.7kg(前日比+1.2kg)

昨晩は鉄板焼きだったので、激増の前日比+1.2kgでスタートです(^^;;



気になってたチアシードをやっと購入したので今日から取り入れてみます☆
ちなみにネットで300g1200円でした(^^)

妹から、チアシードはふやかしてから食べた方がいいと聞いたので前日の夜にチアシード10gと水大さじ3倍をタッパーに入れ混ぜて冷蔵庫に置いて今朝見たらドロっとした状態になってました。


朝ごはん
*チアシード10g
*ヨーグルト100g
*はちみつ10g

合計 136kcal


初めてのチアシードは。。


無味無臭だし食感が面白い♪ヽ(´∀`)ノ
口に入れた時のプニプニは小粒のタピオカみたいで噛むとキウイの種みたいなプチプチ感。
ヨーグルトも美味しいけど個人的にココナッツミルクの方が合うと思うけどどうかな?
ココナッツの方がカロリーは高いだろうけど。。


昨日食べ過ぎたのもあるけど、今日はお通じ二回!いつも朝に一度だけだからびっくり!
早速チアシード効果かな?!
一袋300g入(一日10g)なので最低でも一カ月毎朝チアシードを食べてみようと思います☆(^^)








チアシードヨーグルト
HMT


バイキング


抜き

間食
アイス


一日合計 2000kcalぐらい

初日からランチバイキング(^^;;
参考にならなさそうだけど、チアシード以外はいつもと同じ食生活を続けます(o^^o)

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2015年9月27日(日)
体重48.5kg   体脂肪率24.8%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入

休日〜

19:06
休日〜
休日〜


今朝の体重
48.5kg(前日比±0kg)


今日は珍しく旦那も休みの日曜日。
朝から掃除洗濯して午後からは娘の自転車練習!
まだ練習始めてから四日目なのにもうほぼ完璧に乗れてる〜(´▽`)スゴイ☆


旦那リクエストで夜は鉄板焼きに(o^^o)
焼きそばと牛肉(薄いやつ)大量〜
ポテトグラタンと、とろろ焼きも作って食べたから満腹満腹!もうギブ!
こんなにはちきれそうなぐらい食べたのは久しぶりでした!ごちそう様でした☆


流行りに乗り遅れましたがずっと気になってたチアシード。
やっと届いたので明日からチアシード生活始めたいと思います☆(^^)




ミニカツ丼
ホットミルクティー


なし


鉄板焼きたらふく

間食
フィナンシェ
チョコ


一日合計 わからない!

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2015年9月26日(土)
体重48.5kg   体脂肪率25.1%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
クレープ(o^^o)
クレープ(o^^o)


今朝の体重
48.5kg(前日比-0.5kg)


今日は娘の授業参観に。
三時間の参観だったけど見てるこっちがお腹ぺこぺこになっちゃった(^^;;
子供達は普段あと一時間授業してから給食なんだよね。お疲れ様です! (>_<)



この前おばあちゃんちの片付けの時に、未使用のクレープ専用のフライパンが出てきたので貰っちゃいました♪
レトロアメリカンなイラストでかなり年代物だけどティファールって書いてるから本物だと思うw

フライパンは深いから裏返しにくいのと、丸くしようとするとフライパンサイズになっちゃうけどこれだとちょうどいいサイズに綺麗に焼けるし浅いから返しやすい!
さすがクレープ専用フライパン!ヽ(≧▽≦)ノ

早速おやつにクレープ焼いて食べた〜♪
美味しくて手が止まらない〜
そして今日もカロリーオーバーなり!w




トースト
HMT


キムチ
サーモンのカルパッチョ


抜き

間食
クレープいっぱい


一日合計 1600kcalぐらい

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2015年9月25日(金)
体重49.0kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
お買い物♪
お買い物♪


今朝の体重
49.0kg(前日比-0.3kg)


今日は夜のママさんバレーがお休みなので、午前中から息子と二人でのんびりお買い物に♪


お魚はグリルを洗うのが面倒で今までずっとフライパンで焼いてたけど、この前初めてグリルで焼いてみたらすごく美味しく綺麗に仕上がったのでw
『これから魚はグリルで焼こう!』と決めました。結婚8年目にしてようやく(笑)
面倒やから…と手を抜いたら美味しい食材も無駄にしちゃうなと(^^;;

それとうちにはお魚用の長方形のお皿がなかったのでお皿もようやく購入。
早く秋刀魚焼いて盛りたい!(笑)


あと今日は内職のお給料日だったのでご褒美に、前に一度食べてすごく美味しかったりんごのシブーストを買いました☆
前に食べた時は感激するぐらい美味しかったのに…今日食べてみたら。。普通に美味しかったwなんでやろ?(^^;;
しかも一つ500円もするし…満足したからもう買うことはないかな(^_^;)




しばらく休みだった内職が今日からまた再開〜☆
夜は忙しくなるけどまた頑張っていっぱい稼ごう〜ヽ(´∀`)ノ






ロイヤルミルクティー


ダブルチーズバーガー
ポテトM1/2
IMT


抜き

間食
シブースト
チュロス


一日合計 1660kcal


今日はかなりカロリーオーバー(>_<)
明日はセーブできるかな。。・(ノД`)・。

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2015年9月24日(木)
体重49.3kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
49.3kg(前日比+1.1kg)


たらふく食べて一夜明けた今朝は前日比+1.1kgでした〜
夜は居酒屋だったけどちょこちょこカロリーのあるものだったし、何よりお昼ごはんの満腹王将定食が効いたかも(^^;;



今日は朝はまだ満腹だったから朝ごはんは抜き。
お昼前にシュークリーム食べてお昼はパン&旦那が作ってくれたトマトリゾット。。って書き出してたら結構食べてるな…(;´Д`A

今朝はお通じなかったから下腹ポッコリだし。
あれだけ食べたから明日にはスッキリするかな?!





HMT


くるみとレーズンのパン
リゾット少し


抜き

間食
シュークリーム


一日合計 1000kcalぐらい

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.7s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 53.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.6s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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