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ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ

日記

2015年10月13日(火)
体重48.7kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

×
生理痛〜


今朝の体重
48.7kg(前日比+0.5kg)


昨日めちゃくちゃ食べた訳ではないのに結構増量〜(>_<)

今日は生理二日目。
最近はあまりなかったのに久しぶりに生理痛&猛烈な眠気に襲われて、生理痛の薬飲んで娘が登校してすぐ息子にはDVD見ててもらって一時間だけベッドに入りました。
30分くらいは覚えてなかったから眠ってたみたいだし薬も効いたみたいでだいぶ元気になりましたヽ(´∀`)ノ
ただ朝から出血多量だったから貧血が怖くて鉄分サプリ飲みました(>_<)
過去に貧血で三回ぐらいぶっ倒れた事があるからw生理の時は鉄分サプリ必須です!( ̄^ ̄)



今日スーパーに行ったらクランチチョコレートとチョコレートパフェ買ってしまいました。
普段は甘いものと言えばシュークリームとかプリン系でチョコレートはあまり欲しないけど今日はめちゃくちゃチョコレート気分!
合計550kcal!
上のチョコプリンは硬めであんまりだったけど下はクリームとムースがたっぷりで美味しかった〜♪(o^^o)



内職も今はかなり忙しくて毎日疲れきって眠りにつく感じです(^^;;
肩コリから歯痛とかにならないよう、レンジで温めて肩に当てるやつ(ゆたぽんだったかな?)を付けて寝てるけど暖かくて気持ち良いし肩コリもほぐれるので愛用してます(o^^o)

明日も家事に仕事に…頑張ろう〜ヽ(´∀`)ノ





サンドイッチ
チアヨーグルト
HMT


いか焼き
お茶漬け


抜き

間食
クランチチョコレート
チョコレートパフェ


一日合計 1560kcal

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2015年10月12日(月)
体重48.2kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○
ベスト体重
ベスト体重

今朝の体重
48.2kg(前日比-0.2kg)


→朝一の腹ペコ状態のお腹。
今より+9.8kgだったbefore写真と比べるとすごい変化☆



朝一の体重が
48kg台前半だと腹ペコ度100%。
48kg台後半だと腹ペコ度80%。
49kg台だと腹ペコ度60%。

めっちゃ頑張って47kg台になった時は低血糖みたいにフラフラになった経験が。。

数字的には48kg台前半が理想だけど体調的には48kg台の方がいいのかな。。?
自分のベスト体重は48kg台後半って思っておくことにしようっ(o^^o)



今日は母とイオンモールにお出かけ。
冬の旅行を予約してきました☆めちゃくちゃ楽しみだ〜♪\(//∇//)\




サンドイッチ
ブールパン
チアヨーグルト
HMT


ケンタッキー


抜き

間食
モンブラン


一日合計 1490kcal

朝から食べ過ぎた!
なぜかチアシードは満腹にならない!笑

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2015年10月11日(日)

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.4kg(前日比-0.3kg)


いつも朝起きてトイレ後の空腹状態で体重を計るけど、その時に鏡でお腹を見てみるとなんとなく腹筋がついて割れてきてる気がしました。
でも運動と言えば週一のママさんバレーぐらい。。筋トレは苦手だしたまに足パカやるぐらい。。


この前内職する時に、金具を機械でプレスする作業があるんだけどその時にふとお腹に手を当ててみたらかなりお腹に力が入ってましたΣ(゚д゚;)
腕の力だけだと弱すぎて金具が留まらないからお腹にグッと力を入れてプレス!
嬉しい事に、知らず知らずのうちにこれが腹筋を鍛える事になってたみたいですヽ(´∀`)ノ
このプレス作業は毎日最低でも150回はやるのでお腹にとってはかなりいいトレーニングになってたようです(o^^o)
なので筋トレ代わりにこれからは意識してもうちょっとお腹に力入れてプレスしてみようかなと思ってますw( *´艸`)




ホットサンド
チアヨーグルト
HMT


なし

夕方16:00
塩パン
桜餅


抜き

間食
ソフトクリーム


一日合計 870kcal

朝ごはんが遅かったからかお昼はお腹が減らず、そのまま出かけてたからお昼を食べる暇がなく夕方に。
お気に入りのパン屋さんでチョコパンってプライスカードに書いてあったからそれを買ったのに一口食べてみたら粒あんパンだった(T_T)
粒あん苦手だから食べられないよ〜(*ノε`*)

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2015年10月10日(土)
体重48.7kg   体脂肪率24.5%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.7kg(前日比+0.2kg)


朝ごはんはこの前カフェで食べた、きゅうりとハムのホットサンドを作りました☆
カフェでこのメニューを見つけた時、
”ホットサンドにきゅうり?!”
とちょっと驚きでしたがこれが意外と合っていて美味しかったので(o^^o)
作り方は焼いたトーストにマヨ塗ってハムときゅうりを挟んだだけヽ(´∀`)ノ
ハムときゅうりだったら今まではパンは焼かずに挟んで食べてたけどこれからはこの食べ方にしよ〜♪




今日のお昼はスーパーのお惣菜を色々買い占めてしまいました(>_<)
やっぱり空腹でスーパーに行くのは危険だわ。。反省。
明日は控えめに。。控えめに。。



ホットサンド
チアヨーグルト
HMT


ネギトロ巻き
唐揚げ
ポテトもち


抜き

間食
チーズケーキ
クッキー


一日合計 1390kcal

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2015年10月9日(金)
体重48.5kg   体脂肪率24.4%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○


今朝の体重
48.5kg(前日比±0kg)


今朝の夢は後味悪いというかなんと言うか。。

内容は、知り合いのちょっと年上の独身男性と不倫する→上手くいってたのにその男性の母親から『子持ちのあんたなんかダメだ!』と言われ、男性と別れるように色々意地悪をされる→ダイエットのレコーディングノートを見られそうになる→必死で奪い返す!

ここで目が覚めて、『夢で良かった〜』ってホッとした(^^;;
実際使ってるレコーディングノートが夢に出てきたのはリアルでちょっと面白かったけどw





今日は秋晴れで家に居るのがもったいなかったから旦那と息子と三人でぶらぶらお出かけ♪
途中でパン屋さんに寄って公園で食べたり、試食をもらったりでまぁまぁお腹は満たされてたのに、ランチはガストで竜田揚げダブルのライス付き注文!
もうブラックホールみたいな自分の胃袋を疑うわぁ( ̄▽ ̄)
おやつはプリンパフェ食べたし今日はカロリーオーバーオーバー!

夜のママさんバレーは結構動いたけど食べた分全部はカロリー消費できてないな。。
明日は控えめに…できるかな?!(*ノε`*)





チアヨーグルト
HMT

間食
パン
鮭おにぎり
チョコ


竜田揚げ定食


抜き

間食
プリンパフェ


一日合計 2240kcal

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

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  2018年9月  
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30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 90.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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