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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年10月3日(土)
体重48.8kg   体脂肪率25.2%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
炒飯とピオーネ
炒飯とピオーネ


今朝の体重
48.8kg(前日比-0.3kg)



一昨日、お昼ごはんを手抜きして久しぶりに冷凍炒飯を買って食べたらめちゃくちゃ美味しかった〜☆\(//∇//)\
あの美味しさが忘れられずw昨日も炒飯買って残りを今日のお昼に食べてやっとなくなりました(o^^o)
炒飯一袋450g。カロリーが高いから一食に半分量(430kcal)にしたけど一食で一袋、余裕で食べきれる!それぐらい美味しかった〜♪(*´艸`)
一日目はマルハニチロの炒飯、昨日今日はニチレイの炒飯を食べたけど私的にはマルハニチロの方が美味しかったです☆




炒飯の話はこれぐらいにしといて、今日は天気も良かったし予定もなかったので商店街のイベントに行ってきました(´∀`)

スタンプラリーを集めるためにあっちこっちウロウロしたから子供達は疲れるかなと思ったけど、子供用にも的当てがあったりお菓子や粗品を貰えたりでぐずることなく楽しめました☆
スタンプラリーは一人一枚づつ集まったので子供達もそれぞれガラガラを回したら、飴掴み取り、生花の展示招待チケットをGET☆
そして私は三等賞の岡山県産のピオーネをGET!
秋刀魚10匹と迷ったけどその場にいた子供達の要望もありピオーネにw

夜ごはんのデザートに出したけど、種無しだし大粒だしかなり食べ応えありそうでした♪(´▽`)


今日はいっぱい歩いたし昨日のバレーで膝もちょっと痛いし、明日はちょっとゆっくり過ごそうかな〜(^^)







チアヨーグルト
HMT


炒飯


抜き

間食
おせんべい
カステラ

一日合計 1160kcal

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2015年10月2日(金)
体重49.1kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
49.1kg(前日比+0.4kg)


昨日も暴食だったのに今日も食欲が止まらず暴食してしまった(T_T)
”どうせ夜はママさんバレーで運動するし”
って理由をつけて。。

今日のママさんバレーは練習試合でまさかのスタメン( ̄▽ ̄)
私なんて得点係で十分なのに!私の代わりに得点してもらうなんて申し訳なさすぎる(T_T)

相手は強豪校だったけど私がいなかったら勝てたかもしれない。いや、勝ってたと思う。
取れなかったボールが何個もあったしサーブもミス。
いつもバレーのあとは楽しかった気持ちが大きいけど今日は自分の出来なさに凹んでます。
暴食もしたし。。


来週の練習は気持ちを切り替えてもっともっと頑張ろう〜!
バレーが上手なみんなの足を引っ張らないぐらいうまくなりたい!



今日は最後の最後でボールを取ろうとしたら左膝を思いっきり床に打ち付けてしまって今も痛くてジンジン〜(T_T)
これは青タン覚悟だな( ̄▽ ̄)




チアヨーグルト


いか天
炒飯
ウインナー
卵焼き


抜き

間食
ティラミス
ポテチ


一日合計 1860kcal

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2015年10月1日(木)
体重48.7kg   体脂肪率24.7%

一日三食食べる

×

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×


今朝の体重
48.7kg(前日比-0.1kg)


一カ月前(9月1日)

体重 48.7kg
体脂肪率 24.4%


今日(10月1日)

体重 48.7kg
体脂肪率 24.7%


体脂肪率が+0.3%、体重は変動なし☆
今月の目標は、いつもと同じだけど

”48kg台をキープ”

あとは朝ごはんにチアシードを食べる。
予想以上に満腹感はないけど(T_T)ヨーグルトだからパンとかごはんよりは体にいいだろうし準備も簡単なので楽チン♪(o^^o)




今日は食欲旺盛でやばい。。
よく考えればそろそろ生理だ(>_<)だから仕方ないと開き直って食べまくり←一番ダメなやつ

夜ごはんは基本抜きなのにお味噌汁ごはんとコーンフレーク食べてしまった。コーンフレークってこんなに美味しかったっけ?!最高!

もうこうなったら早く生理きて終わってくれ〜w( ̄▽ ̄)








チアヨーグルト
HMT


とろろ焼き
炒飯大盛り


お味噌汁
ごはん

間食
プリン
ツイストドーナツ


一日合計 1860kcal

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2015年9月30日(水)
体重48.8kg   体脂肪率25.0%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

朝体重を計る

未記入

日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入
ココナッツヨーグルト☆
ココナッツヨーグルト☆


今朝の体重
48.8kg(前日比-0.2kg)


妹に言われた通り、チアシードを水大さじ10杯でふやかしてみたらちゃんとふやけてたし量も増えました(o^^o)
(上の写真が水大さじ3杯、下は水大さじ10杯でふやかして作ったヨーグルト。同じ器です☆)


昨日買ったココナッツミルク…ではなくて”ココナッツクリーム”っていうのをチアシードヨーグルトに入れてみました☆
そしたらヨーグルトの酸味が和らいでほぼタピオカココナッツになってめっちゃ美味しかったです♪(*≧艸≦)
これは明日からの定番朝ごはんにしよ〜♪(o^^o)



そして今日から内職が繁忙期に入りました(>_<)
今までの三倍量を一夜でこなすのは無理なので、昼間に少し時間を作ってある程度までやってしまうと夜の作業が楽になります。
でも昼間の作業中は息子をほったらかしにしないといけないのでそこが申し訳ない。。今日はノートにお絵描きしてたけど一人遊びもつまらないだろうしなぁ。。どうしたものか。。(*ノε`*)






チアシード(ココナッツヨーグルト)
HMT


とろろ焼き
海老マヨ


抜き

間食
わらび餅
パン
チョコ
ミニシュークリーム


一日合計 1400kcalぐらい


母がおやつにわらび餅とパンを買ってきたのでもちろん食す。
なので今日は間食多めです(>_<)

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2015年9月29日(火)
体重49.0kg   体脂肪率24.9%

一日三食食べる

○

10秒体幹トレーニング

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
ピザいっぱい(^^)
ピザいっぱい(^^)


今朝の体重
49.0kg(前日比-0.7kg)


昨日二回もお通じがあったので一日でだいぶ減りましたw


今日は妹に渡すものがあったのでついでにランチ♪
妹の希望で久々のピザビュッフェへ\(//∇//)\
食べ放題となるとここぞとばかりに食べまくる〜
お互いダイエット中なのにお構いなしw



チアシードを朝に食べ始めたけど、朝6時半に食べてもあまり満腹感がなくて10時ぐらいには腹ペコになるって妹に話したら、”ふやかす水が少ない!大さじ10杯ぐらい!”って注意されました(^^;;
そっか〜大さじ3の水じゃ少なかったか。それで満腹感がなかったのか。納得☆


今日は出かけついでにココナッツミルクも買ってきました〜


以下引用↓
ーーーーーー
*ココナッツのダイエット効果って何?

ココナッツがダイエットに効果があるといわれる理由は、ココナッツに含まれる脂肪にあります。ココナッツに含まれる脂肪は脂肪燃焼効果があるだけでなく、体内で脂肪になりにくいと言われているのです。

*ココナッツの脂肪燃焼パワー

ココナッツの脂肪には、「中鎖脂肪酸」と言う脂肪がとても多く含まれています。この脂肪酸は体内で効率良く分解されエネルギー変換されやすくなるだけでなく、体内に吸収される他の脂肪酸の酸化燃焼を助長して体脂肪の減少させてくれるのです。

ーーーーーーー

ココナッツって美味しくてカロリー高いだけと思ってたけど↑を読んだらダイエットの味方みたいヽ(´∀`)ノ

明日は早速ココナッツヨーグルトに入れてみよ〜
きっと美味しいはず♪(*≧艸≦)






チアシードヨーグルト
HMT


ピザビュッフェ
(ポテト、唐揚げ、パスタ)


抜き

間食
なし


一日合計 2500kcalぐらい?

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.2s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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